BMI oder Body Mass Index ass eng Method fir d'Kierperfett vun der Persoun op der Basis vun der Gewiicht- a Héichtmessung vun der Persoun ze schätzen. Während de BMI-Kalkulatioun eng indirekt Mesure ass, ass et festgestallt ginn, datt se meeschtens e relativ zouverléisseg Indikateur fir Kierpermass ugepasst sinn. Fuerschung zu BMI-Berechnungen fënnt eng staark Korrelatioun mat anere, méi komplizéierten direkten Messungen vum Kierpergehalt, ënnert der Wäisswäsche.
Well BMI eng einfach Berechnung ass, kann jidderee sech benotze fir de Gesondheetsrisiko opgrond vu Kierstegäng entstoen.
Aner Body Fat Measurement Methoden
Et gi verschidde verschidde Methoden fir de Prozent vun der Fett- a Mieremesse vun engem Individuum ze beaflossen. Dës Methoden ginn als Kierperkompetenzanalyse bezeechent. E puer vun den heefegste Messungen beinhalt d'Skinfaarfdicke, de Waasswiechten an d'bioelektresch Impedanz.
- Underwater waist oder d'Hydrodensitometrie ass komplex an komplizéiert, sou datt déi meeschte Experten einfache Hautfolddickmessungen benotzt fir Kierperfett Prozent ze bestëmmen.
- Bioelektresch Impedanz ass eng aner gemeinsam Method fir d' Präzisioun vum Kierperfett ze beaflossen. Dës Methode determinéiert Gesamtkugelgewiicht, de Prozentsatz a Betrag vum Kierchtfett, Muskelmass, Waasser, a souguer Knuewon. Während d'Lesungen kann duerch Hydratatiounsniveau an aner Faktoren beaflosst ginn, si si relativ genaue Messagen am Laaf vun der Zäit. Kierperfosserwaasser sinn fir Hausgebrauch verfügbar, déi dës Method vun der Messung benotzen.
BMI Formelen
Metric BMI Formel : Formel: Gewiicht (kg) / [Héichte (m)] 2
Beispill: Gewicht = 68 kg, Héicht = 165 cm (1,65 m)
Rechnungen: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Englesch BMI Formel : Gewiicht (lb) / [Héicht (in)] 2 x 703
Beispill: Wann Äre Gewiicht 150 lbs a Héicht ass 5'5 "(65")
BMI Berechnung: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Wat Är Resultat heescht
Dir kënnt Äre BMI Resultat benotze mat dësem einfachen Diagramm. Fir Erwuessener ginn d'BMI Resultater wéi folgend interpretéiert:
- BMI ënnert 18,5 = Ënnergewiicht
- BMI 18,5 - 24,9 = Normal Gewicht
- BMI 25.0 - 29.9 = Iwwergewicht
- BMI 30.0 a virdrr = Obese
Bemierkung datt BMI gëtt anescht wéi an anere Kanner interpretéiert. Wuesstemdiagrammer an Perzentillen ginn benotzt. Wann se an der Uewerfläch vum 95% vun de Kanner hire Alter sinn, gi se als fettleibeg fonnt.
Limiten fir BMI als Body Fat Measurement Tool
Och wann et eng zimlech staark Korrelatioun tëscht der BMI an der Kierperfettmessung gëtt , sinn et e puer Beschränkungen baséiert op enger individueller Geschlecht, Alter an athlétescher Fäegkeet. Dës Limiten gehéieren déi folgend:
- Frae tendéieren méi Kierperfett wéi Männer.
- Déi eeler Leit tendéieren méi Kierperfett wéi méi jonk Erwuessen.
- Héich trainéiert Athleten huët oft en héije BMI wéinst méi héije Muskelmasse, déi hir Kierstermessung erhéicht, anstatt méi Kierperfett, wat e méi héicht Gewiicht ass.
Body Composition, Kierperfett an BMI
Athleten déi méi héije Niveau vun der Muskelmasse hunn, mussen e bëssi leie vun der BMI-Berechnung sinn. Well d'BMI Nummer kann net ënnerscheeden déi ënnerschiddlech Komponenten déi Gesamtkompass gewiesselt hunn, gëtt e Sportler besser benotzt andeems Dir eng direkte Messung vun der Kierperkomponent a Kierperfett benotzt, wéi mat enger einfacher Formel.
Denkt dorunner datt d'BMI-Berechnung benotzt gëtt fir d'Allgemeng Populatioun fir gesondheetlech Risiken am Zesummenhank mat ze vill Kierperfett ze scrollen. Dëst ass net e Instrument, deen gutt fir déi meescht Athleten funktionnéiert déi iwwer hir Kierperkompositioun interesséiert sinn, déi magerer Mass an Fettmass ëmfaasst.
Gesondheet Risk Relatioun mat engem héije BMI
De Grond fir den BMI gëtt fir d'Ausdehnung vun der Gesondheet vun der allgemenger Bevëlkerung benotzt ginn wéinst der staarker Korrelatioun tëscht Iwwergewiicht oder fettlei a mat gesondheetleche Probleemer, chronescher Krankheet a virzäitegen Doud. Leit, déi Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn, hunn e erhéicht Risiko fir déi folgend gesond Gesondheetsbedingungen:
- Hypertonie
- Typ 2 Diabetis
- Coronary Häerzkrankheeten
- Schlaag
- Osteoarthritis
- E puer Kriibs
- Schlof Apnea a respektéiert Problemer
Source:
CDC Gesondheetsinformatiounen, iwwer BMI fir Erwuessener, Centres for Disease Control, 2008.
Prentice AM a Jebb SA. Méi iwwer Body Mass Index. Obesitéit iwwerdenken. 2001 August; 2 (3): 141-7.
Klinesch Guidelines iwwer d'Identifikatioun, Evaluatioun a Behandlung vun Iwwergewicht an Adipositas bei Erwuessener, National Institut fir Diabetis a Verdauvitéit an Niererkrankheeten, 2008.