Fein Toun Är Karosserie mat Gewiicht Ausbildung
Clothes kann den Mann oder d'Fra maachen, awer et schliisslech musse mer all roueg kommen an d'Ausrüstung ofhuelen. Et ass vläicht Ären éischte nackten Spaass lafen, skydiver, nackten Ski, Nudder Protest oder Dag am Kleedungsoptiounsstrand - et ass net esou e groussen Deal dës Deeg ouni Kleeder ze gesinn ... fir e puer Leit iergendwou. An natierlech ass et intim an perséinleche Grënn fir d'Fleesch ze liesen.
Nackt, nackt, Stäerter, Buff ... Dir wëllt Är Bestëmmung wann Dir kënnt.
Schéinheet, Kultur a Period
Schéinheet ass net nëmmen am Auge vun de Beholder, et ass och an der Aal vun de Behënnerte an enger bestëmmter Kultur a vum Alter. Déi witzeg Fraen an de Biller vun de Rubens am 17. Joerhonnert si vläicht net als gesi wéi déi ideal Form. Awer verschidden Kulturen hanner dem Weste gesinn keng Schéinheet an dënnen Fraen, déi de Rubens Modell virstellen. Männlech Kiermere mat Wettbewerbsgréisst Muskelen schwätzen net vill Fraen. D'Variabelen sinn iwwer Kultur, Period an natierlech natierlech perséinlecht Virdeeler.
Déi dräi Main Body Typen an d'Varianten
Anatomiste erkennt dräi Haaptgruppen mënschlech Kierper:
- Ektomorphen - dënn a mager, oft héich, heiansdo mat héichem Stoffwechsel
- Endomorph 's - méi kuerz, décker, onbeschlooss, heel Feld a Knëppel a Muskel
- Mesomorphen - méi oder manner tëschent de Ectomorphen an Endomorphen, e bessert Balance vu Héicht, Muskel a Rahmgréisst
Zousätzlech zu dësen anatomesch Typen sinn aner manner strikt Formate vu Form ginn heiansdo benotzt.
- Pear Form - Gewiicht ëm d'Hëfte an d'Been, méi kleng am Uewerkierper an der Tail
- Reverse Birne - méi grouss am Uewerkierper mat enger héijer Hips an Hënn a Taille an méi grouss Schëlleren a Waffen; bei e puer Fraen gesäit
- Apple - Fett ass ëm d'Mëtt vum Séier gefuer mat manner Stécker an Beem a Waffen; ronderëm wéi en Apel
- Hour Glas - klassesch Figur aacht Form mat enger Taille, breet Schëlleren a gutt Muskelbudd a Been (Männer); a schmuel Taille, Rounder Hips a vläicht méi grouss Brousse bei der Fra; oder bei Kierperféierer, eng ähnlech Unzuel vun Features bis Hourglass Männer.
D'Bodyform, déi eis gutt kuckt
Mir ginn net iwwer Manipulatioun vu Kierper ze diskutéieren, déi ausserhalb vum Räich vu Gewiicht trainéiert oder Fitness sinn ... Saachen wéi Kierper a kosmetesch Chirurgie. Dat ass fir Iech. Genetics spillt och e groussen Deel: Dir kënnt net Wonner ze schaffen, wann Ärt Basisschichten d'Form vun deem wat Dir hutt eréischt gesat hunn. Dir kënnt Äert Kierper Äert Äert Erënnerung optiméieren mat Training, virun allem mat Gewiichtentraining.
Am allgemengen, no der Unerkennung vun den uewegen Faktoren, sinn d'Charakteristiken vun engem gudde Kuerf vun Haltung, Fettvermëttelung a Muskelgeescht beaflosst.
- Postplaz. Ee richtege Kierper mat quadratesche Schëlleren, weder méi gerantelt a geschnidden oder nach zeréck, a konzert mat engem flachen Magen an e laange Wand gaang sinn d'Fundamenter vum attraktiven Kierper Bild. Clothes kënnen heiansdo Mängel an Haltung verstecken, awer et gëtt keng versteckte Haltung ouni hinnen.
- Fett Verdeelung. Et ass eppes wat mer all wëssen, awer Fett verursaacht Bumpen, wou Dir se net wëllt, mat oder ouni Kleeder. Den Haaptkierper weist op wéi e Fett Är blouss Nuancen zerstéiert huet, sinn d'Hëfteg, den Hënn, déi iewescht Been, d'Uewerwaff, de Bauch, souguer d'Këscht, virun allem fir d'Männer.
- Muskelgréisst a Verdeelung. Obwuel zousätzlech Fett dat blouf, iwwerschoss Aussiichten, extra Muskelen, virun allem mat minimalem Fett am Top ofhëllt, d'Liicht am Liicht an sinewesche Spannungen ëmzegoen, fir datt e liicht 3D-Look dat vill Leit se sichen a bewonnert ginn.
Fir déi Männer ass et kee No-Brainer, an och fir Frae mat manner Muskel a méi e Kierperfett.
Déi véier Fraen aus der Vergaangenheet sinn awer net zimlech dout. A fir gerecht ze sinn, huet d'"moude weiblech Modell" och an de leschte Dekade erreechbar Favorit gewonnen, obwuel d'Gesondheet vum Knoos mat dësem nidderleche Prozentsaz vum Kierperfett a Muskelrang riskéiert ka ginn.
Egalereien op Buff deen Butt (an Alles aneres)
Lo geet et lass. Probéiert dës Übunge fir de nacken a rude Kierperbits ze maximéieren dat wierklech wichteg ass.
- Butt an de Fändels - Squadraten a gewiessene Lungeren
- Heckschuewen (Hamstringen) - Deadlift , gudden Mornings
- Abdominals a 6-pack - Crunches an Deadlift
- Déi Réckmëssbecher - iwwer Zeilen a Lat gedréckt
- Waffen (Bizeps) - Curlin
- Waffen (Trizeps) - Verlängerungen a Pipen
- Waffen (Ënnerdrängte) - Reverse-Curle
- Këscht - Presse , Inlinepresse
- D'Schulter - d'Inline-Press an d' Hantzëmmer setzt sech op
- Kälwer - Knuewelken an Kalb hëlt
Schreift Iech prett ze maachen an dat Spuer erëm.