E puer Iessen hunn wat als Gesondheetshalo bekannt ass - si schéngen intelligent Choixen, awer an der Realitéit si se net. Ech ruffen hinnen zevill Liewensmëttel Fakers! Hei sinn e puer vun mengen Lieblingsbeispill.
Granola
Während d'Granola vu gesondem Zutaten ass, ass et normaler Kalorie dicht, wat e klengt Betrag huet vill Kalorien. A wann et gutt an kleng Portiounen ass, verbrauchen d'Leit oft Grousse wéi normale Müsli oder e Snack op der Hand vun der Handvoll, déi Kalorien zouhëllt.
Eng Taass traditionell Granola ass ongeféier 450 Kalorien a 16g Fett! Och wéineg Fett Granola huet vill 400 Kalorien pro Becher. Wann Dir an der Stëmmung fir Cereal sidd, misse eppes héicht an der Faser mat opgebessene Müsli fir eng Schuel, dat ass esouwuel a füllend a grouss.
Regelméisseg Griichesch Yoghurt
Ech hunn gär Griichesch Joghurt awer ech stousst mat den 0% oder 2% Fettzorten. Firwat? Vollfett Griechesch Joghurt ass méi héich an de Kalorien a Fett. Eng 8-Uëge Déngscht vum Plainentyp huet ongeféier 280 Kalorien a 20g Fett. De Fett-frege Stoff, op der anerer Säit, huet ongeféier 130 Kalorie fir déi selwecht Betrag an et ass oft a Snack-Size Container mat 100 Kalorien. Maacht vläicht, well d'Pakete extrem äusserst aussoen!
Wann Dir net gär gitt glécklech Joghurt gläicht, ruffen an engem No-Kalorie-Séisser-Paket, werfen mat Fruucht an Top mat High-Fiber Cereal. Sou e super Frühstück! Wann Dir de Joghurt als Snack giess, maacht et et interessant mat Salsa oder aner Zutaten .
Restaurant Salades
Ech weess wat Dir denkt. Wéi kann e Salatbett Mehl e schlecht Schicksal sinn? De Problem ass net d'Blummen, et ass all d'Saachen déi hinzukommen ginn fir de Salade méi attraktiv ze maachen.
Gemeinsam Zalot? Broutent a gebrongenes Huhn, kandéiert Nossen, Vollfett Kéis (a ville kënnt et!), Gebraten Nuddelen oder Tortilla-Strips, a vill zevill Fettuewen.
Leit sinn oft Vinaigrettes sinn gesond, awer se si grad esou wéi Mastzorten als Crème Dressings. E 2-Dëscher Kaffi vu Vinaigrette ass ongeféier 180 Kalorien a 18g Fett, an Salade a Salbei sinn normalerweis mat dräi bis véier mol de Betrag gewierscht oder gedréchent!
Stinn ëmmer d'Dressing op der Säit (e bësse Liicht, wann se et hunn) an dann d'Gabel entlooss (gitt net de ganze Ramekin säi Wäert op Äre Salat). Duerno vermeiden dës High-Kalorie-Add-ons, a stinn mat frëschem Gemenken an e Magerprotein.
Sandwich Wraps
Vill Leit mengen d'Wraps als leichter Alternativen zu traditionnelle Sandwichen, awer dat konnt net méi vun der Wahrheet méi sinn.
Während Tortillas dënn sinn, si meeschtens massiv. Rullt e Wrap an Dir sidd wahrscheinlech eng Tortilla ze fannen déi Gréisst vun Ärem Lenkrad! Dat eleng kann einfach 300+ Kalorien enthalen. Plus, dës Tortillas kënnen e bësse méi Nahr hun wéi e puer Bratsche Scheiwen, dat heescht och méi Kalorien!
Wann Dir op der Geleeënheet ass, fille fir e Sandwich op dënnen Scheiwen vu ganz Weess Brot oder froen se a waarm an de Salat. Am Liewensmëttelgeschäft fannt Dir High-Fiber Tortillas mat 110 Kalorien oder manner.
Egal wéi, fëllt Är Sandwich mat Magerprotein wéi Trout Kakerlak oder Hënnbrout, vill Geméiszorten a Calorie-Kondimentën (Senf ass e schmaachtvoll Choix).
Restaurant Baked Potatoes
Am allgemengen kann eng Bakbuergerei e gudde Choix sinn, awer de Problem mam Bestellen vun engem Bakbuergék wann Dir eraus ass, datt Restauranten tendéieren enormen.
Während d'Standarddossiergréisst fir eng Bakk Kartoffel e vernifizéierte 6 Unzen ass, gi verschidde Restauranten Kartoffel déi Auer an enger groer 12 Onsen, wat heescht datt se méi wéi 300 Kalorien hunn. Dat ass éier Dir eppes fir näischt hinzeweisen! Äre beschten Wette ass mat enger halwer Kravatte mat héijen a top ofleen mat Salsa oder ze iessen.
Zocker / Fruucht Free Desserts
Et ass einfach ze soen datt guer näischt ass ouni Zocker ouni Fett oder Auto.
Awer dës Liewensmëttel ginn oft mat Kalorien gelueden, obwuel se zu Zocker oder Fett ass.
Zocker ouni Séisswäin si méi héich an Fett a keng Dessert Desserts gehéieren heiansdo grouss Zorte Zocker. Wann Dir erauskënnt an drénken Dessert, gitt fir frësch Beeren mat engem Squirt vu Schlagsack oder eng kleng Schauffe vu Sorbet. An am Supermarché kontrolléiere se ëmmer Ernährunglabel fir déi ganz Geschicht ze kréien.
Bran Muffins
Bran Muffins ginn normalerweis net Ernärlechkeet. Egal wéi Dir Iech viru Joeren erzielt huet a egal wéi grouss Fiichtegkeet si hunn, bronzene Muffins sinn normalerweis net eng Diät-frëndlecht Frühstück .
Miel, Botter, Zocker, Eeër, Ueleg ... eng vun dësen Ingredienten zimmlech hell op Iech? Eng duerchschnëttlech Branche Muffin packt ongeféier 450 Kalorien a 14g Fett! Och Muffins markéiert Fettgeescht ze beweegen mat vill ze vill Zorten Kalorien.
Wann Dir fir de Kaffi goe kënnt, sidd Dir besser mat engem Eeërbecher. Bei engem Brunchbuerg? Gitt e grousst Stéck Uebst. A wann Dir Maufelen bei Iech doheem wëllt benotzen, benotzen Dir besser - fir - Dir bréngt d'Liicht vu Limettegruen oder liicht Butter ze verbrennen, Fett ouni Flëssegestell oder Eiweiss a keng Zocker addéieren Äis.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!