Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 333
Fett - 13g
Carbs - 16g
Protein - 40g
Total Time 35 min
Prep 20 min , Kucke 15 min
Servisser 4
Salden a befreit normalerweis net an dee selwechte Saz. Awer dës asiatesch geschnidden Salat ass voller Protein vu gegrillte Knuewel-Ingwerhuhn, Edamame a Tonnen vu knackeg, rauem Geméis. Et gëtt keen Mangel u Geschmack vun hellefen, frësch Kraider a eng Tango Savoie Limone.
Zutaten
- 1 Dësch Liicht Séisseel
- 3 Knuewelcher Knuewel, geschmeiert a fein gehackt
- 1 Zoll-Deel Ingels, geréit
- ¼ Teelstoun Salz
- 1 ¼ pound Liichtlos Huusenbrousen
- 1 Kappbutter Salade, gehackt
- 9-Unze Batch Zerkleet Kabbel
- 1 grouss Muert, geläscht a geréit
- D'Coupe huet 1 Edelame geschmiert, entworfert
- 1 Gurken, gehackt
- 2 Sailer stengegt, gehackt
- 2 Schëlleren, gehackt
- 2 Séisswaasser Mënz, gehackt
- 2 Séisseleng Cilantro, gehackt
- 2 Séisswaasser reduzéiert Natriumsoossooss
- 1 Dësch Liicht Séisseel
- 1 Iessel Honor
- Juice of 1 Kalk
Virbereedung
- An enger klénger Schossel sälen Sesamöl, Knuewel, Ingwer a Salz. Rub ganz Huebebrousen an Plaz an engem Zip-Top Bag an de Frigo fir 8 Stonne ze marinéieren.
- Wann et fäerdeg bréngt ze kachen, uel d'Rackë vun engem Grill an op mëttlerer Hëtzt setzen. Wann et waarm ass, Huelt Huelt op de Grill an huelt 5 bis 7 Minutten pro Site bis zu Gegrilltem a Huhnregister 160F an säin déckste Deel. Fuert vu Grill un a kacht se op ze killen.
- Während d'Huewe gefrot gëtt, zitt Salat, Kéis, Karrott, Edamam, Gurken, Sellerie, Äppel, Minze a Zilantro zesummen an enger grousser Schuel. Wann de Poulet geklomm ass, zerquetscht mat Bësch a Bëschmaart mat enger Gabel. Add to the bowl with the vegetables.
- An enger mëttlerer Schuel, zerfaschelen Sojasauce, Sesamëllech, Hunneg a Kalkjus. Add to salad and toss combine. Serve direkt.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Fleesch net iessen? Dëse Salade kann ouni Fleesch ouni Ëffnungsmettel fir Tofu gemaach ginn . Dréckt den Tofu trocken, geschnidden an bite-séiss Kibbelen, a schécke mat der Ingwer-Knuewe Paste. Dir kënnt e weidert Oebelee vum Sesamöl addéieren fir datt se dënn ze dinn an d'Tofu beschnidden. Skewer de Tofu virum Grousse e puer Minutten pro Säit, sou datt et net duerch d'Ritt geet.
Obwuel dëse Salade vill ausfëllen ass, wann Dir gär e bësse méi mat engem komplexe Kohbhydrat schüttelt, drénken an engem Schäffel vu gekéidene Braus Reis oder Quinoa, déi zwee mat Glasfaser verpackt ginn an d'Proteinzuel addéieren.
Dir kënnt et och e Nuddelsalat maachen, et mat Muer gi gekulmelt brong Reese Nuddelen. Fannt et am asiateschen Deel vun de gréissten Liewensmëttelgeschäfter.
Kachen a Servicetipps
Wat ech am meeschten iwwer Zaloten am Kéis gemaach hunn, ass datt et net wëlls, fir datt Dir Äre Salat d'Zäit als einfach, Gitt-a-Go-Lunch maachen.
Datselwecht kann net zum Salokotten gesot gi sinn, also packt et an engem getrennten Beutel an zitt et virun eeleren zesummen. Dir musst braucht fir d'Dressing e bësse ze briechen, also packen eng extra Kalk-Keile, fir iwwer de Salat ze fréissen ier se iessen.
Vergiess de Sand? Maacht Iech keng Suerg - ech maachen et ëmmer och! Et wäert ëmmer nach vill Genoss hunn, wann Dir en séier 15 Minutte Waas an Knuewel an Inginger gitt.
Kuckt mat Kräizer derbäi nodeems Dir dëse Rezept hutt? Mëllt d'Mines an d'Zilantro zesumme mat Olivenueleg an e klengt Lachsjus an engem Nahrungsmëttelprozess fir eng Tangy Pesto fir mat frësche oder geréischten Geméiszorten ze servéieren. Wann Dir wësst, datt Dir de Ingénieur net benotzt, schielt et an der Fraser zou, a wou Dir et kann mat engem Mikrospäicherrotte räuschen.
Fir Zäit ze späicheren, kucke fir virdrun gehackt oder zerkotzt Kabbel, Platen a Muerten.