Walking on a Laufstil ass eng gutt Ausféierung. Rettungsmëttelen sinn déi meescht populär Doheem Ausübung Ausrüstung, mat 33% vum Verkaf, je nach Sporting Goods Business Magazin.
Rettungsmëttelen sinn och eng effektiv Wee fir ze drénken. D'Studien hunn fonnt, datt Treadmills Nummeren tëscht Spektakulären an brennen Kalorien ass. Während Dir en elliptesche Trainer , Indoor-Zyklus oder aner Trainingsmaschinn benotze kann, méi Leit kënne et am einfachsten ze goen oder op enger Laufbunn fir d'Ausübung lafen.
Et ass ëmmer eng Debatt iwwer d'Behaaptung fir eng Laufbunn oder fir dobausse goën. Béid Virdeeler hunn Virdeeler an Nodeeler. Méi: Trëppelméisseg géint de Spadséierwee
Wat Renntik soll Dir fir Walking benotzen?
Wann Dir e Stadticket kann vill Ausrutscher eliminéieren fir net Ären Walkout Workouts ze maachen. Et kann eng grouss Investitioun sinn, mat guddem gudde Qualitéitstrooss fir iwwer 1000 Dollar ze verkafen. Et ass oft eng gutt Taktik fir e bessert Qualitéit gebraucht Laufbunn ze kaafen als dat neitst deierst neit Läichen.
- Ier Dir eng Renntkapp kaaft : wat fir no ze kucken wann Dir e Shoppingtour doheem hutt. Dir wëllt net mat engem dënnen oder ënner Stroummix anhänken, deen net laang daueren wäert.
- Sollt Dir e Folding Laufband benotzen? Dir wëllt Äre Liewensraum perfekt opmaachen, andeems Dir e Foldere Laufband benotzt. D'Fro ass, wäert se just opgefuerdert ginn oder ass et einfach ze maache a regelméisseg ze benotzen?
- Dir kënnt gratis oder schrauwen Réierbueren benotzen : Wéi fannt Dir Schnäppche fir Trappmillen zu Lëtzebuerg, a Taktik fir Good treadmills ze benotzen an Fitnesszenter, Aarbecht oder Schoul.
- Sollt Dir eng Rettungsschierm benotzen? Laang lafen wann Dir geschafft oder Video kucken, ass e gudde Wee fir d'schlechte gesondheetlech Auswierkunge vu sëtzt zevill ze reduzéieren. Awer ass et fir Iech?
- Top Picks fir Budget Rettbewerb
Getting Start mat Trëppeler Walking
Soubal Dir eng Laufbandsdéier geliwwert hutt oder een an Ärem Heem bruecht hutt, ass et Zäit fir ze begonnen.
Et ass gutt ze lues a stänneg opzebauen Är Trainingszäit, besonnesch wann Dir Inaktiv war.
- Wéi starten ze goen: Benotzt dëse Plang, wann Dir Inaktiv war.
- Rettung Gewiicht Verlängerung Walking Plan : Wann Dir Är Walkéierbarkeet a Schnellpläng opgebaut hutt, benotzen dëse Plang fir Äert Walkout-Training ze benotzen fir Kalorien ze brennen an d'Cardio Fitness ze bauen.
- 10 Rhythmus Walking Fehler fir ze vermeiden : Dir kënnt direkt beim Wëssen dat net maachen.
- Wéi schreift de Rhythmus vun der Läschte Bandei : Bleift ënner während der Ausgab.
Running-Workout
Dës Trainings goufen vum Fitnesstrainer Lorra Garrick entwéckelt, fir Iech ze hëllefen, Äert Runoffertrainingout z'änneren an d'Intensitéit opzemaachen.
- Rettungshëllef Hill Workouts : Är Laufstil kann e Mount Workoutprogramm hunn. Hei ass wéi Dir d'Inline variéiert, fir d'Trainingsintensitéit ze bauen.
- Rettungshëllef Héich Intensitéit Workout : Fannt Intervalle vun enger méi héijer Aktivitéit un, fir d'Häerz ofzestëmmen a méi Kalorie ze verbrennen.
- Spréngintervalle op der Rettungsmill : Dës Intervalle wäert d'Intensitéit erhéijen, ouni datt se méi séier ginn.
- Spéitstens op der Rumm ze goen : Et ka vläicht e bëssen alen oder och e bësse geféierlech sinn, awer dëst ass e Wee fir datt Dir Äre Workout variéiere kann.
- Rettungsmol-Dumbbell Workout : Gitt an engem Stärke-Training mat der Laufbunn-Zäit.
- 20 Best Rhythmus Workout Dave McGovern am Walking- Magazin beschreift wéi een e gutt Indoor-Workout kritt.
Quell:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Energieausgaben mat Indoor-Exercice Maschinnen." Journal of der American Medical Association. 1996 Mee 8; 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, Peoples JA, Millich NB, Thompson PD. Intermodal de Verglach vun den Energieausgaben an der Ausübung vun Intensitéit, déi dem Perceptual-Preferenz-Bereich entsprécht. " Medizin a Wëssenschaften am Sport a Sport. 2001 Aug, 33 (8): 1404-10.