Léiert d'Grondlagen an doriwwer eraus mat dësen Instruktiv Handbüroen
Egal ob Dir mat der Bummere vu Saache preparéiert sidd oder Äert Fitness ze verbesseren, eng erfollegräich Gewiichtlagerung ze entwéckelen ass kritesch, awer et kann schwéier sinn. Wann Dir nei Gewiicht leet, ass et näischt méi entimidéierend wéi wann ee an engem Fitnessstudio gitt, op d'Dommel biegen an ouni Iddi unzefänken. Wann Dir e erfuerene Sportler sidd, kënnen d'Gewiichtléift Regelen séier vergeesst ginn, wéi Dir ëmmer erëm an der selwechter Muskelgrupp fokusséiert. Fir vill, ass d'Äntwert e grousst Weightlifting-Buch.
Weightlifting Bicher sinn déi perfekt Instrumente fir Leit ze hëllefen ze verstoen an ze developpéieren eng verlässlech Routine déi sech op Stäerkt a Fitness konzentréiert. Si sinn vill méi informativ a komplex wéi e YouTube Clip. Bicher kënnen hëllefe begleedene Léierpersonal e gemittlech a sécher Workout oder hëllefen méi erfuerene Turnschoulen déi richteg Übunge maachen fir hir Cardio an Diät z'erreechen. Méi erfueren iwwer e puer vun de beschten Bicher op dem Maart.
Gréisser Leaner Stäerkt: D'Simple Science of Building den Ultimate Male Body ass populär Fitness-Guru Michael Matthews 'Comprehensive Buch iwwer d'Gewiicht vun der Gewalt an d'Muskelen. Dëst Buch enthält Rubriken déi d'üblech Übungsausrüstung zerstéieren an eng Rei verschidde Workoutmaterial iwwerdecken.
Den Haaptdeel vum Matthews Buch ass e Plang vun engem neie Liewensstil. Bigger Leaner Stronger erklärt eng Routine, déi d'Lieser hëlleft doduerch "méi schlank a méi staark" duerch mental Disziplin, verbesserte Ernährung an eng Rei vu speziellen Training. Matthews reemtéiert datt Lieser nëmme Beweegung fir dräi bis sechs Stonne pro Woch brauchen fir ze passen. Déi meescht vun deene méi wéi 3.400 Amazon Rezensiounen fir dëst Buch sinn glühend, mat vill Fotoën a virun allem a Fotoen. Eng Kéier behaapt datt dëst Buch säi Liewen geännert huet!
Jiddereen vun den dräi Autoren vun der Stäerkt Ausbildung vu Bibel fir Fraen: De komplette Guide zum Hebegewichten fir e Lean, Strong, Fit Body hunn staark Registréiert. Béid William Smith a David Kirchsen hunn Graden an der kierperlecher Ausbildung oder der Wëssenschaft gemaach, während Julia Ladewski en zertifizéierter Stäerkt a Spezialist an Elite ass, kompetitiv Powerlifter. Dëse Paperbackbuch ass speziell fir Frae entwéckelt. Et schléisst schrëftlech step-by-step workouts wéi och einfache Spëtze fir allgemeng Übung. D'Buch enthält Berodung fir Ufänger an Expert, och Routine fir de Fitnessstudio oder doheem. Aachtprozenteg vun de Rezensoren huet d'Buch fënnef Stäre mat villen Bemierkungen datt d'Buch d'Kloerheet an d'Kriis huet, während se et richteg Technik a Anatomie erklärt huet.
En aneren notable Buch iwwer Gewiichtheeten fir Fraen ass Michael Matthews ' Thinner Leaner Stronger, e Begleeder Buch Bigger Leaner Stronger .
Wann Dir esou interesséiert sidd wéi d'Ausübung Äert Kierper ass wéi Dir am Muskelen baut, gëtt d'Gewiichtliewer Frédéric Delavier, d' Strength Training Anatomie , fir Iech. Dëse Buch vun der franzéischer Journalistin léisst d'Lieser eng detailléierter Optioun, wéi verschidde Gewiichts-Trainingsübungen iwwer d'Muskelen, Knäpsen, Bigamenter, Sehnen a Gewëss iwwer zielelos, detailléiert, faarweg Illustratioune funktionnéieren.
