Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 305
Fett - 13g
Carbs - 41g
Protein - 9g
Total Time 10 min
Prep 10 min , Kucke 0 min
Servisser 2
Wie gesoot Saluden sinn langweileg? Si mussen net ëmmer vu Kappwéi maachen. Dëse Salade ass aus frëschen a schmuelend mediterran Zutaten. Kirschtomaten, Basil, roude Zwiebelen, marinéierte Artiokuchelen, Palmenhënn , a Chickpeas kombinéieren an engem süden a Fëllsalat, dee mat Aroma auswierkt.
Geméis a Beemchen bidde bal d'Hälschent vun Ärem Alldeeglech Bedierfnes , während d'häerzlech gesond Olivenueleg méi gesond Manéier verseet fir Iech voll an zefridden ze halen.
Zutaten
- 1 Coupe ofgeschnidden Häerzen vu Palme, drainéiert
- 1 Drénke Low-Natrium-Konserven, iwwerlooss a gespillt
- 1 Pitt Cherry Tomaten, halbéiert
- 1/4 rout Zwëschen, geschnidden
- 1/2 Coupe Basil Bléi
- 1/2 Koppel marinéiert Artiok Hären, véierter a drainéiert
- 1 - Iessen Olivenueleg
- 1 - Dësch Liicht Wäin
- 1 - Eeschtelcher Waasser
- ½ te aspoon frësch geschnappten schwaarzen Pfeffer
- 1 - Iessen Feta Kéis (optional)
Virbereedung
- Giff d'Häerzer vu Palme a bëssche gréisser Stécker. Zu enger Schüssel mat Chickpeas, Tomaten, Zwiebelen, Basilikum a Artichoke Herzen.
Séiss Ueleg, Rot Wäin, Waasser, Pfeffer a Feta. Pour iwwer Salade a süchteg ze verbannen.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Dir kënnt dësen Zalot vegan maachen andeems de Feta Kéis ausgelacht gëtt.
Dir kënnt dëst Salat iessen fir e leckere Fëllend Vegetarier Mëttegiessen, oder mat Gegrilltem Huebe oder Fësch fir e méi Protein-rieseg Miel ze déngen.
Kachen a Servicetipps
Dir fannt d'Häerz vu Handhaff am Konservendier vun de Supermarchéen a Liewensmëttelgeschäfter.
Dëse Salaire kann d'Zäit virstellen an an engem luesen Container am Frigo gelagert ginn. Et ass flott fir virzebereeden an ze packen fir de Mëttespaus. De Goût gëtt nach besser wéi et am Kühlschrëft marinéiert!