Wéi as Äre Kierper net falen?
D'Kapazitéit fir ze stoen an oprecht op zwee Been ze fuerderen e groussen Asaz. Dës Balance brauch d'Koordinatioun vu ville Systemer am Kierper. Dës Systemer schaffen zesummen fir den Kierper oprecht ze halen an ze hëllefen ze stoppen. Et ginn dräi Haaptregelen déi hëllefe Kontrolle bal am mënschleche Kierper hëllefen.
- Visuellem System. De visuelle System bitt Iech mat engem Bild wou d'Saachen an Ärer Ëmwelt sinn. Et ass och Informatioun iwwer deem Dir sidd a Relatioun mat Ärer Ëmwelt. Heiansdo Gläichgewiicht ass beaflosst vu verréngert visuellt Akuitéit. D'visuell System funktionnéiert eng mat Äre Vestibulärsystem ze halen.
- Vestibular System. Et gi speziell Strukturen an Ärem Innen Ouer, déi hëllefen, Ären Gehir an Informatioun iwwer d'Positioun vun Ärem Kapp an d'Kräfte déi op Äre Kapp agéieren. Dës Strukturen handelen wéi Niveauen; Si sinn voller Flëssegkeet a wéi d'Flësseg op eng Säit oder déi aner bewegt, d'Nerven stimuléiert an d'Signal gëtt vum Gehirwe veraarbecht. De Vestibularsystem ass responsabel fir ze hëllefen e propere Kapp Positioun ze behaalen, an et ass enk mat der visueller System eng Koordinatioun vu Kapp an Auge Bewegung.
- Proprioceptive System. Et gi spezialiséiert Zellen an Ären Muskelen, Gelenker an Spéider, déi d'Positioun vun Ärem Kierper iwwerwaachen. Si stellen och Informatioun iwwer wéi vill Stress oder Kraaft op e Muskel oder zesummen ass. Dëst System hëlleft dem Gehir ze soen wat fir enger Uewerfläch Dir stinn oder ze sëtzen. Et erméiglecht dem Gehir awer ze verstoen wat Är Positioun am Kierper ass.
Verletzte fir eng oder méi vun dësen Systemer kënne zu engem Verloscht vu Balance opgestallt ginn an erhéije Risiko ofstierzen, an d'Alterungsprozeduren kënnen och dës dräi Systeme méi effizient maachen.
De Muskelgeschlecht an de System vum Nerven spillt eng grouss Roll bei der Gläichgewiicht. Heefeg, Beefortungsfäegkeete vun dëse Systemer kann Äert Fähegkeet behalen oder normalerweis goen.
Allgemeng Beeinträcht wéi:
- Lescht Stäerkt.
- Verloscht vu Flexibilitéit.
- Enger gerénger Haltung.
- Verlangsamt Reaktiounszäit.
Wien ass fir Risiko fir Fallen?
Wa jiddereen seng Balance verléiren an erof geet, sinn verschidden Leit eng méi grouss Risiko fir d'Verloscht vu Balance a Falen. Dorënner:
- Eeler Erwuessener. Déi eeler Leit sinn normalerweis Verloscht vum Gläichgewiicht an e méi grouss Risiko fir ze falschen. Dëst ass wéinst Verännerungen an der Muskulatur, de Flexibilitéitverloscht an d'Verréngerung vun der Reaktiounszäit, déi mat Alterung passe kann. Och kann d'Hënnere scho mat Alteralter verschlechtert ginn, an dëst verglaste Visioun kann zu Falen leiden. Wéi Dir Alter kënnt Är Positéit z'änneren. Wann dat geschitt ass Äert Zentrum vun der Schwéierkraaft kann ännert, an dëst kann zu Verännerungen an Ärer Gaang féieren an erhéijen fir Äert Risiko fir Falen.
- Déi mat armen Visiounen. Wann visuell Akuitéit verréngert ass, ginn Informatiounen iwwer wou Déiere an Ärer Ëmwelt kënne beeilt kënne ginn, an dëst kann zu enger Verréngerung vun der Waardezäit féieren.
- Déi mat enger ënneschter Extremitatierschued. Verletzung op e Been oder Beem kann zu geschwächt Muskelen oder ofgeschnidden proprioception. Leg Schwächtegkeet Ännert Äert Gaang änneren oder de Wee wéi Dir gitt. Dëst kann zu Verloscht vu Gläichgewiicht a Falen.
- Déi mat enger Geschicht vu Falen. Et schéngt evident ze sinn, mä Leit, déi an der Vergaangenheet gefall sinn, sinn e méi grouss Risiko fir an der Zukunft ze falen.
Balance Can Be Improved
D'Systemer déi d'Kontrolle vum Balance hëllefe kënne verstäerkt ginn, fir d'Gläichgewiicht ze verbesseren an d'Fale minimal ze vermeiden. Übunge kënne gemaach ginn fir Muskelen ze stäerken, a spezifesch Balancéierungen kënnen hëllefen Är Reaktiounszäit ze verbesseren fir Faleen ze minimiséieren.
Maacht kleng Ännerungen an Ärem Heem kann hëllefe fir d'Sécherheet ze verbesseren an ze vermeiden. Verletzungen zum Vestibuläre System kënnen Schwindel oder Schwindel verursaachen, an dëst kann e grousse Effekt op d'Gleichgewicht hunn. Zesumme mam Dokter kann Är physesch Therapeut Iech hëllefen, d'Ursaach vun Ärem Schwindel ze bestëmmen a Strategien ze ënnerhuelen, fir d'Symptomer ze verréngeren an d'Balance ze verbesseren.
Et ass wichteg mat Ärem physeschen Therapeur ze kontrolléieren fir datt d'Ausbezuelung vun der Waage sécher ass fir Iech ze maachen. Och heen oder se wäert Iech soen, wéi eng Systemer am meeschte beeindes sinn oder geschwächt sinn, wat Dir Är Übungen iwwer d'Systeme konzentréieren, déi se am meeschten brauchen. Eng gait Evaluéierung kann gemaach ginn fir d'Analys de Wee ze goën a feststellen, ob Dir Hëllef braucht wann Dir leeft. E Physesch Therapeut kann Iech och hëllefen, en Apparat wéi e Canie oder Walker ze wielen mat Hëllef a Ganzen ze hëllefen.
Balance ass eng komplex Koordinatioun vu ville Systemer am Kierper. Mat Verständnes zevill Systeme ginn ënnerbrach, Dir kënnt eng Strategie maachen, fir e properen Gleichgewicht ze behaalen an ze miniméieren Äre Risiko ofstëmmen.
> Quell:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Dokter .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Effet vun engem Programm baséiert op Balance Übungen iwwer Gait, funktionell Mobilitéit, Angscht virum Fallen, an Falls an Prefrail Aler Fraen: E Randomiséierte klineschen Trial. Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Physikalesch Rehabilitatioun: Bewäertung a Behandlung. Philadelphia: FA Davis Company.