Déi lescht Zeechchia war dës trendy, et war, datt Dir et benotzt huet fir en Déier ze wuessen ... Heutzuerch ass d'Pflanz populär fir seng nëtzlech Somen. Mee konnt d'ch-ch-chia Somen dir hëllefen de Pfand ze halen?
Déi meescht vun den onbekannte Grënn fir chia Samstel als Gewichtsverletzungsinstrument zesummegesat iwwer déi Tatsaach, datt se kal an Kalorien hunn, awer mat Faser, Protein a gesondem Fett verpackt.
All dës Nährstoffe sinn bekannt fir Gefühle vu Fëllung ze erhéijen, wat zu manner Liewensmëttel a Fudder féiert. E puer Experten mellen eng Diabetiker, déi an Chia gesi fonnt ginn, kënnen zu Gewiichtsverloschter féieren .
Ee vun de wenige wëssenschaftlech Studien iwwer d'Relatioun tëscht Chia Samen a Gewiichtsverloscht weist datt Chia Samen den Appetit reduzéiere kënnen, obwuel et net esou wäit war wéi eng direkt Linn fir Gewiicht verléieren.
Obwuel et net e definitive Link tëscht Chia Samen a Gewiichtsverloscht ass, ass et gewise ginn datt d'Iessen sech Äert Appetit reduzéiere kënnen. Zousätzlech wiisst d'Chia Samen an Ärem Mier, a fillt Dir och méi voll. Andeems Dir Iech gesellegt, bass vill manner wahrscheinlech bei Iwwerstonnen ze frësch an erreechen Iech fir Snacks.
Also warum net se ze addéieren? Déi kleng Zénger ginn voll mat Glasfaser an Omega-3s (de gesonde Fette). Jidder Esou ass ongeféier 60 Kalorien, 4g Fett, 0mg Natrium, 4,5g Carbs, 4,5g Faser, 0g Zucker a 2,5g Protein.
Chia Somen sinn och gutt fir d'Gesondheet .
Hei sinn e puer Tipps fir wéi Chia Samen an Är Ernährung integreeden:
- Setzt Chia Somen zu Äre Joghurt. Dëst ass eng klassesch Manéier fir Chia ze genéissen, an et gëtt de normale Joghurt e Fouss an Glasfaser an Eiweier. Fir Äert Joghurt e puer Knascht ze maachen, sprëtzen et mat rauh chia Somen. Fir Äert Joghurt ze superschnen, mixen an d'Somen, a lafen se erweideren.
- Mëschung se an e Smoothie. Fëllt Äre Mixer mat Fruucht, Iis a Fett mat Mëllech (oder Äre Mëllechmaart vun der Wiel). Verloscht an e Iessen vu Chia Samen, a mengt, Baby, mengt!
- Maacht e Smoothie Schuel mat chia Somen. Follegt dann Receptioun vun der Smoothie uewen, a gitt dann d'Mëschung an eng Schossel. Verrot an e puer Joghurt an Top mat e bësse Kakosnuss a mam Scheffelen Mandelen. Wann Dir wëllt, add e puer méi chia op Top.
- Huet se an den Oatmeal. Séiss Sauerkraaft zitt op Haferwierk fir dëse Crunchfaktor oder ze rousse an a kuckt ärer Haferwierk .
- Schéiss e puer Sauer op Är Salat. Ernähreg, kënnt Dir Iech eng méi einfach Form vun Protein oder Glasfaser fir Äert Mëttegiessen oder iessen? Dëst funktionéiert och mat Fruucht Salat.
- Mixen d'Somen mam Kéis. Start mat 2 Prozent Fettgehalt Kéis. Stir bei chia Somen, Zëmt a kee Kalorie-Séisser. Da wandert et alles mat Äre Fruucht vum Choix.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!