Wéi Dir dëst Problem behale hutt Wann Dir Är Workout ruinst
Et ass kee Spaass ze kämpfen oder schwindelen wann Dir Sport maachen. Dëst sinn Problemer, déi normalerweis mat héich Exzessiv Bewegung oder Ausdauer Übung ass , wéi zB ze wäit oder ze séier . Awer och Leit, déi eng méi moderéiert Ausübung ginn, fënnt een an der Manéier datt dës Bewegung sech ze krank fillt.
Et kéint e Problem sinn datt medezinesch Aufgab ass, awer et ginn e puer aner liicht bedriwwene Ursaache vu Kraut / Schwindel.
Gitt sécher Är Iwwerproblematik mat Ärem medizinesche Betrib ze diskutéieren.
Schwindel an Nausea vum Low Blood Sugar
Vill Leit si gär an der Mettwoch virum Fruuchtstuerm ze schätzen, awer dat heescht datt de Kierper net zënter dem Buffet d'Nuecht virdrun huet. Also, du bass opstoen, an d'Ausübung setzen, an de Blutzocker hëlt. Dir fillt Iech heemlech an der Schwäch.
Besser fir e lichteche Frühstück, e puer Proteinen an / oder komplexe Kugrhydrate mat e bësse gesond Fett - Iessen ze halen. En anere Szenario kéint déi Persoun sinn, déi no der Aarbecht direkt no der Aarbecht an virum Dinner goett. Keng Zäit fir ze iessen, kee Brennstoff fir dës Aarbechtsmuskelen. An dësem Fall kann een e liicht Snack oder Sports Bar d'Trick maachen.
E Wuert fir de Weise: Iessen oder ze drénken zevill a versichen auszetauschen kënnen egal sinn. Eng rieseg Miel, déi souguer d'Nuecht virdrun, kann nach ëmmer an engem Verdauungssystem sinn.
Bleiwen Hydratéiert fir d'Ofdreiwung ze verhënneren Schwindel a Nausea
Während mir op dem Thema Liewensmëttelen sinn, kann et net genuch betount ginn datt et wichteg ass gutt ze hydratiséiert wann Dir Sport maachen.
Mëttelméisseg Zorte vu Bewegung, wéi d'Pilates, brauche selwen all d'Glukos an Natrium , déi an de Sportsdrinks fënnt, awer eng gesond Dose Waasser ass essentiell. Schwangerschaft an Nausea gi béid Symptomer vun Dehydratioun .
Op déi entgéintgesinn extrem, drénken ze vill Waasser virun Äer Bewegung ka Resultat am Verglach ronderëm an Ärem Magen uginn a kann zu der Null ginn.
Et ass am beschte ganz voller Stonn u sech ze éiergäizt ze sinn, dann all 20 Minutte während der Ausübung.
Head Rush vun Postural Hypotonie oder Orthostatesch Hypotonie
Orthostatesch Hypotonie ass den techneschen Numm fir dës schwindeleg Gefill, déi Dir kritt wann Dir opriede kënnt. Et heescht, datt et e plötzlëche Bluttdrock drop ass. Dëst kann vill Medikamenter verursaacht ginn. Et kann och duerch Blutdrock verursaacht ginn, dat ass ze kleng oder e gesondem Gesondheetsproblem.
Wann Dir Schwindel vill manner beim Ausüben hutt, sollt Dir e Gesondheetsassistent consultéieren. Engersäits, vill vun eis erliewen "de Kapp riicht" heiansdo. Déi beschten Fixatioun fir dat ass aus dem Kapp bis op de Kapp a lues erop. Wann et eng Besonnesch Übung gëtt, déi Dir wësst, gitt Dir dat Gefill, probéiert et durch lues méi ze lues oder aus Ärem Routine.
Halt Äre Schnéifrëff Wo et soll Beweegung Beweegung Krankheet bei Ausübung vermeiden
Eng aner Ursaach vun enger Beweegung Krankheet wéi d'Erfahrung an der Ausübung léisst de Réckbléck drifoen wéi Dir bewegt. An Pilates, an déi meeschten Übung, ass de Kapp un der Linnebreet gefall a kuckt de Niveau vun do aus. Wann d'Aen wandern oder aus dem Zentrum wann Dir se bewegt, kann dëst e disorientéiert Gefill produzéieren.
