Ass d'Skala hëlleft oder Schued?
Wéi vill wësst Dir? Obwuel et net eng Fro ass déi meeschten héifste Leit, frai meescht meeschte wëssen d'Äntwert.
Egal ob Dir Iech dësen Mueren gewarnt hues, gëschter oder vergaangener Woch ass et eng gutt Chance, datt eng Skala op eng Skala steet, wat Dir regelméisseg do mécht.
Studien hunn eis gewisen datt d'Waach Iech regelméisseg Iech hëllefe fir laang Dauer Gewiicht Verletzung ze halen.
Dat ass super, awer wat wann Dir dat Gewiicht net verluer hutt?
An dësem Fall kënnt Dir op der Skala net déi positiv Erfahrung maachen.
E puer gemeinsame Gedanken Dir hutt: "Huet ech wierklech gär gewinnt 5 lbs zënter gëschter?" oder wat iwwer "Ech hunn net e puer Pond verluer. Wat ass falsch bei mech?"
Egal wat Dir denkt wann Dir Iech selwer waarm mécht, eng Fro déi Dir vläicht net berücksichtegen ass: Wa se selwer selwer hëllefen, Dir Gewiicht ze verléieren oder ze stierzen?
Heiansdo kann d'Skala hëllefen, awer heiansdo kann et verletzt ginn.
Fir Waacht oder net Wossten?
Fir e puer vun Iech, d'Iddi net fir Är Gewiicht regelméisseg ze wësse schéngt äus auslännesch ze sinn, wéi Dir net wësst, datt Dir hate Lima Bounen.
Dëst ass trotz der Tatsaach datt eng Skala, am Géigesaz zu Lima Bounen, all Zorte vu Gefiller, Gedanken an Iwwerzeegungen ass.
De Moment wou Dir et dréckt, entscheet Dir Iech vir: Dir sidd Fett oder Dënn, ob Dir geläscht oder gescheitert ass, och wann Dir Iech als Persoun fillt.
Et ass oft mat eise Kierpergewiicht gebonne ginn, wat vill vun ons kämpfe mat enger regelméisseger Basis.
Fir e puer Leit ass d'Skala e wichtegt an nëtzlech Instrument fir d'Gewiicht ze verléieren, an fir anerer kann et op Suessem geluede ginn. Wéi eng Grupp fënnt Dir? Wann Dir net sécher sidd, léiert méi iwwer d'Grënn fir datt Dir d'Skala wëllt trennen.
Just Getting Started? Dir kënnt d'Skala wielen
D'Skala ass e super Tool fir Leit déi Gewiicht verléieren. All Dag se se gesinn ass e Wee fir sécher ze bleiwen datt se op der Streck mat hirem Ernährungs- an Ausübungsprogramm bleiwen .
Wann Dir just e Gewiichtverloschtprogramm unzefänken, kann d'Zuel op der Skala enttäuscht sinn, datt Dir fillt datt Dir kee Fortschrëtt mécht, och wann Dir sidd.
Eischtens, wann Dir ugefaang Ausübung mécht, de Fortschrëtt, dee Dir maacht, ass alles an Ärem Kierper geschitt, ganz wäit bis de cellulaire Niveau.
Är Häerz léiert wéi d'Blutt méi effizient ze pumpen, Är Kierper mécht méi Mitochondrien als Reaktioun op dës nei Fuerderung, a Är Muskelen ginn ëmmer méi staark fir Äert Training ze adaptéieren. Dëst sinn Saachen, déi einfach net op enger Skala sinn.
Leider ass d'héige Wierk vun der Ernährung an der Ausübung net ëmmer op der Skala fir nei Ausübeur, besonnesch an den éischte Wochen. E puer Saache, déi passéiert wann Dir e Gewiicht Verlustprogramm starten:
- Verzögerte Resultater - Wéi laang mengt d'Gewiichtsverännerungen ze weisen op der Skala? Déi meescht vun eis brauchen e puer Wochen Diät a Sport ze maachen virun e puer signifikante Verännerungen op der Skala, an esouguer kënne mer ënnerschiddlech Liesungen op der Basis vu Schwankungen vun Dag zu Dag kréien.
