Fir jidfereen, deen an de Fitnessstudio geht, hält d' Gym Tasche zimlech automatesch. Dir wësst wahrscheinlech an der Iddi fir eng Checkliste fir Är Fitness-Gutt Baggerei z'ënnerstëtzen. Dat ass bis dees Dag, datt Dir Är laanger Schong vergiesst. Dann, op eemol ass eng Checklëscht méi attraktiv.
Wann Dir scho vergiess huet, eppes Wichtegstes fir e gudden Training ze packen, ass dës Lëscht fir Iech. Hei ass eng Erënnerung un de grénge "Must Haves" fir Är Fitness-Beutel, plus e puer kleng Luxusartikelen nett net nëmmen am Fall.
Gym Bag
Nodeems Dir Är Gym Tasche packt, musst Dir e Gym Tasch hun. Eng endlos Varietéit vun Gymnastikbeutel Styles, Marken a Fonctiounen ass méiglech, also wielt déi Funktiounen, déi Dir denkt, den gréissten Sënn fir Är Besoinen maachen. Ech hunn e Puppelche mat e puer kleng Pocket fir déi kleng Rollstécker, e getrennten Departement fir Schueden (oder verschwitzelt Kleedungsstécker) an e justierbaren Ripp. Plus, et muss wäiss wäschen.
Ausübung Kleedung
Vergiesst net datt Dir déi Wichtegst Übungskleeder packt:
- Workout uewen . Et ass net eng schlecht Iddi fir eng extra Schicht ze bréngen wann Dir Är Gewiichter oder Yoga no enger schéiner Cardio Session wëllt maachen.
- Workout Boots oder Shorts . Wann Dir keng Kurzhaart oder Sporttrainer huet mat där séiss kleng ugestréinter Ënnerwäsch, stellen Iech sécher eng propper Paar bréngen.
- Fir d'Fraen, e Sporthal .
- Bombe oder Schwamm googles wéi néideg.
- Hut, Stéierband oder Haartbands .
Shoes an Socks
Et schéngt grondsätzlech ze soen, awer méi wéi Gymnast Gepäck huet déi onaersächteg Iwwerraschung fir ze vergiessen, e Paar Workout-Socken ze packen. Dëst zwéngt Iech entweder op Gepäck ze goen oder ze wearden, wat Dir geschitt as, wat wier gutt wann Dir Iech no Ärem Workout richteg goe gaangen ass. Mee et ass ni eng gutt Erfahrung, fir de wäisse Socken de ganzen Dag ze verschleieren. Also vergiesst Är Schuucht a Socken net!
Waasserfläscherei
Hydrat, Hydrat, Hydrat. Bleifend hydratiséiert ass bei der Ausübung essentiell , a mat enger Waasserfläsch mat Iech e bësse méi einfach fir adequat Fliissiounsaugen z'entwéckelen, während Dir et am Ellipteschen oder Spinnrad schwätzt. Déi méi laang an méi intensiv Dir trainéiert, wat méi wichteg ass fir ze drénken.
Et ass nëtzlech fir Iech selwer waarm ze ginn a no Ärem Workout a drénken 20-24 Fl oz Waasser fir all 1 lb während der Ausübung verluer. Fëllt also Är Flasche op Ärem Wee aus der Gymnastik a drénken.
iPod oder MP3 Player
Wann Dir eng vun de "kann ouni d'Musek" net erliewen, duerch eng ganz Workout an d'Stëll sinn oder d'normaler Schreckmusek Musek héieren ass de einfachste Wee fir all Motivatioun ze verléieren. Mat ganz Moyenne, vergiesst Är Tounën net.
Klenge Padlock oder Combo Lock
Déi meescht Turnhouten bidden Iech Schockelaen, awer wann Dir eng Locker net lounen, musst Dir Är eegen Schloss bréngen. Et ass eng gutt Iddi fir se an Ärem Gym Taschen ze praktesch ze halen. Dir wëllt net entscheeden ob Dir e Kofferbeutel unbeantridden erof léisst an h hop et nach ëmmer do op der Enn vun Ärem Workout oder klappt Är Sack mat Iech während Ärem Workout. Keen Choix ass ideal. Bréng är Schloss.
Energie Bars a Quick Energy Food
Dir wëllt en Energieschbierg oder zwee an Ärem Gym Tasche just halen wann Dir e puer Prä- oder Post-Workout Kalorien brauch. Probéiert eng High-Carb Bar ze halen wann Dir Är Pre-Exercice net gutt plangt oder wann Dir e laangt Workout brauch an e Carb + Protein Bar op der Hand fir eng Nieweroll ze iessen , wann Dir keeft, Dir hutt Zäit, eng richteg Miel ze planen.
Heart Rate Monitor
Beim Verwenden vun engem Pulsuessmonitor ass net fir jiddereen oder fir all Workout noutwendeg, ass et e super Tool, wann Dir eng Intervall-Ausbildung oder e spezielle Cardio-Workout ze maachen. Och wann se temporär benotzt ginn, hëlleft Dir Iech ze léieren, wéi Dir Iech mat enger Emissiounszoustand fillt an Dir kritt e bessere Rendez vun Är Bewegung Toleranz a keng Begrenzung.
Perséinleche Hygièneën
Dëst ass genee wat et seet - perséinlech. Dës Lëscht ka mat:
- Deodorant
- Kamm oder Pinsel
- Lotion
- Shampoing
- Duschen
- Schmink
- Handoff Sanitär
- Tampon
- extra Bedierfelen
- Stéierbands oder extra Haarband
- Spare Kontaktlinsen a Léisung
ID oder Gymnast Memberkaart
Dir gitt op Är Fitnessstudio esou oft si wahrscheinlech Iech mam Numm, awer et ass nach ëmmer eng gutt Iddi fir just är Memberskaart an Ärer Gym Tasche ze werfen a vergiessen doriwwer.
Dirty Kleedung Bag
Wann Dir net doubléisch dës verschwitzeg nass Niewestellungstrainer Kleeder hutt, kënnt Dir alles an Ärem Gym bag, inklusive Gym Tasch kontaminéieren. Nass, Niewenduessend Kleeder kann e Brutbudget fir Bakterien sinn, sou datt d'naass Kleeder sech esou gutt behalen bis se hir Wee op d'Waassermann ginn.