Peanut Botter ass al agebaut, awer elo ass et Konkurrenz vun aneren Noutbetteren wéi Cashewbutter a Mandelbutter. Dir hutt wahrscheinlech héieren datt datt Nossen gutt sinn fir Är Häerzgesellschaft. Mee sinn déi méi nei a méi tech gi Metzger Besser besser fir dech wéi e Erdnussbett? Ass et Zäit ze wiesselen vun PBJ-Sandwichen an ABJ oder CBJ?
Ernährungsinformatiounen weisen datt Mandel oder Cashewbetter vill méi besser ass, awer net vill.
Hei sinn d'Fakten iwwer dës dräi Arten Moude Botter.
Peanut Butter Nutrition
Peanutbett ass eng exzellente Quelle vum Protein a monounsaturéierte Fettsäuren, an et huet e puer Magnesium, Kalium, Selenium a e puer Vitamin B. Ee Dëschdeeg vun der Erdnussbett huet 94 Kuelen, 4 Gramm Protein an 8 Gramm Fettgesetz.
Almond Butter Nutrition
D'Almond Botter huet e bësse méi Fett wéi d' Erdnussbutter , awer dat bemierkt méi monounsaturated Fett an ongeféier hallef Betrag vun sättleche Fett . Almond Botter huet och méi Fiichtegkeet a manner Kuelenhydrater, also huet et ongeféier d'selwecht Zuel vu Kalorie wéi Erschéissend Butter .
Almond Botter huet méi Mineralstoffer wéi Faarfkrees, mat Ausnam vu Selen. Peanut Botter enthält méi B Vitamine.
Cashew Butter Ernährung
Cashewbutter huet och déi selwecht Zuel vu Kalorie a Fett wéi Erschéissend Butter, awer manner Protein a méi Carb. Cashewbutter huet méi Eisen an Magnesium wéi Erdnussbutter.
Kasüesch Botter huet och e bësse méi méi gesondheetlech Fett.
Virdeeler vum All Nut Butters
Peanut, Cashew a Mandelbutter sinn all Phytosterole, déi d'Planzenversioune vun Déier Cholesterin enthalten. Am Géigesaz zu Cholesterin kënne Phytosterole hëllefen, erhiefte Cholesterinspiegel an de Mënsch ze reduzéieren. Déi ënnescht Linn ass si all gutt Quelle vu Protein, Mineralstoffer a gesondem Fett.
Dir kënnt d'extra Sue fir Cashew a Nutbutter verbréngen, wann Dir de Goût lieft, awer Dir sidd net wierklech addéieren Ernärungswäert fir eppes dat zwee oder dräi Mol méi kascht.
Vermeiden ongewollte Additive a Ingredients
Dir musst Iech e bësse virsiichteg sinn, wann Dir Erdnussbutter kaaft, well verschidden Marken enthalen Zucker dobäi ginn, déi Dir braucht. Vill Supermarchéen an de Gesondheetsnahrungsläden hunn eng gréisst Sektioun wou Dir Är Muttbatterien aus hire Massegutt kréit. Dës vermeide keng ongewollte Zutaten. Doheem, Dir kënnt Salz a Kleng Hunn, Zocker oder aner Séisswaasser addéieren, wann Dir wëllt.
Allergien zu Nut Buttern
Bemierkung datt Leit, déi e Erdnuss-Allergien hunn, sinn zu engem méi héicht Risiko fir Bammutterallergien, sou datt Mëllechbutter oder Cashewbutter keng passende Ersatzstécker sinn. Schwätzt mat Ärem Gesondheetszouwen, wann Dir oder eng vun Ären Familjenmemberen eng Erdnuss oder Mettelwierkstoffer hunn.
> Quell:
> USA Department of Agriculture National Nutrarian Database fir Standard Referenz, Release 27. "Peanut Botter, gudder Stil, mat Salz." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4811.
> Staat fir Landwirtschaft National Nutrarian Datebank fir Standard Referenz, Release 27. "Almond Botter, gudder Stil, mat Salz." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3768.
> Staat fir Landwirtschaft National Nutrarian Database fir Standard Referenz, Release 27. "Cashew Butter, gudder Stil, mat Salz". https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3758.