- Onrealistesch Erwaardungen - Wann Dir häerzlech bei Är Workouts an Diät funktionnéiert, kënnt Dir méi laang wéi äre Kierper erreechen, wat zu Enttäuschung féiert.
- Tunnelvisioun - Mir sinn esou op d'Skala fokusséiert datt se aner Saachen ausschneiden déi mer aus eisem Workout eraushuelen. Déi laangfristeg Belounung vun der Bewegung sinn net ëmmer kloer, wann Dir e Begriefnes sidd an Dir vergiess datt et nach aner Grënn ass ze exercéieren a gesond ze iessen.
Wann Dir decouragéiert ass, wat Dir sicht op der Skala, kuckt emol emol ee Mol am Mount anstatt all Dag oder Wochendem ze gewannen fir Är Kierperdauer ze adaptéieren, wat Dir maacht.
Nëmme grad d'Skala aus der Mëschung fir eng Zäit laang ze gesinn, ob eppes iergendwou eppes geännert ännert.
Dir kënnt fannen datt Dir méi motivéiert sidd wann Dir dës Ermuerdung huelen.
Eng aner Optioun ass fir Äert Fokus vun der Minutiae vun Gewiichtsverloscht ze verschwannen an ze konzentréieren op wat Dir eigentlech braucht do ze kommen, wéi:
- Ausgewielt fir Är Training - Setzt Ziler baséiert op wéi vill Trainings Dir kënnt all Woch maachen anstatt wéi vill Gewiicht Dir verléiert. Elo hutt Dir eppes Grondsatz, deen Dir regelméisseg iwwergëtt. Wann Dir e Kalenner vun Ärem vervollte Workout kuckt, ginn Iech e Gefill vu Erfolleg, datt d'Skala net méiglech ass.
- Gitt Ären Kierper kennen - Dir kënnt net Gewiicht verléieren, bis Dir konsequent exercert an Dir kënnt dat net maachen, bis Dir Ausdauer a Kraaft baut. Huelt de éischten puer Wochen ze experimentéieren, är Kierper ze conditionéieren an erauszefannen, wat Dir maache kënnt.
- Léiert wéi ee geet - Wann Dir e Begriefnes ass, ass et eng Léierkuritéit déi Iech vläicht ze iwwerwannen kënnt. Gitt Dir selwer Plaz fir eng gutt Form, solid Technik a effektiv Methoden ze trainéieren, ier Dir et zevill Drock op Iech selwer ze verléieren fir Gewiicht ze verléieren.
Decouragéiert? Dir kënnt d'Skala wielen
E Frënd vum Mier behandert hir Skala déi selwecht Manéier wéi eng gëfteg Schlang. Si verstoppt et an hirem Kleederschaaft a leet ewech, wann se versehentlech seet.
Vill vun eis hunn déi selwecht Visceral Reaktioun op jiddem Skala - e Schrecken, wann mir duerch d'Skala an der Gymnastik oder direkt Drëchen Mutt passéieren, wann se gesot hunn, op der Skala am Dokter ze bleiwen.
Äert Äert Liewen an d'Gewunnechten Äert Äert schwiereg genuch ass ouni den Drock vun der Verloschterung vu verschiddene Pounds pro Woch ze ginn. Äre Kierper wäert net ëmmer zesumme schaffen an Dir wäert et fäerdeg kënne ginn alles perfekt vun Dag zu Dag. Vun der richteger Fuere geet et drëms:
- E stützend Ëmfeld vun der Famill an de Frënn, déi Iech encouragéiere fir Är Ziler ze erreechen.
- Realistesch Ziler, déi Iech Dag fir Dag motivéieren.
- E bal en Ausgewogene Bewäertungsplang déi Dir mat Ärem Zäitplang passt an wat Dir maacht.
- Eng Manéier fir Hindernisser ze bewäerten fir ze bewirken, ier si geschéien.
Wann d'Skala net an dësem encouragéiert Ëmfeld passt, kann et Zäit fir eng Verännerung sinn.
Fëmmt Dir äis all Dag op der Skala? Wann d'Äntwert jo ass, kuckt:
- Zousätzlech ze verteidegen Zilsetzung vun der Gewiicht - Focusing on Health, fit an aktiver kann den Drock ausnotzen an datt Dir Äert aktive Lifestyle genéissen.
- Sinn meaningable Ziler - Sënnvoll Ziler sinn déi, déi mir mateneen halen an wann d'Zäite sech zéien. Betraut d'Beiträg fir eng Wëlderei oder eng Aarbecht mat engem Frënd deen Ënnerstëtzung brauch. Dir erënnert un déi méi gréissert Grënn datt d'Ausübung e wichtege Bestanddeel vun Ärem Liewen ass.
- Gespréich mat Frënn oder Familljememberen, déi sech bewegen a froen, wéi se et verwalten. Dir kënnt inspiréiert léieren, wéi ech wierklech Leit an hirem Liewen passen.
- Anstatt d'Skala ze kucken, konzentréiere si sech op eng gesond Lifestyle z'ënnerstëtzen . Wunnen gutt bal ëmmer ëmmer zu Gewiicht vun der Gewiicht.
Ass de Scale Lying Iech? Dir kënnt d'Saach wënschen
D'Skala kann Iech soen wéi vill Dir waacht, et ass eppes méi Wichteg Dir musst wëssen: Är Kierperkompositioun .
Vill vu mir konzentréieren op wéi vill Pounds mir verléieren, wat ass méi wichteg wéi vill Fett verléieren, wat d'Skala net erkennen kann.
Verléiere Gewiicht kann Iech glécklech maachen, wéi wann Dir erausfonnt datt Dir musst Muskelen verléieren, net Fett? Loscht Muskelen reduzéiert de Stoffwechsel a schliisslech dréit zur Verloschterung vu Mobilitéit a Kraaft.
Dëst ass eng Informatioun, wou d'Skala liwweren kann, virun allem fir nei Ausübeuren, déi e Stäerkungskéierprogramm ufänken. Et ass méiglech Zoller ze verléieren ouni Gewiicht ze verléieren , wat heescht datt Dir Resultater kritt, och wann se net de Wee weisen, wéi Dir se benotzt se ze gesinn.
Dëst ass eppes wat Dir kënnt erliewen wann Dir op enger Skala kënnt aginn an seet datt et keng Verännerung gëtt. Vläicht hunn Är Kleeder ofbriechen anescht wéi Dir kennt eppes geschitt, awer d'Skala läit einfach net déi Verännerungen.
Dir kënnt Iech wëlle soen, "Virwat hunn ech kee Resultat gesinn?" Wann Dir dëst erliewt, eng Fro op Iech selwer ass: Firwat denkt Dir d'Skala iwwert Är eegener Erfahrung? Wann Dir Kleng Kleeder kaaft, futti geet Fett net egal wéi d'Skala gesäit.
Ze twacks, mir gleewen, wat d'Skala e puer soen wéi dat wat virun eis eegen Aen ass, datt mir eis decouragéiert an frustréiert hunn an net als Erfolleg ze feieren.
Sidd Dir Loscht Zantimeter, an eng méi kleng Gréissten a Schlofzëmmer? Wann d'Äntwert jo ass, dat ass e gutt Zeechen datt Dir Muskel gewinnt an Fett verléiert, wat genee ass wat Dir wëllt. Stitt der Skala, probéieren aner Weeër fir Ären Fortschrëtt ze verfolgen :
- Gitt Ären Kierper fett gepréift
- Huelt Äert Messagen an de verschiddene Beräicher vum Kierper fir ze gesinn, wou's du dech slimmt
- Gitt vir wéi Är Kleeder zitt
- Huelt e Fitnessjournal, fir Är Gewichte, Übungen a Kraaftzuel ze verfollegen
De Wichtegst ass, datt Dir e Wee fannen ze goën wann och d'Skala net soen datt Dir et wëllt soen. Vergiesst net eng Skala ass einfach. Et mecht alles - Är Knéien, Muskelen, Organer wéi och wat Dir ësst oder drénken musst, ier Dir op der Skala stoungen.
Ee méi sophistikéiert Instrument? Är Kleeder an e Messtéck . Dat soen Iech déi richteg Geschicht iwwer d'Gewënn vun der Gewiicht vun der Gewiicht.