Proteinpuder ass net nëmme fir Kierper méi. Et ass komplett Mainstream! Et ass definitiv e gudden Wee fir Äert Iesswueren ze addéieren, awer kann et och mat Gewiichtsverloschter hëllefen?
Wéi vill Molke Protein Kann manner Gewiicht a Fett
Eng Iwwerpréiwung vun den Etüden huet festgestallt, datt e puer vun Ären täglichen Kalorie mat Molkeprotein ersetzt kéint Kierperféierung an Kierperfett reduzéieren.
Eng Etude aus 2010 erënnert eng Bezéiung tëscht Eegelen Molkeprotein an enger verbesserter Kierzheet.
Déi, déi gi Molkeprotein ose oder drénken, verluer Gewicht a reduzéiert hir Kierperfett.
A schlussendlech ass de Protein selwer - an all Formen, net nëmmen Pudder - gewise ginn, fir mat Gewiichtsverloschter ze hëllefen. Eng Studie huet festgestallt, datt eng High-Protein Ernährung de Stoffwechsel erhéijen an d'Resultater an engem anere proposéiere kënnen Protein hëlleft den Appetit ze vermeiden.
Et ass keen Geheimt datt Protein hëlleft Iech voller Fillen a verschidde seriöse Studien hunn fonnt datt et e Wäert hëlleft fir Gewiicht vun der Gewiicht. Protein ass essentiell fir d'Gesondheet an allen Onglécksgrënn vun Ärem Gewiicht Ziler. A wann d'Jury awer nach ëmmer erauskënnt, ob e Proteinpudder besser ass wéi Gewiicht vun engem Gewiicht wéi Protein an irgendenger Form, hei sinn e puer Punkten:
- D'Protein ze vermëschen fir Liewensmëttel déi normalerweis Proteinen wéi Päikaken lackéieren, zum Beispill kënne se méi zefriddestellend maachen ouni vill Kalorien ze addéieren. Op dës Manéier kënnt et gutt sinn fir Gewiichtsverloscht.
- E puer Leit maachen de Feeler, fir ze vill Kalorien ze erhéijen an hirem Dag an der Form vun Proteinpuder wann se se wierklech net brauchen. Wann Dir Är Pêche mat engem Container vu griichesche Joghurt passt, da brauche keng extra Kalorie vum Proteinpuder ze ginn. Dat kéint eng schlecht Saach fir Gewiichtsverloscht sinn.
Also, wann Dir kämpft fir genuch Protein ze verbrauchen oder Dir e puer vun Äre Lieblingscarbon'en schneiden wëllt, gëtt Proteinpuder eng super Manéier fir dat ze maachen. Erënnert awer datt Kalorien zielen! Eng Unze vu Proteinpulver dauert ongeféier 20 Gramm Protein, awer et huet och ronn 100 Kalorien. Et ass definitiv net eng "fräi" Liewensmëttel.
Verschidde Pulver hunn méi Kalorien, also ëmmer Labels gelies. A wann Dir wëllt datt Dir eng ganz Onze braucht, fir e gudde Fouss vun Protein ze addelen.
Äert Protein an Ärer Diagnostik
Hei sinn e puer Tipps fir wéi een Proteinpulver an Ärer Ernährung enthält:
- Add to your pancake batter. Schéiss e puer iergendwann an e Pikanek (oder Waffel) Batter fir e instant-Protein-Punch.
- Add to your smoothie a mengt méi laang wéi gewéinlech. Proteinpulver gëtt Smoothien a schüttt en extra-frësche Textur. Just op enger méi laang blécke wéi Dir normalerweis wier.
- Doduerch an Äre Kaffi oder Uebst iessen . Wann Dir gär am Dag mat engem Haferpräisstart beginn, ass Proteinpuder eng super Manéier fir Äre ganze Kuerf méi zefriddestellend ze maachen.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!