Wann Dir op der Sich no der Ernährung an Amerika kuckt, ass et de Wuerscht, Abel James. Wien ass Abel James? Hien ass en Realitéit TV Star deen d'Gewiicht verluer huet déi Zort Indulgent Mehl déi vill Leit net mat Gewiichtsverloschter associéieren. Säin Iessplang ass e Internet Phänomen ginn, duerch d'Downloadable Wild Diet PDF a säin Buch mam selwechten Numm.
Wat ass d'Wuertspray?
Wann Dir gär e Steak , Botter, Schockela oder Käseki an ësst , da wäert de Wëldschwanz Iech bei Iech zéien. De Iesse ass ähnlech wéi d' Paleo Diät , awer erméiglecht et vill méi Nahrungssécherheet a méi Flexibilitéit an Ärem Liewensstil wéi de Caveman Programm. Stéit ze iessen wéi eis Paleolithikum Virféierung, James seet, Dir sollt ësst ësst wéi Är Groussméiwen.
Am Abel James erkläert, wéi et fir Liewensmëttel iessen an Nahrung ze wielen fir ze vermeiden. Annonceren fir d'Ernährung bénéficiéieren d'Tatsaach datt Dir Fett Indulgent Nahrmëttel wéi Speck, Wipp, oder krèm Creme iesst. Déi meescht vun dëse Liewensmëttel sinn "zousätzlech Nahrungsmëttel", sou de Plan. James recommandéiert datt Dir net méi wéi zwee komplett Servette vun Zousaznahrungsmëttel pro Woch iesst, bis Dir an Ärem Zil Gewiicht kënnt.
Allgemeng Wild Diet Foods gehéieren zum gréissten net-stärkeg Geméis, Fleesch, Fësch, Eeër, Nëss, Somen, a gesond Gesiichter a Uelech. De Betrib ass op lokal geliwwert, organesch, pflanzlech Liewensmëttel a Fleesch oder Mierwierk, déi an engem Ëmfeld esou no bei der Wuestum erhéicht ginn ass wéi méiglech.
Beispiller fir Wëssenswäertes:
- Gréng Geméiszorten wéi Seninsgrénge, Réi Greens, Spinat, Chard an Kalen
- Bunte Faserfäegeg Veggien wéi Karotten, Kürbis, Jicama, Artioten, Pärpert a Aubergine
- Grass-fed, gepfestegt, organesch, wilde oder lokal erhéicht Fleëffer wéi Bison, Elch, Büffel, Wëld, Kallef, Véierz, Schweckel, Huhn oder Rëndfleesch
- Wëllt gefaangen, lokal Fësch oder Schellfell inklusive Garnelen, Cod, Lachs, Seesbësch, Palmen, Krab oder Thunfass
- Eggs (Poulet, Ente, Quail, etc), déi an enger humaniärer Ëmweltsgestaltung agefouert goufen
- Nëss a Somen
- Mäerchen, Kale presséiert, pflanzebascht Oilen wéi Avocado-Ueleg, Kokosnossöl, Olivenueleg oder Nussölen
- Organesch, Pâtisserie erhéijen Déierenfette wéi Botter oder Ghee
Wéi gefollegt d'Wüstegesetz
Wild Diet Mehles solle sou wéi:
- Ongeféier 2/3 vun Ärer Plack sollt sollt net-stärkeg Geméis. Eng begrenzte Quantitéit vu Stärchegegrupp (z. B. séiss Kartoffel oder Rüben) ass erlaabt fir Leit déi regelméisseg maachen.
- Ee Betriber vum Protein (Fleesch, Fësch oder Eeër) dat sollt ongeféier d'Gréisst vun der Handfläche vun Ärer Hand oder ongeféier dräi Unzen
- De Rescht vum Abschnitt sollt mat Fruuchten a gesonden Fette gefüllt ginn.
Och wann James d'Orientatioun iwwer d'Struktur vun all Miel ze stäipe a wéi d'Zäit fir Är alldeeglech Nahrungsaufgab ass, da gesäit et datt Äre Liewensmëttelplan organiséiert ginn fir wöchentlech Ziler ze reagéieren, net alldeeg Ziler. Hien seet dat erméiglecht méi Flexibilitéit a mécht de Programm méi einfach ze maachen.
Zum Beispill, wann Dir am Méindeg net genuch Geméis giess ass, ësst méi Veggien am Dënschdeg oder Méindeg, fir datt am Ende vun der Woch ongeféier 65 Prozent vun Ärer Nahrungsaufnahme Nährstoffer, Nullstécker Geméis ubelaangt.
D'Iessen ass erlaabt an ze iessen mat Frënn ze encouragéieren. James recommandéiert och datt Dir qualitativ donkel Schockela "Schockiater Noutfäll" benotzt.
De Schwaarzt Wild Plan gëtt mat engem Übungsprogramm begleet. De Workout Plang nëmmen eng 7-minütig Workout-Sessioun pro Woch.
Ass d'Wëldlech Ernährung gesond?
Et gi vill Aspekter vun der Ernährung, déi Iech hëlleft Iech ze kucken a besser ze fillen. Zum Beispill, vill Leit, déi dem Programm folgen, profitéieren vun enger verstäerkter Zufuhr vun nährstoffermiessele Geméis a qualitativ héichwäerteg Quellen vum Protein . An zënter veraarbechten Nahrungszorten , Zocker-Séiss Getränke, an einfachen Kohlenhydraten (wéi Bakblech a Bonbons) ginn net erlaabt, e puer Diätwierker kënne hir Gesondheet verbesseren als Resultat vum Zocker an der Zuelempfänger.
