Wann Dir Schwieregkeete sidd, Gewiicht ze verléieren, sinn et e puer populär Diätregelen, déi Dir braucht. E puer vun dësen Regelen ass Gewiicht verléieren Mythen, déi während Joere laang gedauert hunn, anerer sinn d'Iwwerzeegungen déi populär als Deel vun engem trendy Diätfad. Egal wéi hir Urspréngung, Är Ernährung ass méiglecherweis falsch, wann Dir se blann weiderzitt. Also, kontrolléiert d'Lëscht a versichert datt Dir de Facts kritt, fir datt Dir méi Gewiicht méi schnell verléiert a Ärt Gewiicht offréieren kënnt.
Rezept # 1: "Ech sollt méi ufänken fir Honger ze vermeiden."
Realtime d'Ernährung: Et ass näischt falsch mat ze iessen kleng häufeg Mehl, fir Iech selwer vun der Iwwerdauerung vun der Mielzäit ze halen. Dir wëllt net sou hungrig krank ginn, datt Dir béng ass. Awer wann Dir mengt, datt d'Ernärung méi dacks méi effektiv fir Gewiichtsverloscht ass, bass du falsch.
D'Receptioun # 2: "Vermeiden Kuelenhydrater. Si verréngeren Gewiicht."
Realtime d' Ernährung: Kuelenhydrater verursachen net Gewiicht. Stär ass net de Gewiicht gewonnen. Dir kritt Gewiicht, wann Dir ze vill Kalorien ze iessen, egal ob d'Kalorien Kuelen, Fett oder e Protein sinn. Verschidden Leit vermeiden starchesch Carbonen, well se normalerweis e wéinegen Nahrungswaart hunn a well Dir wahrscheinlech erneierbar honger ze ginn wann Dir se iessen.
Diesse Regel # 3: "Fettgefässte Liewensmëttel hëlleft mech méi Gewiicht ze verléieren."
Realtime d'Ernährung: Liewensmëttel déi natiirlich kleng Fett sinn normalerweis Liewensmëttel déi gutt sinn fir Iech.
A well de Fett ass héich an Kalorien ass et eng gutt Iddi fir d'Fett vun der Fett ze limitéieren wann Dir wëllt Gewiicht verléieren. Awer vill Fettgefäege Ernärung si wierklech schlecht fir Är Ernährung.
Rezept # 4: " Héichentzündung Training sinn déi bescht Trainings fir Gewiicht vun der Gewiicht."
Realtime d' Ernährung: HIIT-Training war de gréissten Trend an der Fitness-Industrie an de leschte Joren. D'High-Intensity Sessions burnéieren mega Kalorien. Mee Dir sollt net onbedéngt méi vun hinnen huelen fir méi schnell ze verléieren. Heiansdo, en härte Training kann méi Schued maachen wéi gutt.
D'Receptioun # 5: "Bio, net Gummi, Gluten-Iessen, hëlleft mech, méi Gewiicht ze verléieren wéi veraarbechte Liewensmëttel."
Realtime d'Ernährung: Et ass näischt falsch mat biologesche, glutenfräien oder net getraff Liewensmëttelen. Mee Tatsaach ass datt vill organesch, net goma, glutenfräie Liewensmëttel veraarbechte Liewensmëttel si an si hunn esou vill Kalorie a Gramm Zucker wéi normale Liewensmëttel.
Reeg # 6: "Cheat Deeg sinn gutt fir meng Ernärung."
Realtime: Di Deeg oder Diaken, déi intermittierend Féiss kléngen, wéi eng gutt Iddi, well si Diätzer erlaabt e puer vun de Liewensmëttel ze iessen, déi se erofsinn. Dëst ass wahrscheinlech firwat de Trend esou séier erfaasst huet. Mee et ass en Downside, fir e Dag aus Ärer Ernährung ze huelen - an et kann Iech e puer pounds op der Skala bezuelen.
Rezept # 7 : " Schnëtt Gewiicht vun der Gewiicht ni funktionnéiert."
Diät Reality: Am meeschte schnéile Gewiichtsverloscht Diät sinn Fudder baséiert op bizarren, ongewëssene Wëssenschaft.
Mä dat heescht net datt all Vitesse Verloscht Diaken schlecht fir Iech sinn. E puer net nëmme funktionnéieren, awer si kann Iech dergéint hëllefen, méi Gewiicht ze verléieren.
Vergiesst datt et all Ausnam gëtt. Obwuel e puer vun dësen Diätregelen ursprénglech baséiert op vernifizable Beweis, e puer vun hinnen hunn iwwer d'Jore geännert an net méi Sënn ze maachen. Wann Dir eng Diätregel folgen, vergewëssert Iech datt Dir wiirklech gitt. Smart Diätzer profitéieren ëmmer méi schnell.