E Fitness-Bootcatch ass eng Grupp vu Grupp Übungsklass, déi traditionell kalisthenesch a Kierstlech Gewiicht exercises mat Intervall Trainings- a Stärktraining vermëschen. Obwuel et vill verschidde Stiler vun Fitness Fitness Campen sinn, gi se meeschtens sou eng Art a Weis datt d'Participanten härter sinn wéi se géifen gedréckt hunn a sou wéi et e militäresch Boot Camp fannen.
D'typesch Fitnesscock-Camp gëtt et dobaussen, awer heiansdo sinn se an engem Fitnessstudio oder Fitnesszenter gehalten.
Während de véier bis fënnef Wochenklass sinn Dir wahrscheinlech fréi opstoen fir Sprinten ze leeden, vill Léierpoppen a verschidde Forme vu plyometreschen a Intervall-Training mat wéineg Ruhe tëschent Übunge maachen. Dës Fitnessklassen sinn an der Bevëlkerung iwwer d'Joren haaptsächlech gewiëlt, well se eng nei Manéier ubidden fir e Low-Cost, Effiziente an Erausfuerder ze kréien. Si sinn definitiv net fir all Persoun, deen d'Ausübung genotzt, awer mat dem richtigen Instruktor kritt dës Fitness Klasse séier Resultater an eng Ënnerstëtzung an motivéiert Gemeinschaft vu gleisge Leit.
Eng typesch Fitness Boot Camp
De Standard Fitness Boot Camp bitt all oder méi vun den folgenden Virschléi:
- E klengen Gruppemaart (sechs bis zéng Persounen).
- En opgemaachen öffentlëchen Aussenraum wéi e Park.
- Orientéierung - Är éischt Sëtzzeit sollt d'Zäit fir d'Akommatioun ze maachen, d'Klassementregelen an d'Sécherheetsrichtlinien iwwerpréift an d'Ausféierung vun enger Basis Fitness-Bewäertung, wann dat net gemaach ass.
- Warm Up - Jiddesch Sessioun sollt mat enger 10-minütiger Ofwaasser beginn.
- Workout - De 30-40 minutt Workout hängt normalerweis:
- pompelen
- plyometresch
- Interval Training
- Squats
- Lunges
- Keng Schlaang oder Buedem
- Schnëtt Training mat Sprinten
- Core Stäerkt
- Team Concoursen
- Partner Übunge maachen
- Hindernisskurs
- Cool a riicht eraus. D'Sessioun wäert mat enger liichtverléisseger Ausdehnung an evtm e puer Ausbildung a Hausaufgabe sinn.
- Fitness ze retten. Am Schluss vum Fitness-Bootcamp schwätzt Dir normalerweis d'originale Fitness Evaluatioun fir Är Resultater ze bestëmmen.
Styles an Variatiounen
Een Basisgeschäfter vun enger gudder Boot Camp Fitnessklasse kreéiert e Geescht vu Teamwork a Gruppenzäit a Cohésioun. Fir et ze soen, e puer Fitness-Campcontainer hunn ugefaange sech hir Coursen ze fokusséieren fir eng spezifesch demografesch oder déi mat engem spezifesche Zil ze konsuméieren. D'Zorte vu Fitness-Boît Camps déi disponibelen sinn endlos. Wann Dir eng spezial Klass klickt oder e speziellen Fitnessziel hutt, da kënnt Dir en Boot Camp fannen, deen Är Besoinen entsprécht. E puer spezialiséiert Fitnesscocken:
- Allgemeng Fitness
- Sportspezifesch Boot Camps wéi Ski Prep, Laafen, Radfahren, Foussball
- Fi-just Fitness Fitness Camp
- Kids Fitness Schong Camp
- Fitness Boot Camps fir Senioren
- Gewiicht vun den Schoussstëmmung
- Boot Camps fir Br
Et gëtt nach e puer Instruktiounen, déi wéi Drill Ségeuren agoen, déi meescht Fitness-Camp Campinstrukturen hunn d'Ermëttlung anstatt d'Intimidatioun ubidden. Vill Leit bénken Konzepter vum Geescht-Kierper Training a schloen Positiounen vum Yoga an d'Enn mat enger Meditation oder Visualiséierung trainéieren.
Wéi Dir e gudde Fitness Boot Camp fannen
Déi meescht Fitnesscocken ginn vun qualifizéierter an erfuerderbarer Instruktioun gemaach. Mee fir Är Geld ass wäertvoll ze sinn, hei sinn e puer Tipps fir e gudde Fitnesscourse ze fannen .