Boot Camp Fitness ass extrem populär ginn an d'Coursen gi vu ville lokale Parks a Miwwelen op. Si sinn einfach kleng Flecke fir Sprint, Sprange a Push-ups am Senn vun der Iwwerwaachung vun engem eegene Brochstécker. Nope, si sinn net militäresch Cadets oder eng High-School Football-Team; Dës sinn Erwuessenen Fitness Boot Camp Participanten déi eng Gebitt bezuelt hunn, déi duerch e Paces duerch e perséinlechen Trainer gebucht ginn.
Fitness Boot Camps fänken un der Plaatz vun vill traditionellen Trainingscours an wann se eng gutt Méiglechkeet sinn, Fitness ze schnell ze bauen, et ginn e puer Saachen déi Dir sicht wann Dir e Fitness-Boot Camp kaaft. An et ginn e puer Saache, déi Dir de Wee géif lafen.
Pros
- Effizient - Dir kënnt oft e ganzen Kierperkraaft- a Cardio-Workout an all enger Stonn Sessioun kréien.
- Motivational - Wann Dir mat enger Grupp vu Leit deelhuelt, ass eng Buet Motivatioun.
- Low Cost - Deen de perséinlechen Trainer, Dir kritt e reduzéierten Tarif.
- Eppes aneres - Boot Workout trennen d'Léiwst an d'Monotonie vun derselwechter aler Fitnessstudie oder Cardio-Training .
- Educatioun - Déi meescht Startcamp Instructors fänken un d'Sessioun un mat e puer Fitness, Gesondheet oder Ernährung Ausbildung ze léieren fir datt Dir léiert wéi Dir trainéiert.
- Portable - Déi Übungen, déi Dir am Boot Camp Classes léieren, kënne naischt iwwerall mat minimalem Equipement gemaach ginn, fir datt Dir nei Weeër léiert wéi a soss näischt.
- Interval Training Ënnerschrëft - D'Natur vum Boot Camp mécht e perfekte Wee fir regelméisseg Basiszweck ze trainéieren .
Contes
- Limit Personal Personalinformatioun - Abhängig vu wéi vill sinn an Ärer Klass, kann de Léierin net genuch Diplom fir Är Form, Technik a Verhënnerung vu Verloschter hunn.
- One Size Fits All - E Boot Boot Workout ass entwéckelt mat e puer grondleeënd Übungen, déi eng Rei verschidde Fitnessniveau ubidden däerfen, awer Dir musst oft Är Trainingspasst an Äert perséinleche Fitness-Niveau an Ziler passen.
- Steep Learning Curve - Déi éischt Woch vun engem Boot Camp Workout wäert wahrscheinlech e bëssen frustréierend sinn wéi Dir d'Routine léiert an Dir mat Schlechten unhand vun enger neier Routine ze féieren. Fir dës Trainings fir Resultater ze kréien, musst Dir et mat engem Mount oder méi bleiwen.
- Scheduling - Déi meescht Boot Camps sinn muer mam fréie Muer oder fréie Mueren geplangt.
- Variabilitéit mat Instruktoren - e Succès Boot Camp Workout hänkt vun der Wëssenschaft an der Ausbildung vum Instruktor, wéi och vun Enthusiasmus a Perséinlechkeet.
Zeeche vun enger gudder Fitness Boot Camp
- Sécherheet - Vergewëssert Iech datt Äre Boot Camp Klasse e Fitness-Evaluatioun erfordert, ier se Iech duerch e ganz Workout setzen.
- Medical Clearance - Äre Instruktor sollt Iech froen ob Dir eng spezifesch Krankheet, Begrenzung oder Verletzung hutt an Är Programm op dës Bedenken maacht. Wann se net komfortabel schaffen mat Äre Besonnesch Konditioun, sollten si proposéieren mat Ärem Dokter ze schaffen oder bezéien Iech bei engem mei méi Erfahrung mat Ärer Bedingung.
- Educatioun an Zertifikatiounen - Froen iwwer d'Educatioun vun der Educatioun, der Zertifizéierung an der Erfahrung vu Fitness-Trainingsprogrammer. Op e Minimum. Hien hätt oder hätt eng Hochschoulbildung an enger Gesondheets- oder Fitness-Disziplin oder enger national anerkannter Zertifizéierung wéi ACSM, ACE oder NSCA, och CPR a Basis-Erhéigungstraining.
- Probéiert Dir ier Dir kaaft - Wann et méiglech ass, klickt e Klasse observéiert ier Dir Iech opmécht fir Iech sécher ze fillen mat dem Wee wéi de Programm strukturéiert a lafen.
- Warm up and Cool Down - Eng Boot Camp Klasse sollt ëmmer mat engem Warm up an Enn mat enger kille loossen.
- Trainingsprogramm - Boot Camp Training ass gutt fir eng Rei Fitnesszenter esou laang wéi den Instruktor kann Modifikatiounen ubidden fir all Bewegung méi einfach oder méi schwéier je nozunn wéieng. De Léierpersonal soll och Modifikatioune vun der Bewegung ugebuede fir Ufänger, fortgeschratt Zirkulatoren, an déi mat spezifesche Limiten anzebréngen a fir all Participanten z'erreechen.
Rout Flags
Dir wëllt anescht wéi fir eng Boot Camp Training sinn, wann Dir irgendeng vun den folgenden roude Fändel erwaart:
- Den Instruktor kann net oder äntwert Är Froen.
- Den Instruktor seet "Keen Schmerz, kee Gewënn" oder "Ausübung kann all Är Gesondheetsproblemer fixéieren" oder irgendeng vun dësen anere gemeinsame Fitness-Mythen .
- De Schoulmeeschter ass Iech erméiglecht Iech duerch Schmerz oder Verletzung ze schaffen.
- De Instruktor verkeeft och vill verschidde Vitamine, Nahrungsergänzungen oder Kräuterprodukter. Obwuel et Wäertstoffer an e puer Ergänzunge sinn, sollt Dir all Artikel an Ären Zutaten mat Ärem Dokter oder Ernährungsgeber kucken, ier se se huelen.
- Den Instruktor diagnostizéiert an empfänkt d'Behandlungen fir Äert Schmerz a Verletzungsrisiko anstatt e Besuch bei engem Dokter.