Publix Sub Ernährung Fakten

Kalorien am Publix Subs: Déi gesondsten an onheelegste Choixen

Wann Dir esou vill gesond Eeeler ass, vermeit de Fast-Food- Linien am Mëttegiwwel an de Kapp an d'Butteker statt. Déi meescht Geschäfter, wéi Publix, bieden Iech Sandwichen, déi nëtzlech a praktesch sinn. Mee wat sinn déi gesondsten an onheelste Publix Sub-Choix? Egal ob Dir bei Publix oder engem aneren Liewensmëttelgeschäft an Ärem Beräich kaaft, ass déi bescht Alternativ fir Är eegent Sandwuesen ze bauen oder en Basis Sub anzeféieren fir d'Kalorie ze kontrolléieren.

Healthiest Publix Suboptiounen

Déi gesonde Konsumenten déi an Publix lounen mat verschiddene Mëttesoptiounen fir sech ze wielen. Dir fannt Publiques Abonnement, Grab-a-Go Sandwichen, käsch Grab-a-Go Huhn an aner Choix wéi Pâtisserie Pizzas, Zoppen a Salden. Besetzt Eeër normalerweis Sandwichen auswielen, well se séier a séier ufänken ze iessen.

Also, wat sinn déi gesondste publix Subss a Sandwichen? Fir Äert Diät op der Streck ze halen, ass Är beschten Optioun eng fundamental Ënnerwäsch mat ganz Weess Brot a Geméis ze wielen. Limitéiert oder komplett fëllen Extras wéi Kéis oder Mayonnaise, fir datt Är Kalorie a Fetteg am Scheck behalen. Dir kënnt Extras wéi Pärpen, Gurken, Bananenpiperen, Salat, Tomaten oder Spinat addéieren fir Aroma a Ernärung zu Ärem Ënner ze addieren, ouni d'Kalorie-Zuel wesentlech ze veränneren.

D' Publix Turkey Sub ass eng intelligent, kalorie Choix. D'Ernährungssituatioun gëtt fir d'hallef Gréisst vum Chef d'Türkei Sub op de ganzen Weess Brot mat ouni Kéis oder Mayonnaise ze gesinn. Et ginn nach aner gesond Publikum Sub-Choix.

• Den Publix Ham Sub (hallef Sandwich mat Boars Head Ham op ganz Weess Brot) léisst 310 Kalorien, 5 Gramm Fett, Null Gramm Transfett, 27 Gramm Protein, 38 Gramm Kärbohydrat, 5 Gramm Glasfaser an 1070 Milligramm vu Natrium. Wann Dir probéiert Är Salzolumeenzäit limitéieren, ass dës Optioun - wann Dir manner Kalorien ass - net déi bescht Auswiel fir Iech.

• De Publix Roast Beef Sub (halle Sandwich mat Boars Head Roastbeef op ganz Weess Brot) bitt 360 Kalorien, 7,5 Gramm Fett, Null Gramm Trans-Fett, 35 Gramm Protein, 35 Gramm Kärbohydrat, 5 Gramm Glasfaser an 370 Milliliter Natrium.
• De Publix Veggie Sub (hallef Sandwich mat engem Choix vu Geméis a Kéis op ganz Weess Brot) liefert 300 Kalorien, 9 bis 10 Gramm Fett, Null Gramm Trans Fett, 17 Gramm Protein, 35 Gramm Kärbohydrat, 5 Gramm Glasfaser , an 265 bis 520 Milliliter Natrium jee no der Kéiswuert. Wann Dir Kalorien aus dësem Sandwich schneiden wëllt, eliminéiert de Kéis, fir ongeféier 80 Kalorie a 6 bis 7 Gramm Fett ze retten.
• Fir Diners, déi e traditionnellt Sub-Stil Sandwich mat villen Fleesch léiwer maachen, gëtt de Publix American Sub (halle Sandwich mat Boars Head Ham, Roastbeef, Rindfleeschbologna an Kéis op ganz Weess Brot) 450 Kalorien, 19 Gramm Fett, Null Gramm trans Fett, 32 Gramm Protein, 36 Gramm Kohlenhydrat, 5 Gramm Glasfaser an 880 bis 1090 Milligramm Natrium jee no der Kéiswuert. Wann Dir Kalorien aus dësem Sandwich schneiden wëllt, eliminéiert de Kéis, fir ongeféier 80 Kalorie a 6 bis 7 Gramm Fett ze retten.

De Publix Ham an d'Türkei Sub (310 Kalorien ouni Kéis) an d' Publix Cuban Sub (320 kalorien) sinn och vernolmbar Entscheedungen fir Leit, déi hir Kalorie a Fett anhuelen.

