Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 67
Fett - 3g
Carbs - 4g
Protein - 6g
Total Time 20 min
Prep 20 min , Kucken 0 min
Allgemeng 8 (4 T)
Dëse Jogurt-Gurken ass super mat frëschem Mant, awer Dir kënnt och Péitert oder Dill benotzen (oder guer keng Kraut). De Knuewel ass definitiv ze schmaachen, a wann Dir net de "Biss" vu roude Knuewel gär huet, kënnt Dir "Cheat" an a Knuwwelpulver benotzen. En ass mëttlerweil e Cinch fir ze wuessen. Maacht Iech sécher datt Dir se an engem Container oder Gebitt aushält, oder et wäert alles iwwerall maachen!
Zutaten
- 1 Gurken - Englesch oder Keeltlos Präisser
- 2 Téi (16 oz) ganz plain Mëllech
- Joghurt
- 4 Knuewelken Knuewel, gehackt
- 1/4 - 1/3 Coupe geschnidden Minze - Blieder
- Salt
Virbereedung
Wann de Gurken "regelméisseg" ass (net Englesch), da kënnt Dir d'Saach eraus huelen, well dës Ofschnëtt vum Gurken ass zimmlech wässresch. Duerfir wëll ech Englesch oder Keeser Gekrëft fir tzatziki léiwer.
Gitt de Gurke a gitt et an engem Dréier. Sprengt e klengen Salz dohinner a mëschen. Lauschtert et eng gewëssen Zäit - op d'mannst 10 Minutten - dréckt et eraus, fir esou vill Äis wéi méiglech z'erreechen. Mix mat dem Rescht vun den Zutaten.
Dréckt d'Olivenueleg méi héich wéi wann Dir wëllt.