Kalorien am Häer vu Palm an seng gesondheetlech Virdeeler
Hearts of palm sinn Tender, Wäiss Zylinders déi e mëllen Geschmaach ähnlech Artiokaokes hunn. Si ginn oft an Zaloten fonnt, awer kann och gekacht ginn an als Nebellott servéiert ginn. Häerz vu Palmen ass kleng Kalorien a gutt Quelle vu Vitaminnen, einfach an de Butteker spezialiséiert ze sinn a kënne gesond an ausgeglachene Ernährung hinzeweisen.
Hearts of Palm Nutrition Fakten
| Hearts of Palm Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Gréisst Ee Häerz 3 1/4 "laang | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 44 | |
| Kalorien vu Fett 0 | |
| Total Gréiss 0g | |
| Saturéiert Fett 0g | 0% |
| Polyunsaturéiert Fett 0g | |
| Monounsaturated Fett 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 5mg | 0% |
| Kalium 686mg | 15% |
| Kuelenhydrater 10 g | 8% |
| Fettleibchen 1g | 2% |
| Zucker 7g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 3% | |
| Kalzium 1% Eisen 4% | |
| * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Hieren vu Palmen déi Dir Gréisst variéiere vun der Mark zu der Mark, awer duerchschnëttlech ass een Häerz mat 3 1/4 Zoll laang manner wéi 50 Kalorien, mat de meeschte Kalorien déi aus ongeféier 10 oder 11 Gramm Kohbhydraten kommen. Et huet och e Gramm Protein an ee Gramm Glasfaser. Et huet kee Fett an ass eng gutt Quelle vu Kalium, Kof, Vitamin B6 a Zink. Konserven Hënn vu Päerm ze hunn méi Natrium wéi rauh Häerzer vu Palmen, déi bal keng Natrium hunn.
Gesondheet Benefits vun Hären vu Palm
Hearts of palm sinn kal Kalorien, sou datt se e gudden Zousatz fir all Gewiicht vun der Gewiicht verléieren. Frëscher Häerz vu Palme sinn gutt fir eng häerzlech gesonde Ernährung, well se ganz niddereg an de Fett hunn, kee Cholesterol hunn a si sinn am Natrium.
Allgemeng Froen iwwer Hären vu Palm
Wat ass genee en Häerz vu Handhaff?
Hänn vun der Handhimmel sinn im Wesentlechen den banneschten Deel vu Palmen. D'Topscher vun de Stärekéip ginn geheelt an d'Äussere Faser Schichten ginn ofgeschaaft bis de weiche banneschten Kär ofgerappt gëtt.
Sinn se mat Arteschokter häerzlech?
Artichoke Herzen a Häerz vu Palme sinn aus zwou verschiddene Planzen, och wann se sou vill Aart a Weis benotzt ginn. E puer Leit fillen, datt d'Häerz vu Palme e ähnlechen Aroma fir Artiokaucher hunn an d'geschnëtzten Hänn vu Palme sinn ongeféier déi selwecht Gréisst wéi Artikele Herzen, also ass et einfach, se ze verwirrt.
Wou kommen d'Häerz vu Palme aus?
An der Vergaangenheet hunn déi meescht vun den Hänn vu Palais fonnt, déi an den USA fonnt goufen aus Brasilien importéiert, awer dës Deeg kommen meeschtens aus Costa Rica. Hänn vu Palme sinn och an anere laténgescher Lännereien an Deel vun Asien gewuess.
Ass Häerz vu Handhaff e Fruucht oder e Geméis?
Et gëtt als Geméis, ähnlech wéi Spargel.
Picking a Storing Hearts of Palm
Hänn vu Palmen sinn all Joer an der Geméisbunn vun Ärem Liewensmëttelgeschäft, normalerweis an Dosen oder Zigaretten, fonnt. Si ginn entweder a kleng Stécker oder a méi lues a stalkenart Formen geschnidden. Dir kënnt och frësch Häerz vu Palme an der Produktioun Sekt fannen. Kuckt d'Häerz vu Palme déi net entschëllegt ginn a liicht weich sinn, awer nach ëmmer fir d'Berodung.
Konserven Hënn vu Päermer kënne fir eng längere Zäit an Äre Schränken oder Speisbeweegkraaft gespäichert ginn, bis Dir se fäerdeg bräicht, se ze benotzen, mee iergendeng Residenz am Frigo ze halen. Frësch Häerzen vun Handfläch sollt fruucht geklickt ginn, soubal Dir aus dem Epiceriegeschäft kënnt. Si ginn fir eng Woch oder zwee.
Gesond Manéier preparéiert Häer vu Palm
Raw Häerzer vun der Handh \ u00e9cn kann geschnidden an Biss Gréisst Stéck a fanne mat engem Bett vu Salade Gréng. Top mat engem liicht Zitrus Vinaigrette oder Ueleg a Zitrounesaft.
Häerz vu Palmer kann och gebaktert ginn oder souguer gebraten ginn an als Nebenschell gedronft oder als eng einfach Kalorie-Snack giessen.
Hearts of Palm Receptiounen
Dës Rezepter hunn all Häerz vu Palme ze benotzen an aner gesonde Bestanddeeler ze beaflossen.
- Mediterraan Hearts of Palm Salad
- Pasta a Chicken Bei Palm Hearts
- Pan-Seared Hearts of Palm
A Wuert From
D'Häerz vu Palm zu Är ausgewogene Ernährung ass eng gutt Méiglechkeet fir gutt Ernährung ze addéieren ouni vill Kalorien ze addéieren. Si si genuch genuch fir reng giess ze sinn fir se perfekt fir Zaloten. Frëscher Häerz vu Palme kann besser sinn, awer wann Dir nëmmen Konserven aerbannen, si sécher, fir Varietéit mat manner Natrium ze fannen oder ze gutt ewechmaachen fir den Natriumgehalt ze reduzéieren.
> Quell:
> Produzéiert fir Better Health Foundation. "Häre vu Palm. Ernährung. Selektioun.
> USA Department of Agriculture Research. "USDA Kuchpakket Datebank".
> USA Department of Health and Human Services an US Department of Agriculture. "2015 - 2020 Diät Guidelines for Americans." 8. Editioun.