Awer verschidden Diätzeriichter hunn d'Besoinen iwwer de Mank vum ganzer Kier an der Molkerei op dësem Iessensplang ausgedréckt. Dëst ass och net e gudde Platen vun Ernärlechkeeten fir Diätreister, déi ugereit goufen fir hir sättlech Fettzitt ze reduzéieren. Während Portioune vu Liewensmëttel wéi Botter a Crème op dem Plang begrenzt sinn, kënne si nach ëmmer ze héich sinn fir Leit, déi verspriechen, e Liewensplang ze folgen fir d'Gesondhéet aus der Häerz ze stimuléieren.
Endlech ass d'Spillprogramm och Bedenken. Net all Ausübungpersoune sinn oder gesond genuch fir d' Intervalle vun der Intensitéit ze kompletéieren. Déi aktuell Übungsleitlinen weisen e Aktivitéitsprogramm vir, deen 150 Minutten oder méi vu moderne Aktivitéit enthält.
Wärt Dir Léisung op der Wuerts réicht?
Wann Dir de Witzegutt perfekt ass, kënnt Dir Äert Gewiicht verléieren - virun allem am Ufank vum Programm. Wann Dir e Moment typesch amerikanesch Ernährung ësst (een deen extrem op Fleesch, veraarbechte Liewensmëttel, starch Kuelegen an Zucker drénken läit), ass d'Verschiebung op e Low-Carb, haaptsächlech pflanzlech Essstëstlech ass e wahrscheinlech e schnelle Verloscht vu Waasser . Dir kënnt wahrscheinlech e Changement vun Ärer Kierpergréisst bemierken an Dir kënnt och vill vun enger Erhéijung vun der Energie profitéieren, wann Dir geschnidde Kierper geschnidden.
Mee net jidderee wäert Successioun am Programm kréien. Abel James seet, datt Dir an 20 Deeg op 20 Plazen 20 Paus verluer hunn. Obwuel et méiglech ass datt verschidde Leit dësen Zweis hunn, vill Diätzer si wahrscheinlech fir ze konflikt ze bleiwen fir dem Plang ze bleiwen. Net jiddereen huet d'Zäit oder d'Suen ze fannen a lokal Gebaier ze fannen, wilde Fësch a Bio-Geméis. A well de Programm ganz wéineg Kuelegen huet, kënne ganz aktive Leit kämpfen fir d'Energie ze kréien, déi se brauche fir hiren Liewensstil z'erhalen.
Wien ass Abel James?
Well d'Ernährung esou populär ginn ass, hu vill Leit ugefaang sech iwwer d'Expertise an den Hannergrond vum Abel James, och bekannt als "The Fat Burning Man". Et gëtt kloer, datt hien sech net als eegestänneg mainstream Diät-Expert fördert. De James huet en akademeschen Diplom an psychescher a Brainwëssenschaften aus Dartmouth. Hien huet opgeschafft fir Geschäft z'erzielen a schafft als Museker.
Awer wann hie misst Gewiicht verléieren, huet hien gesot datt hien duerch konventionell Diaken frustréiert waren. Hien huet gesot datt hien seng eege Fuerschung gemaach huet fir traditionell Denken iwwer Diaken auszetauschen. James participéiert am ABC's My Diet Besser wéi Äert , eng Realitéit Schauspill, déi verschidde Gurus an de Konkurrenz matenee gestouss hunn, fir ze gesinn, wéivill Iess Planz de gréisste Gewiicht vun de Gewënn mat Kandidaten op der Show produzéiere wäert. Während hien net den endgülteg Showdown gewonnen huet, huet de James säi Programm als Läffel mat sengem Kandidat verluer 87 Paus.
Zënter der Show ausgestrahlt, säi Buch The Wild Diet , säin Podcast a seng Websäit hunn extrem populär, besonnesch bei Männer a bei Diätmen, déi no enger Alternativ zur Paleo-Ernährung gesicht ginn. D'Wild Diet PDF ass och eng Top-Ranking vu Google gewuer ginn, obwuel d'Downloadable Version vum Buch net kuckt (och net fir se eng autoriséiert Reproduktioun vu senger Aarbecht.
A Wuert From
D'Wild Diet ass e perfekte Beispill vu der Tatsaach, datt verschidde Diät fir verschidden Leit funktionnéieren. De Liewensstil huet kloer fir Abel James geschafft, deen net nëmmen Fett verluer huet, mee och weiderhin e gesonde Gewiicht an e staarken, passen Kierper behalen. Mä hien huet och e Virdeel (op enger Televisiounszoustand vun der Realitéit), Zäit a wesentlech perséinlech Motivatioun fir seng Ernärung ronderëm e unique Liichtbaart ze bauen. Vill Leit, déi säi Buch liest oder eroflueden D'Wild Wild PDF wäert dat selwecht Interessi oder Investitioun net hunn.
Wann Dir de Wëssenssaach versprieche an ze fannen datt Dir et net erhaalt gëtt, schloe sech selwer net. Benotzt de Programm als Guide a mécht Anpassungen fir Äre perséinleche Gesondheetsbedürfnisser, Äre Plang an Äre Liewensstil ze passen. Dir kënnt och u Är Gesondheetsprovider oder op eng Sitzung mat engem registrierten Diätetesch investéiere fir sécher ze stellen, datt den Iessplang déi Dir hutt entscheede fir en ëmfangräichsten Plang fir Wellness a Langlebegen.