Een anere Sandwich-Wiel deen Dir op dësem Maart fënnt, ass den Publix Grab-and-Go Sandwich . Dir kënnt aus Sandwichen mat Brot, Wraps oder Croissants an Varietéit wéi Classic Italian, Sausalito oder Chicken Cransational ausmaachen. Viele vun dëse Sandwichen sinn méi grouss wéi déi hallef Grousspapp, an déi meescht kommen och Extras (wéi Kéis) déi de Fett a Kalorie zielen.

Déi gesondsten Publix Grab a Go Sandwiche sinn déi méi grundleg Variatiounen. Zum Beispill proposéiert d' Publix Deli Turkey Grab & Go Sandwich (255 Gramm) 510 Kalorien, 17 Gramm Fett, 49 Gramm Kohlenhydrat a 40 Gramm Protein.

Mä dëst Sandwich erhéicht och Är Natriummene vun 1580 Milligramm. De Boar Head Head Everroast Chicken Cransational Grab a Go Croissant ass eng méi niddreg Kaloriewahl mat 510 Kalorien, 35 Gramm Fett, 36 Gramm Kohlenhydrat a 16 Gramm Protein. Dir wäert och 720 Milligramm Natrium mat dësem Sandwich verbrauchen.

Déi kleng Gesondheetspublik Suboptiounen

Wéi Dir Iech virstellen kann, sinn déi minimal gesetzte Publix-Sub-Choix déi déi méi fett Fleesch , Kéises an Konditiounen beinhalt. Gréisser Sandwichen si méi héich an Fett a Kalorien.

• Publix Chicken Cordon Bleu Hot Sub (ganzer Gréisst) kléngt gesond well et mat Hënn gemaach gëtt. De Sandwich gehéiert och Speck a Kéis. Et léisst bis zu 1260 Kalorien jee no Ärem Brout a Kéiszorten.
• Publix Boar 's Head Philly Cheese Sub (ganzer Gréisst) léisst bis zu 1915 Kalorien jee no Ärem Brout a Kéiszorten.
• Publix Chicken Tender Sub (ganzer Gréisst) léisst bis zu 2005 Kalorien jee no Ärem Brout a Kéiszorten

Ee vun de mannst gesonde Grab-a-Go Sandwichen ass d'Publix Türkei italienesch Grab & Go Wrap déi 680 Kalorien pro Wrap bitt. An den Classic Italienesche Boar ass de Kapp an de Go Sandwich 770 Kalorien.

Gesondheetswuel beim Publix

Wann Dir Är reegelméissege Supermarché'en am Publix mécht an Dir versicht eng gesond Ernährung ze äntweren, gi verschidde Programmer, déi Iech hëllefen, Är Ziler ze erreechen.

Publix GreenWise Produkter sinn déi Elemente déi verschidde Gesondheetsproblemer treffen. Laut der Firma hunn d'Liewensmëttel Produkter:

• muss USDA Bio
• Et muss mat mindestens 70 Prozent organesch Zutaten gemaach ginn
• ouni künstlech Konserven, Aromen oder Faarwen; Kannf Faarwen aus natierlechen Quellen enthale sinn
• mat Antibiotiken oder mat Hormonen ofgeschloss ginn

Maacht Iech vir, datt wann Dir e spezifescht Gesondheetszoustand (wéi Gewiicht vun engem Gewiicht , Zocker zréckschéckt oder Är Salzzessung) kënnt, ass e Greenwise-Produit net onbedéngt eng besser Wiel fir Iech wéi e Produit deen net hutt deem Label. Zum Beispill, e Greenwise-Produkt ka organesch a Konservativstéck gratis sinn, awer et kann och méi Zucker, Salz oder Kalorie méi kréien als en anere Produkt ouni Label.

Publix Shopper kënnen och Virdeeler vun Besser Choice Regalschrëfte benotzen fir hinnen ze schnell identifizéieren Liewensmëttel déi bäi besser Choîte bannen a verschiddene Kategorien. Zum Beispill, wann Dir Akafsstoffer fir déi gesondste Getreidekonscht ubitt , kënnt Dir de Besser Choixen Regal markéieren fir séier ze identifizéieren d'Optioun, déi méi gesond Nährstoffer (wéi Glasfaser) a manner mëndlech Ingredienten, wéi zousätzlech Zocker gëtt.

An erënnere mech un datt Dir eng gesonde Public Sub Choix hutt oder eng mëttel gesammelt Sandwich Wahl entscheede kënnt. Dir kënnt Är Ziler méi séier erreechen wann Dir d'Iesse mat engem komplett, langfristeg Programm vu intelligenten Iesswissenschaften an all Dag Aktivitéit enthält.

> Source:

> Publix. Subs a méi. 2017.