Wann Dir en Läif sidd an e Gefill vun enger begrenzter Fäegkeet leeft, kënnt Dir vun der phyiscaler Therapie profitéieren fir Iech ze hëllefen d'Mobilitéit ze verbesseren. Laafen ass e populärem Sport deen vu ville Leit aus all Alter ass. Während de Laf ass eng gutt Übung fir d'Muskelen, Gelenker, Häerz a Lunge, et kann e widderhuelend Belaaschtung vu Kierperdeeg verursaachen an eng Quell vu Verletzung sinn.
Obwuel net all Leefer verletzt ginn ass, kënnen ville repetriative Belaaschtungsverletzungen vu lafen kënnen. Duerch d'Erhalen vun enger adäquat Flexibilitéit an Kraaft, kënnt Dir Är Chancen op Leid vu de fënnef fënnef Leefer verletzen.
Iliotibial Band Syndrom
Iliotibial Bandsyndrom (ITBS) tritt wann et repetitive Reibung vun der iliotibialer Band ass, eng décke Mass vu Gewëss, déi d'Äusserunge vum Fanger aus der Hüp un der Fréijoër vum Knie. D'Irritation vun der ITB verursacht normalerweis intens brenne Schmerz am äusseren Deel vum Kneekap. D'Behandlung vun ITBS bemierkt d'Rescht an d'Eis an der Startphase vun der Verletzung. Dëst kann hëllefen d'Entzündungsaktioun ze limitéieren. No enger kuerz Reschtertszäit kann déifverstinn vun der ITB gestart ginn. Occasiouns Hëfteg an Bauchstäerktbeschränkungen kënnen en Effekt op Kniewel am Laaf hunn, wat Stress op der ITB plazéiere kann. Dofir ass Hëppt a Käerfbär ze verlaangen, ganz aus ITBS ze erhalen.
Äre Dokter an de physeschen Therapeur kann Iech bestätegen, wéi eng spezifesch Muskelegruppen Dir sollt konzentréieren.
Piriformis Syndrom
De Piriformis ass e Muskelkraaft, deen an der Hüp um Buedem steet a versuergt d'Hëf ze rotéieren an ze stabiliséieren. Reizung vum Piriformis Muskel kann Hëf a Gesiicht verursaachen. De Piriformis-Muskelkurs iwwer de sciatic Nerv an d'Dichtheet am Piriformis-Muskel kann d'Schmerz verursaachen, déi de Been bezeechent, wéi e Sciatica.
Wann Dir Piriformis Syndrom hutt, sollt Är Dokter an e Physesch Therapeut Iech evaluéieren fir d'biomechanesch Ursaachen vun de Schmerz ze bestëmmen. Well héijer Schmerz am Hannergronn sech heiansdo an der Hëppt gezeechent ass, muss d'Untersuegung vun Ärem nidderegen Réck an d'Wirbelsmoulgkeet erfuerschen Déi initial Begrëff vum Piriformis Syndrom ass eng Period vun enger Reschter. Wann d'akuten Schmerz geflücht huet , d'Muskelen vun den Hëfte an de Been sinn ze verstoppen an ze verstäerken.
Patellofemoral Stress Syndrom (PFSS)
Dëse gemeinsame Knëppelproblem trëfft mat onverfollege Verfollegung vum Kneekap an der Groove vun der Femure a verursacht Schold um Kneekap. Et kann duerch Dichtheet an der iliotibialer Band verursaacht ginn, Schwächtegkeet an den Oberschenkelmuskelen oder Schwächheet an der Hütt Muskelen. D'Behandlung vu PFSS bemierkt d'Rescht an d'Eis fir d'Initialzündung ze kontrolléieren. No enger kuerz Reschtertszäit kann et douce Stretching an Verstäerkung gemaach ginn. Är physesch Therapeur soll och är Gaang beurteilen an ze schréiwen fir ze beurteelen, ob aner mechanesch Faulen Är Problem verursaachen.
Shin Splints
Shin Splints ginn duerch Entzündung vun der anterior tibialis Sehne a virun der Schëller verursaacht. Symptomer vun Shin Splints schloen Schéinheet, Niewenkraaft a verbrennt virun der Schacht. Heiansdo Är schlechte Foussplaz kann d'Schäin-Splints verursaachen, sou datt Är physesch Therapeutin d'Positioun vun de Féiss beweegt, wann Dir stiirlech leien.
Orthotik ginn heiansdo noutwendeg fir d'Foussplaz ze korrigéieren.
Plantar Fasciitis
D'Planzer Fascia ass eng déck Band vu Gewier iwwer dem Ënnerhalt vum Fuuss, deen hëlleft den Bousbogen bilden. Irritatioun vun der Plantar-Fascia kann Schmerz am Unterrond vum Fuuss an der Uewerknoossbunn verursaachen. Dir sollt ufanks mat enger Ruhe- a Äisplanzplantéire plantaresch Fascia zu behandelen. Gentle Stretching vum Kallef a Beenmuskelen sollt begonnen ginn. A wéi bei Shin Splints kann eng Foot Evaluatioun néideg sinn, fir ze kucken, ob d'Positioun vun de Féiss e mechanesche Grond vun enger Planar Fascia sinn.
Wann Dir en Läffler sidd, widderhuelend Stressverletzungen erleedegt, musst Dir mat Ärem Dokter a Physiotherapeut Iech soen op déi beschten Behandlung.
Eng grëndlech Evaluatioun vun Äre spezifesche Biomechaniken beim Laafen kann Iech hëllefen den aktuellen Problem behandelen an zukünfteg Episoden vu Schmerz ze verhënneren.