Walking fir 30 bis 60 Minutten pro Dag ass ee vun de beschte Saachen, déi Dir kënnt fir Äre Kierper, Geescht an Geescht. Et ass och e Wee fir d'Ëmwelt ze hellefen an mat der Planet Earth ze verbannen. Hei sinn Weeër, déi Dir benotzt ka goen, fir ze reduzéieren, ze maachen a recycleen.
1 - Reduzéiert Är Carbon Footprint Bei engem Daily Walk vs. Drive
Reduzéieren! Wann Dir e Spazéiergank fir den Mindestlounempfänger proposéiert fir eng gutt Gesondheet - 60 Minuten pro Dag - Dir wäert ongeféier 3 Meilen abegraff. Wann Dir dës Spazéierer benotzt fir eng Autostrees z'ernimmen , hutt Dir 2 Kilo Emissiounen vun Kuelestoff gespuert. Am Laaf vun engem Joer, dat sinn 730 kg nëmmen wann Dir eppes maacht, wat Dir maacht, fir Äre Kierper gesond ze spillen anstatt fir ze féieren. Och d'Zäit déi et verginn ass manner Zäit mat Elektrizitéit, Hëtzt a Klimaanlag, ausser Dir maacht et op engem Laufband virun der Televisioun.
2 - Benotz e Reflezbarer Waasserfläsch
Reuse! Fläschgefiller Waasserfläschen sinn eng energesch Belaaschtung fir d'Offallverwaltung an d'Recyclingsystemer. Huelt se se net eemol benotzt an zielt. Kuckt eng gutt Qualitéit Waasserfläsch an füllt et. Huet keng Angscht virun Aen ze wäschen - e Waasserfilter benotzen, wann Dir net de Chlor Geschmaach mécht. Oder wéi ech maachen an en Heemauehkiller ginn, deen füllbar 5-Gallone-Waasserflaschen vum Fruucht Waasser benotzt.
3 - Recycle Dir Är Schong an Gadget
Recycle! Hutt Dir eng Schreif voll vun onbenoteschen, doudege oder vergaangene Gadgets? Dir kënnt d' Wiederverwaltung, d'Recycle oder d'Verkaaf hunn. Walking Schong hunn eng Liewensdauer vu ronn 500 Meilen, a wéini si hunn hir Belästegung an Ënnerstëtzung verluer. Dir traut hinnen op Äert eeg Verletzungsrisiko wéi Planar Fascia. Huelt net méi wéi e puer al Paar fir den Gaart, Är al Schuere ginn als Basketball Coursen a lafen Tracks. Nike sammelt an recykléiert alen Spazéiergang a Laach vu Schong op Orte souwisou der Welt. Nike ass och op der Aarbecht, fir e komplett recycléierbarer Schong ze kreéieren.
4 - Fannt d'Gwo Spads an Ärer Noperschaft
Reduzéieren! Wann Dir Är Noperschaft net zu Fuere exploréiert hutt, kennt Dir wësst net wéi waarm oder onwahrscheinlech et ass. Dir kënnt e Online-Mappaart benotze fir ze fannen, ze kucken a Kaart ze goen wou Dir wunnt. Dir kënnt Är Zone als Kaart oder Satellit gesinn oder Kombinatioun kucken, fir datt Dir déi bescht Plazen besicht gitt. Fuert net op de Fitnessstudio - gitt do oder fuert e Spazéiergang an Ärer Géigend, fir datt dës Rees an de Fitnessstudio ersat gëtt.
5 - Maacht Är Owes Going Snacks
Reduzéieren an nees benotzen! Wann Dir Är eegent Trailmiessung aus dem Volumen vun Ärem Geschäft ka maachen, reduzéiert Dir all d'individuell Verpackung an d'Veraarbechtung vun Energielaercher an méi manner additiv. Carry et an engem liichste Container anstatt planzleche Plastiksbicher. Dir kënnt och Är eege Sportsdrinks drénken fir an d'Reflektioune Waasserfläsch ze setzen.
6 - Weg weg Gewicht a sinn manner vun engem Burden zum Planet
Reduzéieren! Egal wéi Walking ass e wichtege Bestanddeel vun all Gewiichtsverloscht Programm. Dir musst ëmmer kucken wéi vill Dir iesst fir Gewiicht ze verléieren. A spadséiere hëlleft Dir awer gesond Schläifmuskel ze bauen, verléiert Zoll vu Fett a pompen Äre Stoffwechsel. Wann Dir iesse Kleng a manner wéi schwéier, kascht Dir de Planéit manner Energie fir Iech z'entwéckelen an transportéieren Iech.
Méi
7 - Walking Reduzéiert d'Risiko vum Kreb, Heart Disease, Diabetis
Reduzéieren! Studéieren no Studie huet gewisen, datt Walking an Ausübe reduzéiert Är Risiko vu ville groussen Krankheeten. Eng staark Majoritéit ze vermeiden erliewt Ersatzstécker fir d'Ëmwelt - Dir sidd net an d'Klinik oder Apotheke gefuer, oder e Spidol Bett oder Pfleegeheem Bett. Dir benotzt net sterile medizinescht Versuergung oder kostsprozell Medikamenter. Gitt Iech 30-60 Minutten e Dag vu schéiner Wand wéi ee vun de schéinste Wette fir eng grouss Krankheet ze vermeiden.
8 - Duerch Duerch Är Vakanzen
Reduzéieren! Ech war gär reest, och wann d'Loftrees méi Emissiounen ubitt. Eng Aart a Weis wéi ech et ëmgaangen ass, ass duerch Walking bei menger Destinatioun e Fokus vun mengem Reesend. Ech wéilt e puer Autoen bei der Arrivée. An ech hu schon e Hotel bequem fir den ëffentlechen Transport gewielt a geplangt fir meng Walkrouten ze besichen fir déi bescht aus der neier Gebuertsstëmmung ze gesinn.
9 - Walking mécht Är Brain Power
Reuse! Vill Studeren weisen datt Walking an Übung kann hëllefen deng Fro unzegoen an Är Denken ze förderen wéi och Är Stëmmung. Glécklech, kloer Denken datt Leit besser Entscheedungen fir d'Zukunft vum Planéit maachen. Benotz e Benotzung vun Ärem Gehir, fir Weeër ze fannen fir Är Gesondheet an d'Gesondheet vum Planéit ze hëllefen.
10 - Et ass einfach fir e gelaacht ze goen
Alles wat Dir braucht ass e Paar vu Schéinheetsschouen a fir Iech selwer d'Dier oder op de Läppen ze goen. Dir kënnt d'Virdeeler vum Fouss vu méi kuerzer Spazéierer oder e méi laang Spazéiergang am Dag ernimmen. Fir Iech op de richtege Fuuss ze fannen, ass dëst einfach Tutorial ze weisen, wéi Dir mat gudder Haltung gitt an wéi Dir Äert Walkingzäit all Dag erhéicht.