A wann et eng Wonner Pill war, wann Dir et all Dag géift gär Iech eng 20 Prozent manner Chancen fir Brustkrees ze kréien, eng 30 Prozent manner Chancen fir d'Häerzkrankheeten, e 50 Prozent manner Chancen fir Diabetis ze erhéijen an Iech géif hëllefen ze liewen méi laang an méi gesond an alen Alter? Wéi vill hätt Dir et bezuelen? Wëllt Dir net Är Kanner, Elteren an déi beléifte Leit huelen?
Walking ass d'All-Natural Miracle Cure fir vill Risiko Risiken ze reduzéieren
Loosst Iech Är Schéi Schuëlen a fleege fir eng Stonn am Dag an du hues all dës Gesondheetsvirdeeler. Déi an e puer sinn ëmmer an engem Gesondheetsstudium matgedeelt, deen an den gréissten medizinesche Fachzeitschrëften publizéiert goufen. E klengen Trëppeltour fir 30 bis 60 Minutten de gréisste Deeg vun der Woch ass de Mindestbeamte vun der US Centers for Disease Control a Gesondheetsbehörde ronderëm d'Welt.
Wéi séier musst Dir fir Gesondheet goen?
Resultater vun der 20-järege Krankheet vun der Krankekeess vun der Krankekeechung weisen e wesentleche Réckgang bei der Brustkrebs- a Type II-Diabetis bei Fraen, déi sech an de Wand oder aner kräftig Bewegung fir sieben Stonne pro Woch beschäftegt hunn, an esou wéineg wéi dräi Stonne pro Woch Krankheet reduzéieren.
An dëser Studie ass e klengen Trëppelt als 3 - 3,9 Meilen pro Stonn definéiert, oder 15-20 Minuten pro Meile. Dëst ass wierklech e zousätzlecht Bunnen fir déi meescht Leit.
Wéi laang brauch Dir fir Gesondheet ze goen?
Eng Stonn am Daag, oder am ganzen siwe Stonne pro Woch, ass mat verréngert Risiko fir Brustkrebs a Type II Diabetis assoziéiert. Esou wéi een halleft Stonn am Daag, oder dräi Stonne pro Woch, ass mat enger verréngert Risiko vun Häerzkrankheeten ass.
- 30-Minuten Walking Workout fir Diabetis
Ass et ze ze spéit fir elo Walking?
D'Studien hunn net geklappt wann et an Ärem Liewen et besser ass ze manéieren - ass et ze spéit, wann Dir wart bis datt Dir 55 sinn? Oder kënnt Dir ufänken Är Risike bei all Alter ze reduzéieren? Studien hunn de Risiko vum Doud an ale Männer a Frae verréngert, déi regelméisseg goen, also meng Äntwert wäerte elo starten an ni stoppen! Walking wäert och gewiesselt Übung fir Äert Knabbel Dichtegkeet ze halen an Osteoporose ze verhënneren.
Wat ass gutt go?
- Breast Cancer: 20 Prozent Reduktioun am Risiko an et hëlleft Hëllef fir Iwwerliewensstoffer no Diagnos.
- Diabetiker: Gitt 30 Minutten pro Dag Iech eng 50 Prozent Reduktioun am Risiko . Walking wann Dir Diabetis verbessert huet d'Bluttzocker Kontroll a verbessert d'Erhaalung vun der Gesondheet.
- Häerzkrankheeten: Dir kënnt 30 bis 40 Prozent d'Risiko fir Häerzkrankheeten genéissen.
- Colon Cancer: Bewäertung reduzéiert Risiko , et ass gutt fir d'Verstopéieren ze verhënneren!
- Stroke: Bewäertung reduzéiert d'Risiko vum Schlaganfall.
- Reduzéiert de Risiko vum Death Risk vu 27 Prozent Verschidde Studien hunn gewisen, datt wann Dir weider geht, wäert Dir manner Risiko fréi vum Doud sinn an Dir kënnt méi laang liewen.
- Méi gesond Virdeeler vum Walking
Prescription for Health: Walk 30-60 Minuten pro Dag, Meescht Deeg Week
Dir wësst dat Geheimnis vun der Wonderpille - ass et net ze Zäit fir se ze huelen?
Hei ass wéi Dir ugefaangen ze goen.
- 30-Deeg Quick Start Walking Plan : Benotz dësen einfachen Guide fir ze lafe.
Source:
L. Alford. "Wat hu wësse sollten iwwert d'Auswierkunge vun der kierperlecher Aktivitéit op hir Gesondheet" International Journal of Clinical Practice . Volume 64, Emissioun 13, Säiten 1731-1734, Dezember 2010.