Gesondheet Beneficer, Verben an Méi
Chia ( Salvia hispanica L. ) ass eng Planz, mat där hir Somen esou en natierlechen Ersatz fir bestëmmte Gesondheetszoustand vermarktet sinn. Zum Beispill behaapten vill Opmierksamte datt Chiaat den Futtballsprozess fërderen kann , Blutzocker am Scheck behalen, Schutz géint Diabetis an Häerzkrankheeten, Energie erhéijen, Sporttrainer verbesseren , Stëmmung verbesseren an d'Knaschheet gesteigert ginn.
Längst als Nahr gi verbraucht, chia Somen sinn reich an alpha-Linolensäure (eng Art Omega-3 Fettsäure ). Zousätzlech, chia Sëlwer bidden eng Rei essentielle Mineralstoffer (inkl. Kalzium, Kalium a Magnesium). Chia enthält och Antioxidantien .
Pro Unze, chia Siede bréngen 138 Kalorien, 9,8 Gramm Glasfaser, 8,71 Gramm Fett a 4,69 Gramm Protein.
Virdeeler vun Chia
Bis elo hunn e puer Studien déi potenziell gesondheetlech Virdeeler vun chia gepréift. An engem Bericht 2009, deen an Rezensiounen iwwer Recent Clinical Trials verëffentlecht gouf , zum Beispill d'Wëssenschaftler op d'verfügbare Fuerschung iwwert chia agaangen an datt et limitéiert Beweiser gëtt fir de Gebrauch vun chia fir all Gesondheetszoustand ze ënnerstëtzen.
Dozou fënnt verschidde Studië vir, datt d'Chia kann e bestëmmte Gesondheetsrisiko hunn. Hei ass e Bléck op verschidden Schlësselwieder:
1) Diabetis
Verëffentlecht an Diabetis Care 2007, eng Studie mat 20 Persounen mat Typ 2 Diabetis fonnt datt 12 Wochen Behandlung mat Chia hëlleft den systolesche Blutdrock an d'Entzündung ze reduzéieren.
Chia ass awer net méiglech, Verännerungen am Kierpergewiicht ze produzéieren.
2) Cholesterin
Chia kann doduerch méi Cholesterinspiegel ginn, sou no enger Tier-baséierter Studie, déi am Britesche Journal of Nutrition 2009 publizéiert gëtt. Bei Tester op Ratten, déi eng héich Zucker giess hunn, hunn d'Fuerscher fest fonnt datt Zousaatz an d'Ernährung doduerch d'Ausgab vu héich Cholesterin an Insulinresistenz.
Zousätzlech huet de Chia Samen de Bauchfett reduzéiert .
Well dës Fuerschung op Déieren gemaach ass, ass et ze fréi ze soen ob Chia vill Virdeeler fir d'Mënschen hunn.
3) Gewiicht Loss
Et ass momentan e Mangel un Fuerschung, déi d'Fuerderung ënnerstëtzen, wat Chia kann Gewiichtsverloschter förderen. An der Tatsaach, déi existéierend Fuerschung beweist datt Chia ka keen Afloss op d'Gewiicht vum Kierper kréien.
Fir eng 2009 Studie zu Ernährungs Research, hunn d'Fuerscher 90 Iwwertgewiicht oder adjoent Erwuessener bis 12 Wochen Behandlung mat Chia-Keam oder e Placebo. Sicht op Studienresultater, d'Fuerscher hunn keng Differenzen an der Kierpermasse, Entzündung oder Blutdrock tëscht den zwou Behandlungsgruppen fonnt.
Caveats
Wen ass bekannt iwwert d'Sécherheet vun der laangfristeg oder normale Aufnahm vun chia. Et gëtt awer e puer Suergen datt de Konsument vu chia kéint d'Effekter vun der anti-diabetescher Medikamenter an den Blutdrock-Medikamenter erhéijen. Ausserdeem kann Chia d'Blutzockerspiegel reduzéieren an d'Verännerunge vu Blutungen a Kriibsrisiken auslöschen.
Wéinst Sécherheetsprobleemer ass et wichteg, Ären Dokter ze benotzen, ier Dir Chia als Nahrungsergänzung benotzt hutt (virun allem wann Dir Medikamenter géint Diabetis oder Bluthochdruck benotzt).
Wou Dir et erméiglecht
Ween online verfügbar ass, kann d'Chia och an villen natierlechen Produkter Geschäfter a Geschäftemëttel fanne fir spezialiséiert op Nahrungsergänzungen.
Chia ass an ganz Saum, Ueleg, Kapsel an Ergänzungsform verkaaft.
Chia fir Gesondheet benotzen
Wéinst dem Manktem fir d'Ënnerstëtzung vun der Recherche, Chia kann net als Standardbehandlung fir all Gesondheetsproblemer empfohlen ginn. Allgemeng Chiaaien oder Chia-Ueleg ze bidden fir Är Ernährung kënne e puer gesondheetlech Virdeeler ubidden, awer et ass wichteg fir Äre Dokter ze kontaktéieren ier e Chia fir d'Behandlung vun engem Gesondheetszoustand kennt.
> Quell:
> Chicco AG, D'Alessandro ME, Hein GJ, Oliva ME, Lombardo YB. "Diätesch Chia Seed (Salvia Hispanica L.) Reich an Alpha-Linolenic Acid verbessert Adipositéit a normalise Hypertriacylglycerolämie a Insulinresistenz an Dyslipämem Rat." Br J Nutr. 2009 Jan; 101 (1): 41-50.
> Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "On Herbs: Chia". Juli 2011.
> Nieman DC, Cayea EJ, Austin MD, Henson DA, McAnulty SR, Jin F. "Chia Seed fördert net Gewiicht vu Loss oder Alterkrankheeten bei Iwwergewicht Adulte." Nutr Res. 2009 Jun; 29 (6): 414-8.
> Ulbricht C, Chao W, Nummy K, Rusie E, Tanguay-Colucci S, Iannuzzi CM, Plammoottil JB, Varghese M, Weissner W. "Chia (Salvia > Hispanica >): e Systematic Review vun der Natural Standard Research Collaboration." Rev Recent Clin Trials. 2009 Sep; 4 (3): 168-74.
Vuksan V, Whitham D, Sievenpiper JL, Jenkins AL, Rogovik AL, Bazinet RP, Vidgen E, Hanna A. "Ergänzung vun der konventioneller Therapie Mat den neierleche Grain Salba verbessert Major a Emerging Cardiovascular Risikofaktoren am Typ 2 Diabetis: Resultater vun enger Randomized Controlled Trial "Diabetes Care. 2007 Nov; 30 (11): 2804-10.