Fir dës Zwëscherichte Munchien ze bekämpfen, kënnt d'beschte Saache fir e Protein packte Imbiss . Awer net nëmme all High-Protein Nahrung wäert maachen. Hei si sechs High-Protein Picks déi net op de Päck packen.
Ee Egg Mug (aka Microwave Egg Scramble)
Loosst eis mat engem Klassiker unzefänken: de Ee Becher. Dir kéint net un engem Eegelspill wéi e Snack ginn, awer mir verspriechen Iech dat et eng perfekt Wiel.
Low Kalorien, héich an e Protein, an super einfach ze maachen. Et ass alles wat Dir froen hutt aus engem Snack!
Hei ass wéi ee maacht. Fänkt mat engem grousse Mikrowellen-Safe Becher an a spritzt et mat Noléisseg Sprit. Kuckt ongeféier 3/4 Téi Eggieweiss oder Fettfreier Liquid Ei Ersatz, plus Är Lieblings omelet Spiichte. Mikrowelle fir 1 1/2 Minutten. Stier an engem Iwanebierg vu reduzéierter Kéis, Mikrowelle fir eng méi Minutten, a Voila - e perfekt deelweis kontrolléiert Snack mat just 120 Kalorien a 20 Gramm Protein. Kuckt Iech d 'detailléiert wéi - mat Ideen fir lecker Extras!
Déieren Türkei Brust
Türkei Brossche Slice sinn eng total iwwerdriwwen Snack. A 2-oz. (ongeféier 2 - 4 Scheiwen) huet 13 Gramm Protein an nëmmen 60 Kalorien - dat ass e grousst Protein fir eng kleng Kalorieinvestitioun! Sodium-Zähler: Sicht fir reduzéiert Natrium oder No-Salz-Zorten Variatiounen.
Entweder se iessen oder ronderëm si ronderëm Spueneschken oder Gurkeneschnëssel fir e puer Crunch.
Fir e méi groussen Snack, ëmfaasst d'Schecken ronderëm e Stäck vum liicht Moszallela String Kéis: Dat bréngt Är Snack an insgesamt 120 Kalorien a 20 Gramm Protein. Talk iwwer eng zefriddestellend Imbiss!
Tipp: Hutt Dir e Paket vu Truthahns Slicer am Büro Frigoen fir e Mëttwoch Pick-Me-up. Vill méi clever wéi d'Vente automatesch ofzeginn.
Nonfat Greek Yogurt
Dir hutt wahrscheinlech héieren datt de griechesche Joghurt méi Protein ass wéi déi normal Art, awer wosst Dir datt en 5.3 oz. Container huet ongeféier 16 Gramm Protein? Et ass wouer! An et huet nëmmen ongeféier 100 Kalorien. Gitt sécher datt Dir déi 0 Prozent Fett Zort kritt. Vollfett Joghurt ass vill méi kaloresch. Probéiert e puer vun den neien Simply 100 Aromaen aus Chobani, wéi Strawberry Banana oder Mixed Red Berry. Oder ären eegene Spaass Aromen zu Hause mat Mix-Ins .
Hard-Boiled Egg Whites
Ee Blécker si Proteinkraaftwierker an hirem eegenen Recht (et gi 3,5 Gramm Protein an enger 17-Kalorie Ee-wäiss). A wann Dir se hackert a schéisse 'em an der Halschent, si si perfekt Gefill fir e méi Protein ze halen. Pop de Yolks aus a setzt en Äere oder zwee vun Äre Favoritten. Tuna a Hummus sinn super, well se Füllmenge fir de Snack füllen, an d'Salsa ass eng aner fantastesch Auswiel, well et Iech vill flott Kalorien ass. Tipp: Kuk an eng Dutzend Eeër um Weekend, a s du gesonde Snacks bei der Rees all Woch laang.
Jerky
De Jerky ass reng ... Weiderliesen Et mécht e fantastesche Notzack, well et Regal stabiler, portabel a komplett lëschteg ass!
Haalt Är Aen op dës Nährbued Etikett, awer, well verschidde Zorte mat fett kal Kalorien gelueden sinn. Am Case? Bacon Jerky. Kuckt eng 1-oz. Servo mat ongeféier 80 Kalorien a 10 Gramm Protein. E puer vun eise momentane Lieblingsmarken sinn einfach Snackin, Krave Jerky an Lorissa's Kitchen.
Protein Bars mat 200 Kalorien oder manner
E Protein-packen Imbiss Bar kann eng intelligent a praktesch Wiel, awer virausgesoen iwwert Är Auswiel. Always Lies Ernärungsetikett. Verschidden Bars hu méi wéi 350 Kalorien! Kuckt fir eng mat ongeféier 200 Kalorien a mindestens 10 Gramm Protein. Bonus weist, wann et e puer Gramm Glasfaser gëtt.
E puer vun eise Top Picks besteet d'Quest Double Chocolate Chunk Bar an Luna Protein Bars. Si schmaachen wéi Dessert, awer packen e schaarfen Protein Punch.
Spekuléieren vum Protein, kuckt eraus, ob Proteinpulver kann mat Gewiichtsverloschter hëllefen .