D'Ayurveda Cleansing Method, Plus a Khichdi Rezept
Panchakarma ass e Reinigungs- a Verjüngungsplang deen an Ayurveda benotzt gëtt, eng Form vun alternativ Medizin, déi an Indien praktizéiert gëtt. Et gouf entwéckelt fir Loyalitéit an Indien fir Liewensdauer an Gesondheet ze verlängeren andeems physesch Ongerechtegkeet ofgeschaaft gëtt an d'Bewosstsinn fir destruktiv Gedanken a Verhalen agesat gëtt an d'aler Muster frees. Panchakarma ass normalerweis eemol d'Joer gemaach fir Präventioun vu Krankheeten an emotional a geeschtleche Wuesstum an et gëtt an dräi Phasen ënnerdeelt.
Dir kënnt et doheem oder an engem Behandlungszentrum maachen.
Phase 1: Purva Karma, d'Virbereedung
D'Ziel vu Purva Karma ass fir Är Kierpergewënn ze preparéieren fir d'Gutt an d'Verëffentlechung vu Toxine ze maachen. Ee bis dräi Wochen virum eigentlech d'entféierende Phase, all veraarbechte Liewensmëttel, Séisses, Stimulanzer wéi Kaffi a Mëllechprodukter aus Ärer Ernährung eliminéiert.
Eng Woch virun der wäiss Phase gëtt Är Ernährung weider an d'Geméis an d'ganz Kutt geändert. Laut Ayurveda-Praktiker hunn dës Nahrungsmëttel, virun allem d'Geméis, e méi alkalesche Ambiente an Ärem Kierper erstallt, wat den Reinigungs- an Dégox-Prozess ënnerstëtzt.
Während dëser Virbereedung muss Är Aktivitéit verschéckt fir méi intern konzentréiert ze ginn. Dëst bedeit datt all Dag Aktivitéite verbréngen a fir d'Zäit ze meditéieren an ze spazéieren an der Natur. Déif Atmung, déi op der Exhalatiounsphase fokusséiert ass, hëlleft den Kierper vun alen Ideeën, Emotiounen a Blockaden ze läschen.
Khichdi Rezept
Khichdi (och heeschen Kitcherie oder Kitchari genannt) ass eng einfach, einfach verdaut Staub, déi Äre Kierper virstellen kann. Et ass och gëeegent fir d'Ofschleiung vun engem Reschter. Hei ass eng Zort vu khichdi:
- 1 Deelbraune Basmati Reis, fir sou mannst 1/2 Stonn opgemaach an drainéiert
- 1 Deel Mungbounen, an op d'mannst 1 Stonn am Waasser erakomm a gedréchent
- 1 Deel Geméis, wéi gréng Bounen, Karotten, Spinat oder aner gréng Geméis
- 6 Stéck Waasser
Heizen ghee (gekläert Butter, kucke Rezept ënnen) oder Olivenueleg an engem Pan op enger moderéierter Hëtzt. Kum- oder Käranderer Sëlwer addieren, addéieren 1 Zimter zwéi, fein gehackt, gehackte Ingave, a Knuewel a saut bis goldene Braun. Stir an 1 Teelöffel vu Kärmerpudder, 1/4 TL. vu schwaarzen Päfferpulver a 1 Bucht Blat. Addieren mung Bounen, Waasser, Geméis an Reis.
Kucke fir ongeféier eng Stonn. Wann d'Bounen komplett weich sinn, addéiere si eng Prise vu Salz. Serve dës Platen mat Ghee a gehackt frësch Käranderwierker.
Ghee (Clarified Butter) Rezept
Ghee ass gemaach ginn andeems d'onsaltéiert Botter an enger Pan ëmgeschnidden ass a léisst et schmuelen a sech op déi niddreg Hëtzt ofginn. D'Botter kënnt drëms dräimol kucken an et kann scho Schaum am Top sinn. An der éischter fënnef Minutten ruffen d'Botter heiansdo. Kuckt d'Botter fir weider 15 Minutten ze drénken. Dir sicht de Partikelen op de Buedem vun der Pan ze sinken an de Schaum fänken um Top.
