Basketball kann Iech e geleege Training trainéieren, egal ob Dir Schieft fir Spaass mécht, Spill op der Schoul Basketballteam oder Dir sidd e professionnelle Spiller. Mä wéi bei all Aktivitéit kënnt Dir eng Verletzung behalen. Basketball blesséiert ginn allgemeng als kumulativ (iwwersetzt) oder akut (traumatesch) Verletzungen definéiert.
Overuse Injuries am Basketball
Iwwer Verletzungen entstoen duerch d'Zäit due d'Stress iwwer d'Muskelen, Gelenker a Softgewebe ouni zeitlech ze heelen.
Si fänken als eng kleng, schweier Ache oder Schmerz, a kënnen zu enger schwächender Verletzung wuessen, wann se net fréi behandelt ginn.
Verletzungen déi dës Kategorie falen:
- Tendonitis: Dëst ass den allgemenge Begrëff fir Entzündung vun enger Sehne, a kann och eng Tendinitis geschriwwe ginn. Iwwermiessung gëtt speziell als tendinosis bezeechent, während d'Entzündung vun enger akuter Verletzung d'Tendonitis genannt gëtt.
- Achilles tendinitis: D'Achilles tendon mengt de Kalbmuskel op d'Knöchel, an et gëtt e Workout am Basketball mat all de kuerz Sprint. Schmerz op der Réck vum Knöchel just iwwer der Fieder ass den Haapt Symptom, a schlussendlech schlussendlech fir e chroneschen Fall.
- D'Rotatermuff tendonitis: Dëst ass den Deel vun der Schëllerverbindung, déi den Aarm erop an hëlt a rotéiert, essentiel bewegt fir Schieftank.
Akute oder Traumatesch Verletzungen am Basketball
Akute oder traumatesch Verletzungen trëtt wahrscheinlech wéinst enger plötziger Kraaft, oder Auswierkunge a kann ganz dramatesch sinn.
Och wann Basket spillen soll een net kontaktéieren Sport ginn et vill Méiglechkeeten fir Bumpen a Falen ze hunn oder fir ze schlussendlech e Muskel, eng Gelenk oder e Spann ze briechen, sou datt et rennt oder a rennt. D'Spréngungen, Kuerze Sprint a Trueten am Basketball kënnen dës Verletzungen bewierken. Déi verbreet Traumatesch Verletzungen am Basketball spillen:
- Anterior a Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) Verletzungen: Dëst sinn d'Haaptbéiwen, déi d'Stabilitéit fir Är Knie ubidden. Verletzungen passe bei enger plötzverréckter Bewegung oder e Changement vun Richtung, wat e groussen Deel vum Spill vun Basketball ass.
- Gewierer fir de Meniskus : Dëst ass d'Polsterpads am Knéien. Si kënnen mat enger staarker Rotatioun vum Knéi ëmgebaut ginn, während de Fouss fest ass gepflanzt ass, e Beweegung oft an de Basketball gesat.
- Handgelenkt Spuren: Op Fallen mat der Hand ausgedréckt fir d'Auswierkunge ze huelen, kann Är Handgelenk zerstéieren oder briechen.
- Fanger Fractures: Och mat Fale, Kontakt, oder souguer nëmmen e schlechte Fang oder e Ballpass.
- Knaschschnunken : Plötzlëch Changementer vun Richtung beim Laafen kann zu engem Knöchelverletz féieren.
- Achilles Tendon Rupture: Een kräftege Stretch vun der Sehne kann e Bruch hunn, mat engem Pop Sound a plötzlëch Onméiglechkeet op Är Zänn opzemaachen. Recovery kann Operatioun erfuerden an bis zu 12 Wochen an engem Gui.
- Hamstrings Pull oder Tears : Dës Muskelen um Réck vun Ärem Musel halen de Knie während de Laafen, an e Pull kann mat enger schaarfer Schinn am Mëttelstouss passe.
- Muscle Spueneschen a Strains
Kriminellen Injuries verhënneren
Déi zwee Arten vu Verletzunge kënne vu Iwwermëtt, e Mank vum ordnungsgemäies Rescht, e Mank vu korrekten Warm ups oder enger schlechter Konditioun ginn.
Déi folgend Sécherheetsbestëmmunge recommandéieren ze hëllefen, Hëllef vu Basketballverloschter ze verhënneren:
- Wärm gutt gezeechent virun engem Spill. Sprint an Spritt mat kale Muskelen kënnen d'Verletzungsrisiko erhéichen.
- Trëppele Stéierbaskeschuet mat skid-resistente Sousen.
- Benotzt Schutzausrüstung (Moucherschaft, Knéi an Ellbudd pads oder Auge Schutz).
- Benotzt gutt Technik a spillt mat de Regelen.
- D'Geriichter virum Spill ze schmaachen - kontrolléiert fir glatesch Flecken oder Schutt.
- Hätte e Verbrauchsapparat vun der Hand.
- Get adequate recovery .
- Bleifeg hydratiséiert . Huelt e gudden Drink vun der Waasser virum är Hoop Sessioun, da gitt regelméisseg Intervalle wann Dir spillt. Bei laang Sessiounen kann e Sportfleck den Kierperverloscht erofspillen.