Dat populär Buch ass am beschten fir Referenz benotzt an ausgeriicht fir Athleten an erfuersene Gymnastiker. Den Zweck vum Buch ass fir d'Lieser ze verstoen, genau wéi verschidde Übungen am Kierper op d'Effizienz kommen. Den Amazon Reviewer ënnersträichen d'Wichtegkeet vun der Illustratioun vun Delavier fir d'Verbesserung vun Dehnungs- an Stärktraining.
Den Arnold Schwarzenegger ' The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding' ass ursprénglech méi wéi e Joerzéngten publizéiert, awer dës 800-page-Buch ass ëmmer e "# 1 Best Seller" op Amazon. D'Referenzbuch erzielt d'Lieser wéi d'Skulpturen d'Muskelen bastelen, iessen besser a fänken eng méi fruchtbare Workout-Routine. D'Buch enthält Biller an Diagrammer a kënnen d'Lieser hëllefe leien oder bulk up. D'Rezensoren lancéieren konsequent d'Nëtzlechkeet an d'Relevanz vum Schwarzenegger sengem Buch trotz hirem Alter.
Wien huet gesot datt Dir an de Fitnessstudio fir e super Workout goen? Exercise Expert Mark Lauren's Dir sidd Ären eegene Gym: D'Bibel vu Bodygewight Exercise léiert d'Lieser iwwer de Gebrauch vun hirem Kierpergewiicht als e Gymnastik. Op Fokus op d'Resistenzstraining an d'"Schnell" trainéiert, benotzt Lauren speziell Kräfteverschmotzungen mat Nahrungsberodung, fir de Lieser ze hëllefen, voll Exercice Regimen zu Hause ze entwéckelen. D'Buch skizzéiert eng Rei Workoutën fir ënnerschiddlech Fäegkeeten an Alterskäschten wéi och pädagogesch Material wéi a firwat Kierperlech Workout kann effektiv sinn.
D'Rezensiounen vum Laurens Buch op Amazon stellen op d'Wichtegkeet vun Stretching als Deel vun de Routinen a stänneg mat de Workout. Villen och drop op d'App d'Lauren als e flotte Ergänzung zum Buch. Déi zwee Kierperexperten a Begleeder recommandéiert d'Buch.
D' Männer-Gesondheets- a Fraengesellschaft Big Books of Exercise deet e super Wee fir all Ufänger fir Gewiichtlager ze kréien. Béid Bicher sinn vum Mannes Gesondheetssekretär Adam Campbell geschriwwen, deen en Diplom an der Physiologie ausübt. Dës Bicher hëllefe begleedene Begleeder verstinn d'Grondlagen vun Gewiichtleef an aner Trainingsmethoden fir ze fille sinn am Geheimtip oder am Haus ze fillen an en Regime ze entwéckelen. D'Bicher sinn Honnerte vu Fotoen a speziellen Routinen vun Top Trainer, wéi 12-Week Workouts. Den Amazon Reviewer vum Buch bemierken d'Effizienz vun der Buch an d'Effizienz, besonnesch fir Leit, déi sech beim Verletzung vun der Verletzung kucken. Dëst Buch ass och nëtzlech fir eeler Sportler, déi gesond bleiwen.
Geschriwwen vun Olympic Weightlifter an Trainer Greg Everett, Olympesch Gewichtheffe fir eng kompetent Bicher fir Kompetitiv Gewiichtliewer an hir Traineren. Dëse Buch konzentréiert sech op d'Sportler vun der Gewiichtlagerung hëlleft anstatt d'Amateurübung Enthusiaster déi grouss kucken.
Honnerte vu verschiddenen USA Gewiichtliewer fir seng Genauegkeet an Hëllefsméiglechheet, de Everett säi Buch ëmfaasst alles vun de grondsätzlesch Schrëtt vun der Atmung bis zur korrekter Form vun der Schnapp, propper a Ruck. Et zielt och Ernährungsberodung an eng gewësser Zuel vun Training. Everett huet eng ganz Sektioun iwwer d'Korrigéiere vun gemeinsamen olympeschen Gewiichtheeten.
D'Rezensoren hunn d'Buch fir seng Verfaassung geluewt, während de Focus op d'Konkurrenz fir Gewiicht ze lancéieren. E puer Rezensiounen hunn et gesot datt dëst Buch interessant ass fir CrossFit Athleten.