Sobald d'Sediment am ënneschte Schrëtt brong ass, huelt d'Pan aus der Hëtzt. Skim aus a verloosse de Schaum. D'Flëssegkeete duerch e feine Sân oder Muslim an e Glasfässer.
Phase 2: Panchakarma, der Cleansing Phase
Ursprénglech huet dës Phase aus fënnef Praktiken behandelt: Nasentléinung, Enemas, Laktat, Emissiounen (Erofhuelen) a Bluttverletzung.
Obwuel d'fënnef Praktiken nach a bestëmmten Deel vun Indien gefollegt ginn, an Nordamerika ass d'Ausübung vun Emesisen a Bluttverletzung als onnéideg an onafanesst vun den meeschten alternativen Medikamenter.
Eng Reinigung ass séier während där Zäit benotzt. Hei ass wéi et maacht:
- E fruuchtend Kräuterproblemer ass den ganzen Dag geholl (kuckt d'Rezept ënnert).
- Huelt 1-2 Teaspoon vu Ghee matt waarmen Waasser am Mueren op engem eidle Magen. Dëst gëtt gegleeft, Gëfter ze liwweren.
- Ghee an d'Tempelen an d'Sousen vun den Féiss virun der Bett op. Dëst hëlleft de Geescht ze berouegen an ze schaafen.
- Praxen Déif aarm.
- 1 Eeërbecher vu Psylliumfaser an engem Glas Waasser. Huelt 2 Mol am Dag.
Kräuter-Drink Rezept
8 Taass Wasser
4 Teaspinne each vu Kumene a Käranderpuder
8 Kardamom Äppel
4 Teaspullen vu Kraaft Fennelzorten
2 Péckelen vum schwaarzen Pfeffer
1/2 Iessglanz vum Ingwerpuder (oder 3 Scheiwen frësche Inginger)
Mix all Zutaten an engem Pan a bréngen fir ze kachen.
Simmer 5 Minutte fir ze verduebelen, da fuere vun der Hëtzt an sou weider bis 15-20 Minutten. Traureg duerch e Sang an drénken et waart den ganzen Dag.
Phase 3: Paschat Karma, der Verjéngungsphas
Während der Verjéngungsphase geet et zréck op déi einfach Diät vun der Preparatiounsphase. Et ass wichteg, dës progressiv ze maachen, duerch e luesen Afloss vun solidaresche Liewensmëttel. Hei ass wéi:
- Am Daag 1 an Dag 2 vun der Verjüngungsphase begleeden d'Khichadi iessen, awer d'Verhältnisser vum Waasser am Rezept ze änneren op 14 Deeler Waasser op 1 Deeleg Reis, 1 Deel Bounen a 1 Deel Geméis.
- Am Daag 3 gitt der Original Rezept.
Vill Leit fannen, datt déi schwéierste Erfolleg während der Verjéngungsphase entstinn. Physikalesch, emotional an geeschteg Ännerungen ginn an de Deeg an de Wochen erlieft. Heiansdo Problemer mat Ënnerdréckt ze vermeiden.
Versichen Panchakarma
Et gi all Zorte vu Online-Panchakarma Programmer fir doheem ze probéieren, souwéi Behandlungszentren fir ze goen. Wéinst engem Fehlen vun der Fuerschung kann Panchakarma net als Behandlung fir all Zoustand empfohlen ginn. Denkt och drun dass et net sécher ass fir verschidde Leit, ënner anerem déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen. Schwangere oder Pflege Fraen a Kanner sollen net panchakarma probéieren. Wann Dir dorunner géift Panchakarma probéieren, schwätzen mat Ärer primärer Pfleeg éischt. Denkt drun, datt alternativ Medizin net als Ersatz fir Standardversécherung an der Behandlung vun all Gesondheetszoustand benotzt ginn.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.