Wann Dir op Pilater Reformer sidd , eng Rudermaschine oder souguer Crunches (an Pilates brénge mir Këscht erop ), kann et nëtzlech sinn fir e Punkt ze kafen, anstatt ewech ze léisen datt d'Aen unfocuséiert mat der Welt passéiert. Dat ass e klenge wéi rëm op engem Auto - net lëschteg.
Probéier ze héich ass ongewollt Symptomer
Een Trainingzouf fir vill Leit ass flaach Abs , awer Dir kënnt et Är Muskelen ze staark knapp, virun allem an Pilates. Pilates benotzt d'Verlängerung an d'Vertiefung vun de Bauchdifferen op d'Wirbelsäiblechkeet erreechen eng déif, ausgedeelt Auswierkunge virun der Kierper. Et ass wichteg, datt Dir d'Ustrengung vun Ären Bauchverbänn balancéiert, fir datt Dir an de Säiten an am Uewerfläch an an am nidderegen Deel gleefs.
Wann Dir eng héich Opléisung oder Är Magen kaarm ass, fillt Dir Iech net gutt!
Eng Vertrauensvote vum ABS ass wichteg fir Pilates ze maachen, mä zesumme mat deem, an dat ass de Schlëssel, et muss e Verlängerung an Ausbau vu Réck vum Kierper sinn. Wann de richtegen Kierper net erweidert gëtt wéi Dir an der Franséischer Kontrakt erofgeet, wäerts de keng richteg Atmosphäre hunn oder Är Organer fir dës Mataarbechte schaffen - ganz heemlech. Hei ass en Artikel, deen hëlleft mat Ärem Schutt:
Ase vläicht ganz, awer den Breath net iwwerréit
Wéi Schwammen, Gewiichtheeten, a puer aner Zorte vun der Ausübung de Pilates-Training koordinéiert Atem mat Bewegung. Maacht richteg funktionnéiert, kann dat en berouegen an integrativen Effekt hunn, an och fir Iech ze vermeiden datt Dir Iech iwwer e Feeler vu Sauerstoff gezeechent.
Vill Leit ginn benotzt fir nëmmen an der Broscht ze respektéieren. In Pilates wëlle mir all eis Atmungskapazitéit benotzen, an dat heescht eng voll aallem a räissausgestallt, déi och d'Säiten a Réck ass. Dëst gëtt genannt lateral Atmung . Wann Dir mat dem Véier Kierper gebe gëtt, an der Flexioun gëtt et nach méi wichteg fir den Atem an d'Säiten an zréck, a souguer an den ënneschten Réck.
Et ass méiglech den Atem ze iwwerzeegen. Well den Atem e puer Kontrollen an Pilates kontrolléiert ass, kann et sinn datt Dir äus ze houfreg fir d'Ausbezuelen vun der aktueller Aushandelung. Léierpersounen kënnen encouragéieren Schüler ze iwwerstoen den Auteur souvill datt et kéint dech schwindelen an d'Start vun der Hyperventilatioun schaafen. Wann Dir mat Ärem Atem iwwergaang ass, fuert weg a fann eng Stroum, déi fir Iech funktionnéiert.
Get Coaching
Mat der Steigerung vun der Pilates Popularitéit versichen vill Leit sech selwer ze léieren oder eng adäquat Instruktioun ze kréien. Et ass ganz wichteg datt Dir mat engem voll ausgebildte Pilates Instructor beginnt. Déi meescht Studios bieden private Sessiounen. Dëst ass eng super Manéier fir e gudde Fundament ze kréien an d'Ursaachen vun all Ursaach ze behandelen déi Dir hätt kënnen.
> Quell:
> Eng Iwwerbléck vum Problem: Ausübung Ausbildung an Orthostatieller Intoleranz, Med Sci Sports Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 702-4. Iwwerpréiwung.
> Paluska SA. "Aktuell Konzepter: D'Erkennung an d'Gestioun vun allgemeng Aktivitéit-z'organiséierte Gastrointestinalstéierungen". Kierfecht Sport. 2009 Apr; 37 (1): 54-63. Doi: 10.3810 / psm.2009.04.1683. "
> Waterman JJ, Kapur R. "Héichprozenteg Gastrointestinale Probleemer an Athleten." Curr Sports Med Rep. 2012 Mär-Apr; 11 (2): 99-104. Doi: 10.1249 / JSR.0b013e318249c311.