Léiert wéi bessere Choixen op der Bar fir Gewiicht ze verléieren
Wann Dir maacht, Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir wahrscheinlech d'Nährstoffer vun Ärem Iessen verfollegen. Maacht Dir och op d'Kalorien déi Dir dréckt? Heiansdo, d'Getränker déi Dir gewielt hutt kann Är Ernährung maachen oder briechen. Dëst ass besonnesch de Fall wou déi Getränker Alkohol drénken.
Alkohol enthält siwe Kalorien pro Gramm. Kalorien an alkoholesche Getränker si meeschtens zimlech héich - egal, ob Dir Béier, Wäin oder Cocktailen drénkt.
Ausserdeem, Alkohol drénken kann Är Willenskraaft beaflossen. Dir sidd manner Chancen fir Diät-frëndlech Ernärungswahlen ze maachen, wann Dir tipsy sidd. Aus deem Grond sollt Dir léieren mèi drénken wann Dir wëllt Gewiicht verléieren. Awer wann Dir decidéiert, Iech gär, hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen d'Bar ze navigéieren.
Diessen- Frëndschaft Wäiner
D'Zuel vu Kalorien am Wäin ass zimlech konsistent tëschent Rotwein a wäisse Wäin. Déi meescht Zorten si ronn 100 Kalorien pro Portioun. Ma dat heescht net datt all Glas Wäin Dir kënnt drénken d'Zuel. Drinking Wäin kann et komplizéiert sinn, well d'Portioun Gréisst ass oft schwéier ze kontrolléieren.
Vill Wäingläschen enthalen méi wéi e Standard 5-Unze ginn. E puer Quellen solle mol eng Dosen Gréisst vum Wäin als 4 Unzeechen - dat ass e méi klengt Glas. Vill Barren servéiert Wäin a grousse Goblets déi bis zu 8 Unzen oder méi sinn . Wann Äre Bistrot gutt ass, kënnt Dir méi wéi 150 Kalorien an engem eenzegen Glas Wäin konsuméieren.
Äre beschten Wetten, wann Dir Wäin mécht, ass ze froen iwwer d'Portioun Gréisst. Frot de Barkeeper fir eng bescheide Servicer an e Glas Waasser op der Säit. Oder Dir kënnt e kalorien Wäin wielen. Cense ass eng Zeil vu Spëtzewäiner mat Gewiicht Appetit. Jidder 5-Uëcke servéiert just 85 Kalorien. A Bon Affair ass eng Fläsch Wäin Spritzer déi 300 Kalorien pro Flasche enthält .
Natierlech, dat heescht net dass Dir d'ganz Flasche drénken gët, awer e puer Glas wäert Iech just 60 Kalorien zréck setzen.
Wann Dir drénkt Wäin drénken, fannt Dir Investitiounen an Wäingläschen, déi Iech hëllefe fir d'richteg Quantitéit ze schécken. Zum Beispill, Wuesscher verkeeft e stilvoll Set vu stemlosen Wäingläser, déi diskret eng eenzeg Portioun uginn. Si kucke gutt an halen Äert Smartprint op der Streck fir ënner 20 $.
Beer Choix Mat manner Kalorien
D'Kalorien am Béier sinn méi einfach ze verwäerten, well Béier gëtt oft an normalen 12-Unze Dosen oder Flaschen servéiert. Eentt Béier vun enger Bar zielt éischter an enger Standardglace. Mee de Kaloriegehalt vu Béier kann enorm variéieren.
Wéi allgemeng Regel, méi héijer Biere enthalen manner Kalorien. Mee et ginn Ausnahmen fir dës Regel. D'Guinness ass zum Beispill e ganz donkel Béier an nëmmen 125 Kalorien pro 12-Uëse servéiert. Dat Kalorie Grof ass deet vill manner wéi vill vergläichbar Däischbier a souguer e puer méi hell Béier.
Awer wann Dir op enger Ernährung sidd, sinn 125 Kalorie ëmmer nach vill Kalorien. Also wat ass Är Bescht Optioun? Bud Select 55 enthält nëmmen 55 Kalorien pro 12-on mat. Dir kritt net den häerzleche Geschmaach vun engem däischter Béier, awer Dir kritt den Béier Bauch net.
Wann Dir eng aner Optioun wëllt, ass Amstel Light e Favorit tëscht villen Béier Drénken an et enthält nëmmen 95 Kalorien pro 12-Unze-Flasche.
Cocktails Mat manner kal Kalorien
Gemëscht Getränker sinn déi riskiest Optioun fir Diätmenge wéinst der Zuel vun Ingredientsen. Déi haarder Liquorien hunn ongeféier 100 Kalorien pro Schoss. Mee et ass normalerweis d'Mischer, déi Problemer fir Diätzerecht ze verursaachen. D'Kalorie am Orsaiaps, zum Beispill, kënnt dobäikriichen. An aner Jussen, déi Dir zu Getränker wéi Margaritas an Daiquiris addéiere kënnt e ganz héich Zocker an Kalorien.
Also sinn "macken" Cocktailen méi besser? D'Äntwert ass schwiereg.
E puer Marken reklaméiere datt se kal an Kalorien sinn, awer d'Zuel ass niddreg, well d'Domaine ass aussergewéinlech kleng. Skinnygirl Marken ofgeschnidden Cocktailen, zum Beispill, 75 Kalorien pro Portioun enthalen, mä e Brout ass 1,5 Unzen - ongeféier d'Gréisst vum Glas.
Déi bescht Cocktail fir e Dieter ass wahrscheinlech deen een sech selwer mécht. Frësch Ingrediente benotzen a maacht all Additioun, fir datt Dir wësst genee wat et an Ärem Glas ass.
Vergiesst net, d'Portiounsgréisst ass wat wichteg ass wann Dir Dii giesseg ass - virun allem wann et ëm Alkohol geet. Just well e Cocktail méi Kalorien ass, heescht net datt Dir méi drénken soll. Wielt e puer Drénke fir Iech ze genéissen, genéissen, duerno a Waasser oder aner kalorien Getränk drénken no uewe goen fir Är Diät op Streck ze halen.