Wanter Sport Pain an Injury Treatment and Prevention
Ënnert Skier a Snowboarding kann zu Verletzungsportliewen erreechen, awer se tendéieren ënnerschiddlech verschidden Verletzungsmuster. Skiers sinn méi ufälleg Kraaftverletzer (vu Twisting Bewegung beim Falen), an Snowboarder tendéieren méi Kierperverletzungen (als Resultat vu Fallstécker). Et gi vill Verletzungen wéi fir all Typ vun Wanter Athleten.
Hei sinn gewéinlech Verletzungen.
Knéi
Skiers sinn méi nogefrot fir Knie Verletzungen, wéi et méi Verdrängung an Drock befaasst. Een Zeechen vun dëse Verletzungen ass e klengen Sound während der Bewegung.
- Anterior a Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) Verletzungen: Dëst ass Verletzungen op d'Bande, déi de Knie stabiliséieren an oft mat plötzlechen Drechen beim Féiss ginn. D'Verletzung vum ACL ginn oft konservativ behandelt, awer am Fall vun engem komplette Trëen kann d'Rekonstruktioun néideg sinn.
- Verletzungen zum Meniscus : Den Meniskus ass de Knorpel an Ärem Knéi deen e gudde Bewegung maacht. Eng Trëen kënnen mat pluede Verdréchnungsmotiounen geschéien. D'Behandlung ass normalerweis konservativ, mä grouss Tréinen kënnen Operatioun maachen.
Head, Neck, an Shoulder
Vill vun dëse Verletzungen passe beim Falen. Wantersportler si futti mat Falen, also sidd Dir ëmmer op Gefaart vun dëse Verletzungen.
- Concussioun: Falls während Skirennen oder Snowboarding kann zu enger Gehierzschued entstoen. All Schlag fir de Kapp muss suergfälteg iwwerwaacht ginn. Dës sinn am beschte verhënnert ginn, en Helm ze maachen.
- Whiplash: Staang Plazen kënnen dës Hypierkämpfung verletzen. Et muss ee vun engem Dokter beaarbechten.
- Neck Neck : This can be part of a whiplash injury and may take a couple of days to produce symptoms. Dir sollt vun engem Dokter geschwat ginn.
- Fracture Fracture (Fractured Clavicle): Een gebrootene Collarbon kann an engem Stuerz passe.
- Torn Rotator Cuff: Dës Schëllerverletzung kënnt wéinst Wiederholungsstress oder am Fall.
- D'Schulter Trennung: Dës Verletzung kann passéieren wann se op enger ausgedroossenen Hand falen. Et gëtt normalerweis konservativ mat Rescht, Iis a Schlëssel behandelt.
- Schulter Ausléisung: Dës Verletzung ass op eng aner Zone vum gemeinsame wéi eng Trennung an et erfuerdert Reduktioun. Dann, ofhängeg vum Grad vun der Verletzung, kann entweder konservativ Behandlung oder Chirurgie gebraucht ginn.
Hand
Är Hänn si vu Risiko wann Dir ënner Skier a Snowboard falen.
- Skier'er Daumen: Dëst ass eng akuter Verletzung, déi oft geschitt wann Dir mat der Hand am Skelett-Pol geschnallt. Den Daumen ka sech erfaang a gefuer ass vun der Hand, wat e Ligament zerwéiert. Dëst kann Schwieregkeete leeschten. D'Behandlung gëtt oft mat engem Goss oder Schief, mä Operatioun kann néideg sinn.
- Handgelenkt Spuren: Fälschungen kënnen zu Spanneren entstoen, déi normalerweis konservativ behandelt ginn.
- Fangerfractures: Dës kënnen och an engem Fall sinn. D'Behandlung gëtt normalerweis mat Schiefbrennung, awer d'Reduktioun oder Operatioun kënnen néideg sinn.
Back
Skirippen a Snowboarding erfuerdert vill Dreemen a Manöveren op rutsche Flächen, wat d'Risiko vun enger Réck blesséiert erhéicht.
- Net méi Schmerz zeréck: Beweeglech Beweegunge sinn eng Ursaach vu Schmerzleschter zréck, an Dir kënnt e Verletzungsfähegkeet ofstierzen, falen oder wann et opfälleg nach e Fall geet.
- Herniated Disks: E Fall ass e Resultat vun dëser Verletzung. Oft ass et konservativ behandelt ginn, awer operéiert ka recommandéieren.
Aner Verletzungen
- Frostbiten a Hypothermie : Dir sidd Risiko fir dës, wann Dir am Kale kënnt. Vergewëssert Iech sécher Konditioun fir Iech exposéiert Haut ze schützen an ze garantéieren datt Dir waarm ass. Dir wëllt d'Fangere, Zong, oder Nues net opzeechnen.
- Verzunn-Onset Muskel Soreness : Wann s du selwer erauskënnt oder eng nei Form vun Aktivitéit fänkt, kënnt Dir Iech an engem Dag oder zwee spéit Muskelschuewe fillen.
Preventioun vu Skier a Snowboarding Verletzungen
De beschte Wee fir Skirippen oder Snowboarder Verletzungen ze verhënneren ass mat eegene Konditiounsprogrammer , déi ugefaangen hunn ier Dir op d'Päifen gefall ass.
Dir wëllt och sécher sinn, datt Dir waarm waart, ier Dir den Hang eropgeet, wéi Kälte Muskelen um Risiko vun enger Verletzung sinn. Begleeder brauche Lektioune vun engem qualifizéierten Dokter, deen Iech weist wéi Dir Iech sécher fällt a reduzéiert Är Risiko vu Verletzungen.
Stellt ëmmer den Helm fir den Kapp ze schützen, wéi de Wintersport ze ganz futti ze falen. Dir benotzt d'Entsuergung an d'Kleeder kann hëllefen Iech vun den Elementer ze schützen. Stëmmen ëmmer e Frënd mat iech op den Häng, wéi vill dës Verletzungen usträifs du an Dir brauch Hëllef fir medizinesch Hëllef ze kréien.
> Source:
> Wintersport Schiedlech Preventioun. Amerikanescher Akademie vun orthopädesche Chirurger. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.