Grab dës Quick Low-Carb Items wann Hunger Strikes
Dir sidd eraus a ronderëm, a stécht hongereg. Dir hutt net mat engem gesondem kierzlechem Snack mat Iech bruecht. Dir stitt op e Kaffi, awer d'Iessen ass voll mat Bagels, Muffins a Pâtisserie. Wat kënnt Dir maachen?
Wann et e Liewensmëttelgeschäft ubruecht ass, dat normalerweis e puer grouss Kärkarécker Auswiel ubelaangt . Méi séier, besonnesch an all Stonnen vum Dag an der Nuecht, sinn Équipë Geschäfter - normalerweis e Land vun veraarbechten Kohlehydraten, Zocker a Salz.
Mä et gleewt et net oder et ass e klengt Kärenerbiergstécker, wann Dir wësst wou Dir kuckt. Natierlech gëtt et en Ënnerscheed tëscht engem klenge Buttek an enger Tankstatioun an e méi e gréissere Buttek. Awer hei sinn e puer Kär-Optiounen, déi Dir gesinn:
1. Nëss
Nuts sinn eng vun den einfachsten Saachen, déi an engem Convenience Store erfaasst ginn an oft déi bescht Wiel. Nossen enthalen e Protein, Glasfaser a gesonde Fette, sou datt si zefriddestellend sinn a gutt sinn. Peanuts an Mandelen sinn déi beschten Choixen, bei ongeféier 3 bis 4 Gramm effektiv (net) Kohlehydraten pro Unze. Cashews si Starchier, mat ongeféier 8 Gramm effektiv Carb pro Unze.
Opgepasst: Et label mat Suergfalt gezielt wann Dir aromatiséiert Nuts kaaft. Vill vun hinnen hunn Zocker addéiert, besonnesch wann se honoirbäi ginn, oder e puer anere séiss Art Aromen.
2. Sonnenbléie a Pumpkin Seeds
Sauer sinn e gudde Choix bei 2 bis 3 Gramm Effekt Kohbhydrat pro Unze.
Nees erëm op Aromen kucken. E puer aromatiséierter Sonnenblumensammelen hunn net nëmmen Zucker, awer ongerecht Transfetten.
3. Kéisstécker
Kéisestëcken, wéi Stringkäse, si ganz gutt Snack-Choixer bei ongeféier 1 Gramm Kohlenhydrat pro Stéck.
4. Raw Geméis
Snack Pakete vu roude Geméis ginn ëmmer méi heefeg.
De Sellerie ass eng exzellent Wiel, well 3 Unzen Sellerie just 1 Gramm effektiv Kohbhydraten hunn. Dräi Unzeeche vu Karotten huet 6 Gramm Effekt Kohbhydrat, an 3 Unzen Brokkoli hunn 3 Gramm. Kuckt dofir fir e klengt Kären-Dip fir mat hinnen ze goen, wann Dir gär hätt, oder se se mat Erdnussbett Paart, wann et verfügbar ass.
5. Hard-Boiled Eier
Heiansdo gesitt Dir hart gekachten Eeër an de Frigoen. Natierlech sinn Eeër voll wonnerbar Nährstoffer a perfekte Imbiss, besonnesch wann Dir se mat enger Zorten vu Geméis kriegt.
6. Déiercher a Wäisheet
Rëndfleesch oder Trendkéier jerky si meeschtens an Convenience Stores, zesumme mat ähnlechen Produkter wéi Slim Jims an aner Plastiksverpackten Fleeschprodukter.
Opgepasst: Vill vun dësen Produkter hunn eng iwwerraschend Zuel vun Zucker. Liest d 'Packagen suergfälteg. E puer hunn net Ernährungsinformatiounen, also kucke fir Zucker an der Zutatenliste, och dës stiirzouwier Zutaten, déi Zocker bedeit .
7. Pork Rinds
Pork rinds oder chicharrones, kënnen oft mat de Chips an aner Guttzacker fonnt ginn. Si si souwuel op verschidden Aart a Weis, awer bal all se a kleng Kuelenhydraten. Obwuel Schongrindchen Rind wier ganz schlecht ginn ass, ass säi gréisste Problem, datt d'meescht vun hinne mat Salz bestallt ginn.
Jee wéi se gebrannt gi sinn de gréissten Deel vum Fett normalerweise monounsaturéiert , a ronn engem Drëttel vum Fett ass gesat. Och se "flauscheg" sinn, sou datt d'Kalorien pro Portioun net héich sinn - normalerweis ronn 80 bis 90 Kalorien fir eng 9-Stéck-0.5-zous Serven. Maacht vläicht a kuckt d'Täschelche fir wéi vill Portioune si sinn.
8. Zocker-Free Candies
Heiansdo kënnt Dir Zocker-frësch Süße bei Convenience Stores gesinn. Allerdéngs muss et oppassen datt d'héije Glycemik Zocker Alkohole vermëschen , zB Maltitol, Xylitol a Sorbit.
9. Hot Dogs
Dëst ass eng Zort vun engem "Letzte Rees" Element an Dir musst et ufänken ouni de Bunn fir Autoen ze vermeiden.
Och wann Dir et gären et mat enger Gabel iesst, de Kondimenten rutschen. Mee et ass e Wee, souguer ouni Gabel. Dir kënnt Reesen mat enger käschte Carb tortilla an engem plastique Plackeschutz Rees virbereeden, fir e klenge waarme Hound-Wrap ze kafen.
10. Beverages
Waassereien, Séisswäin a Diätdrénken (inkl. Diätzeremonie) sinn all Low-Carb Drénken.
> Source:
> USDA Kadosfabrizéiert Datenbanken. USA Department of Agriculture. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.