Falls an Overuse Verletzungen vu Cyclisten
Cycling ass eng gutt, mëtteleffesch Manéier fir fit ze bleiwen, awer et ass net ouni Risiko vu Schmerzen a Verletzungen. Déi meescht Radieschinnerung fällt wéinst engem schlechten Fahrrad fit oder ongerecht Reiding Technik. Et ass wichteg, datt Äre Vëlo op Äre Kierper ugepasst ass, well de proper Fitness Bike kann Schmerz a Verletzung verhënneren .
Upper Body, Arm an Hand Verletzungen
Den ieweschte Kierper ass Risiko vu Verletzungen am Fall vun Ärem Vëlo.
Mee Dir hutt och vläicht Iwwerbléck verletzt.
- Concussioun a Verletzung vun der Schluecht: Een Schlagzeechen gëtt normalerweis vun engem schaarfen Kapp Trauma verursaacht, wou de Gehir heiansam am Schädel bewegt. Et kann an engem Stuerz geschéien. De Fleegeheemer vum Helm gëtt recommandéiert fir de Risiko fir e schaarfe Kapp Verletzungen ze reduzéieren beim Bikes. Et ass och wichteg ze erkennen an ze behandelen d'fréi Warnung Zeechen vun enger Verletzung.
- Clavicle Broken (Broken Collarbone): Ee Schëllerbruch typesch bezunn op eng total oder deelweis Paus fir entweder den Klaveklack (Collarbon) oder den Hals vum Hummerus (Arm Knochen). Et handelt normalerweis vun enger Schlagverletzung, wéi zum Beispill e Stuerz vum Vëlo.
- Hand Numbness (Ulnar Neuropathie) an Handgelenk Schmerz: Dëse Schmerz a Niewenwierkung vum klenge Rénger ass mat Drock op den Lenker fir laang Period ze dinn. Carpal Tunnelsyndrom kann och geschéien. Ëmmer mat den Elben verbrauchen iergendeng Bent fir als Stossdämpfer ze handelen. Alternéiere den Drock op d'Innerecht an d'Äusserung vum Palais beim Reiden.
Méi niddereg Kierperbezeechnung
Et ginn e puer spezifesch Problemer vun der Kierpergewiicht mat Radsport.
- Pudendal Neuropathie : Dëse chroneschen Pelvic Schief passéiert aus dem Saddel ze laang. Regelméisseg Rescht Bremsen an Zäit vum Radfahren kënne benotzt ginn fir de Risiko ze reduzéieren. Ändern de Sitzungssektor gouf net effektiv fonnt.
- Piriformis Syndrom: Wann de Piriformis Muskel méi kräfteg oder krampeg ass, da kënnt en Drock op den sciatic Nerv an d'Gluteal (oder den buttock) Schmerz oder d'Sica verursaachen.
Knéi Schued
Kniwweschter ass extrem heefeg bei Cyclisten. Fir d'Ursaach vun de Schmerz ze behandelen, ass et wichteg fir eng Evaluatioun an eng proper Diagnos ze hunn. Schued Ännerungen an Änneren Ärer Klotenzuel kënnen hëllefen. Allgemeng Grënn fir Kniewenger bei Athleten gehéieren déi folgend.
- Patellofemoral Pain Syndrom : Dëse Begrëff bezitt normalerweis op Schmerz ënner a ronderëm de Kniegelapp. Et gëtt och Knien vum Läffel genannt.
- Chondromalacia: Dëse Begrëff bezitt op Erweiderung a Verschlechterung vun der Ënnerséi vun der Kniegelenk. Bei jonken Athleten ass dëst normalerweis eng Verletzung vu Trauma, Iwwermëtt, e schlechte Ausrichtung vum Kniwwelen oder Muskelimpuls. Dëst féiert zum Reibung an de Repressioun ënnert dem Knuewel de Resultater Schued op der Uewerfläch vum Knorpel. D'Sensatioun ass en dumpfe Schmerz ronderëm oder ënner dem Knueweleg, dee sech verschlechtert, wann et drëm geet Trepplen oder Hills, Klettertreppen, aner Gewiichtlagerung.
