Ech weess, mir schwätzen oft iwwert flott Abs, awer staark Abs si méi wichteg. Tatsächlech nennen eis se net méi "Abs" méi - Mir nennen et "den Haaptkader". D' Kärkraaft verbessert bedeitend staark Abs, besser Haltung a laang, Mager Muskelen.
Mat Kräfteverhältnisser an Torso Stär erméiglecht Iech all Är Muskelen fir eng dynamesch a funktionell Workout ze integréieren.
Dir braucht keng Ausrüstung fir Äert Kern ze stäerken oder Är Balance ze bewirtschaften, awer et gi verschidde grouss Tools, déi Iech hëllefen, all dräi ze hëllefen.
Een Ausübungskugel ass ee vun de villfäegste Präisser vun Ausrüstung déi Dir besëtzt. Dir kënnt all Deeler vun Ärem Kierper gläichzäiteg d'Kraaft, Flexibilitéit, Balance an Koordinatioun verbesseren. Ech hun den SPRI-Ausübungskugel geliwwert - et ass d'perfekte Dickkeet - Net ze houf a net ze mëll.
Hei ass wat Dir maache kënnt:
- Benotzt dat während Trainingstyp - Dir kënnt en als Gewiichtbank benotzen, fir Abübungen oder Flexibilitéit ze maachen
- Sëtzt e während Dir Fernseh kucken fir Äre Kierper a Kär ze halen
- Sëtzt e während Dir op de Computer fir eng besser Haltung ze schaffen
Méi iwwer de Choix de richteg Übungsball .
De BOSU Ballast Ball fiert e dynameschen Element zu Kernkursen mat dem hinzeweisge Gewiicht vum Ballastinn an der Stabilitéit.
Basically, et ass 'Ballast' am Bann, eng Art Bean Baggy Art vun Material, déi de Ball aus dem Walrecht hält, awer et verschiebt sech och wann Dir d'Gekucke bei verschiddenen Übungen rollen, opsatzen an ophalen.
Mat dem BOSU Ballast Ball, kënnt Dir eng Rei vun Übunge maachen , déi Äert Kern, Balance an Stabilitéit erausfuerderen.
Dir musst net eng Pilates kléngen oder eng tech Pilates Maschinn kafen fir déi Haaptvirdeeler ze kréien.
Dës héich Spannungs Pilates Ring ass gutt fir d'Kärmuskierwen ze trainéieren - Dir kënnt se tëschent Hänn beweegen, zum Beispill, wann Dir Crunches maacht oder Dir kënnt se tëschent de Féiss fir de Kierper maachen.
Et mécht zimmlech all Muskele vum Kär an de Kierper.
Dir kënnt d' Medikamentenbäll mat Trauma-induzéiert PE-Klassen ewechhuelen, awer si sinn vill méi spaass.
Medikamenter Kugel sinn zréck an, am beschten, addéieren se e Element vun der Spaass op Ärem gewéinleche Workout. Dir kënnt se kratzen, sprangen se, widderhuelen, schweier se an Kreeser ... déi all am Kär sinn am Beruffspolitik, Konditioun an Koordinatioun.
Dir kënnt esou eng grouss Variatioun vun Übunge maachen , dëst ass eng super Auswiel fir all Haushalskierch.
De BOSU Balance Trainer ass ee vun mengen Elementer fir d'Kär a Stabiliséierungsmuskelen.
Et ass wéi eng Kugel, awer mat enger flächeger Säit Plattform sou datt Dir et mat der Kuppel Säit up oder down benotzt. Ech sinn och gär vun der BOSU, well et villfäeg ass - Dir kënnt et fir eng Rei vun Übunge maachen, wéi Cardio , Kraaft, Core Aarbecht, Balance, Flexibilitéit ... d'Lëscht geet weider. Dëst ass eng super Auswiel fir Äert Heemechts-Gym.
D' Schaummewaasser si sou ongewéinlech wéi een ongewéinlecht Stéck Ausrüstung Ausrüstung awer, et gleewt et net oder Dir kënnt Balance, Flexibilitéit an Kraaft verbesseren mat engem.
Oft benotzt fir d'Verletzung vu Verhënnerungen, kann d'Schaumebrooss eng regelméisseg Krafttraining Routine agefouert ginn. Probéiert et leed, wann Dir Brommerschläff oder Crunches mécht oder op et fir eng Erausfuerderung bei Dréiungen ophalen. Dir kënnt och eng Schaumpoller fir masseg Muskelen masséieren.
Wëllt Dir eng Art Spaass Art fir Äert Kär ze verstäerken? Probéiert e bäi ee vun dësen Balancëplantéieren an sech ze sëtzen, während Dir op der Aarbecht sidd. Jo, Dir wäert lëschteg wackelen kucken, awer et ass gutt fir Äre Kär ze engagéieren.
Dir kënnt och Tonnen vu balancéiert Übungen maachen - Stellt op, maacht Übunge wéi Biceps Curls oder Ëffnungstechniken, während se balancéiere oder souguer verspriechen op engem Been (halt en Geliwwert, sou datt Dir net fällt). Et mécht och e gutt Këssen fir Bockübungen.
D'Resistenz Bands si grouss fir d'Haapt- an d'Stabiliséierungsmuskelen, well se an all de Partie vun Ären Übungen Spannung spannen.
Dir musst méi Muskelfaser rekrutéieren, fir gutt Form ze halen an d'Band op enger rechter Path ze halen.
Bands sinn net präiswäert a si gi gutt fuerderen, fir se eng grouss Auswiel fir eng Rei vun Zwecker ze maachen. Si huelen net all Zëmmer an Dir kënnt Äre ganze Kierper maachen . Ech hunn d'Marke vu SPRI wierklech gär. Si sinn lescht laang a si super Qualitéit.