Fannt Dir Iech Äert Präfekt fir Äert Fouss ze verteidegen wann Dir vu Lee schleeft? Hutt Dir d' 10 Saachen ze ervirgehuewe sollten Leit soen nie op e Walker ? Stand mat Stolz. Dir sidd net "nëmmen e Walker." Walking ass besser op ville Weeër.
Bitt Walk Better than Running?
Jo! Walk, Lauschtert net
- Walker kréien manner manner Verletzungen wéi Runners: Zwee vun dräi Jogger sinn all Joer beléift, déi meeschtens vun de Knéien. Walking produzéiert vill manner Verletzungen, déi mannst Verletzungen vun all aeroben Exercice.
- Walking ass méi niddereg wéi d'Läifegkeet: Leefer beaflosst den Buedem mat 3 Kéiers hirem Kierpergewiicht all Schrëtt, wann Dir nëmmen e Schwéierpunkt vun Ärem Kierpergewicht produzéiert. Walking ass vill méi niddereg an Auswierkunge awer nach ëmmer eng gewiichtstäteg Bewegung, déi de Knueweltschoss verhënneren.
- Walking Burns Fat: Et ass méi einfach e Fett ze brennen wann et geet wéi an engem Jogging. Ee Fettverbrennung ass eent wou Dir uerdentlech Atembewosstsinn ënnerhëlt, awer op eng Diskussioun iwwerwannen kënnt.
- Walker Sweat Less: Op ville Klimaboursen kanns du am Mëtteg goen goen ouni datt Dir duerno duerno duscht ze bréngen.
- Profitt Champion: Léiert mat enger Course a kritt eng grouss Chance fir d'Trophäen beim Rennen ze gewannen, während en Duffer Läufer guer keng Chance huet. Als Meeschter kann Dir d'Altersgrupp och als Ufänger gewannen.
- Walker kënnen d'Roses ofhänken a ruffen: Walker ka lass loossen, eng Aussicht genéissen, en Trail entdecken, en Enkele vun engem Buttek oder e Stop fir e Snack. Runners just jog onhëlt, an der Absicht un hir Zäit ze kréien.
- Walker kënnen normale Kleeder trauen: Leefer mussen op hir Jogging-Klouschter setzen, wa Spazéierer oft wandere goen, wat se geschéien, vläicht mat nëmme Knäppche fir bequem Schueder. Ech hunn zwee Meilen gedeelter Weeër a New York op e Broadway-Spill, deen méng schlanke Kleed a Sandalen trëfft - an engem perfekte Komfort.
- Walker nie op d'Mauer op d'Mauer: Marathon Leefer sech op d'Mauer treffen, wéi se all de verfügbaren Brennstoffer brennen. Walker hu generell net d'Mauer op engem Marathon getrëppelt well se ganz aerobe Fettverbrennung vu Energiequellen benotzen. Walker kënnen tanken wéi se sinn an hir Kierper hunn d'Zäit d'Zäit ze verdauen an de Brennstoff ze benotzen.
Jogging / Running : All Kiddung behalen, lafen ass exzellente Bewegung an Walker hunn profitéiert vun der Fuerschung vun der Schong an der Ausbildung. Wann Dir gitt zu Walk an Running, kommen eis Running Site besichen.
Ausübung: Niewebäi mer brauchen ze plënneren. D'Exercise Site kann Iech d 'Ton an d'Gewunnecht vun Ärer Trainingsroutin hëllefen.
Next: 10 Reasons Walking Better wéi Biking an Event
Source:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Physesch Aktivitéitverstéiss Verletzungen an Walker an Leefer an der Längengrüfung vum Aerobic Center." Klin J Sport Med. 2000 Okt; 10 (4): 259-63.