- Osteoarthritis vum Knie: Osteoarthritis ass déi bekanntst Aart Arthritis bei Athleten. Et ass eng degenerative Krankheet, déi zu engem schrëftleche Kleedung vum Gelenkknorpel féiert. Typesch Symptomer vun Osteoarthritis sinn Schmerzen, Schwellungen an e Verloscht am Beweis vu Bewegung vum Knéi. Mattefaarwegkeet, déi mam Bewegung vermindert ass och heefeg.
- Iliotibial Band Syndrom: D' Bandfränkungssyndrom kënnt oft an de Knéi Schëpfer, déi normalerweis op der Äussewelt (lateral) Aspekt vum Knie gemëscht gëtt oder manner.
Leg an Foot Pain
Dës Verletzungen sinn éischter wéinst der Iwwermëtt.
- Achilles Tendonitis: Achilles tendonitis ass eng chronesch Iwweruse Verletzung vun der Sehne am Réck vum Knöchel. Et tendéiert sech lues a leschter Zäit ze kommen bis de Schmerz konstant ass an der Ausübung oder Aktivitéit ze schmerzlech ze bleiwen. Lénks Linken net behandelt, Achilles tendonitis kënnen zu enger erhéite Risiko vun Achilles tendon Bruch leiden.
- Plantar Fasciitis: Plantar Fasciitis ass déi bekanntst Ursaach vun Schmerz am Ënnerwee vun der Fëller an normalerweis vum Péng während de éischte Schrëtt vum Mueren definéiert.
- Arch Pain: Arch Schëlter oder Stäerkt kann wéinst der Entzündung sinn, mat enger verbrenne Sensatioun ënnert dem Bousbogen. D'Behandlungen vum Bunnen Schéin usually besteet aus adaptiven Schoule an Uwendungen.
- Bléiser : Bléiser sinn Flëssegkeetssäck op der Uewerfläch vun der Haut, déi allgemeng op de Hänn oder de Féiss op Grond vun der Reibung passéiert. Är Schong kann Dir de Fouss op der falscher Plaz maachen oder Äre Griff op de Lenker féiert dës Reibung.
Allgemeng Verletzungen
Cyclissemëer och riskéieren fir dës gemeinsam Schëd, Schmerz a Verletzungen.
- Abrasions a Road Rash : Fall vun Ärem Vëlo op eng hart Uewerfläch kann d'Schichten vun der Haut schrauwen.
- Muscle Cramps: Eng Cramp ass e plötzäitegen, enge Schoss, deen duerch e Muskel deen am Spasm verursaacht gëtt. Faktoren, déi dozou bäidroen, sinn Dehydratioun, Elektrolytzerrstung, Muskelermäerzegkeet an eng nei Aktivitéit ze maachen.
- Spéider an Strains : Dës sinn akuter Verletzungen, déi variéieren an schwéier, mee normalerweis zu Schief, Schwellung, Gebärmutter, a Verloscht vun der Fähigkeit, d'Gelenk ze bewegen an ze benotzen.
- Verzunn-Onset Muskel Sorenz : Dëst ass Muskelschmerz, Steifigkeit oder Schärft, déi 24 bis 48 Stonne no enger ongewéinlecher oder besonnesch intensiv Exercice stattfënnt.
- Overtraining Syndrom : Overtraining Syndrom trëfft oft an Athleten, déi d'Konkurrenz oder e spezifesche Fall ausüben an iwwer d'Kapazitéit fähig ze trainéieren.
> Source:
> Sennett B. Präventioun vu Cycling Injuries. Amerikanescher Orthopedie Gesellschaft fir Sportmedizin. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx