Mir alle denken, mir wësse wat et geet a wéi mir et goen. Mä ett ass méi, et ass eng super Manéier fir Är Gesondheet Risiken ze reduzéieren an Är Fitness ze verbesseren. Nieft den Prinzipien wéi et ze spadséiere sinn a wéivill Spazéiergang sinn et Variatiounen fir méi séier ze goen, Ausbildung fir Long Distanz Walk spillen, Nordic Walking mat Fitness Passepoleten, a Verwenden vun enger Laufbunn oder e Pedometer.
10 Walking Fehler fir ze vermeiden
Mir alle denken datt mir wëssen, wéi et geet. Awer Dir kënnt falsch goen. Sidd Dir iwwerstierwen? Net duerch e Schrëtt vu Fuel op Zehänn? Néng näischt mat Arme gemaach oder flott et se wéi e Poulet? Dir wärt besser goen, wann Dir dës Walkerfehler vermeit.
Wéi ze goen: Basis Walking Technique
Léiert déi richteg Walking Haltung, déi richteg Foussbewegung, de korrekten Schrëtt an déi richteg Armbewegung . Dann léiert Iech Är Walking Zäit ze erhéigen während Dir op gudder Walkform benotzt. Dës Tutorial ass Iech duerch all Basics vu Walk Right.
Walking for Weight Loss
Walking ass ee vun de einfachste Wee fir Är Sport ze addéieren an fir Fett ze verbrennen. D'Recommandatioun fir Spadséiergank ass 60 Minuten am Dag vun deer Woch, kombinéiert mat enger reduzéierter Kalorie-Diät. Walking bréngt ongeféier 100 Kalorien pro Kilometer fir eng 160 Pound Person.
- Wéi wandert fir Gewiicht Loss
- Walking Calorie Calculator
- Daily Calorie Calculator
Méi
Walking for Health
D'Mindestdauer fir e Spazéiergang ass 30-60 Minutte pro Dag. Wann Dir Paket als Pille brauch, gi se als medizinesche Wonner, wéi et d'Risiken vum Typ 2 Diabetis, Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Kriibs, Hypertonie, an aner Majorkranke reduzéiert. Walking verbessert Blutzucker Kontroll a Blutdrock Kontroll.
- Diabetis a Walking
- Kriibs Verhënnerung a Walking
- Heart Disease an Stroke a Walking
Méi
Router Walking
Rettungsmëttelen sinn déi einfachst Übungstechnologie fir ze gebrauchen, awer kritt Dir den gréissten Outfit vun Ärem Läifmaschin Workout? Hutt Dir geléiert mateneen ze léieren ouni d'Handwierker ze halen? Bitt Dir gutt Goûtpläng, sou datt Dir Är Këscht opmécht an d'Reduktioun vun der gerénger Rückstrooss reduzéieren?
Pedometer ze goen
Eng Pedometer ass e gudde Wee fir Iech ze motivéieren fir méi Aktivitéit fir Äert Dag ze addéieren. Vill Mënsche sollen 2 Stéck méi Schrëtt pro Dag bis zu engem Goal vun 10.000 Schrëtt pro Dag erreechen. Wësst Dir wéi Dir am meeschten akzeptablen Zähler steet, wéi Dir et feststellt, a wéi Dir et benotzt, fir Iech selwer ze motivéieren.
Géi séier a Racewalking
Gitt méi séier kritt Dir e méi intensiven Cardio Workout a léisst Dir méi Distanz an der selwechter Zäit maachen (a brennt méi Kalorien pro Minute). Dir kënnt eis Tipps fir méi schnell mat enger normaler Spazéierterstéck goen, oder lancéiert d'Olympesch-Rhythmus fir Top-Geschwindegkeet ze erreechen.
- Wéi schnell geht : Fannt méi séier mat gëfteg Walking Haltung, Aarmbewegung an e staarke Stride.
- How to Racewalk : Racewalking ass e speziell Walkéierstil, an deem d'Kniet net direkt vun der Fräiheet vun der Schrëtt gehaal ass bis hien ënnert dem Kierper geet. Ee Fouss ass ëmmer op der Uewerfläch. Fannt d'Grondlagen vun de Coursen aus Technesche vun eisem Experten Judy Heller vun Erofit.
Walking the Marathon oder Halle Marathon
Wëllt Dir den 13,1 Meile Hal halen Marathon oder de 26,2 Kilometer Marathon? Dir musst fir dës laang Distanzerfuerschung ze trainéieren. Dir musst e puer Deeg pro Woch fir e Spazéiergaz ophalen, sou datt d'Distanz opbaue kënnt fir Är Walking ze bauen, an zwar regelméisseg während de Rest vun der Woch. Dir musst Är Schuucht, Socken, Blouspräventioun, Rassebesënn, Hydratatioun an Kleeder testen. Ech hunn e ganze Tutorial fir d'Ausbildung an un deene Long Distanz Events deelzehuelen.
- Wéi trainéieren a Walk ze fannen : Ganz online Tutorial.
- Halle Marathon Training
Nordic Walking
Nordic Walking benotzt Fitness passender Stéck Pole fir an e Ganzkierper workout ze goen. Nordic Walking verbrennt méi Kalorien pro Kilometer wa Dir Iech de selwechte Level vun Ämter fillt. Et hëlleft d'Haltung verbesseren an oppassen Äert Schëlleren a Këscht. Fannt eraus wéi Dir Nordic Walking genéisst.
Choix vu Walking Choix
Egal wéi eng Art vu Fouss, déi Dir maacht, fir d'beschte Walkingschueder ze fannen, ass essentiell fir komfortabel ze lossen. Wësst Dir wéi Dir déi beschte Walkingschueder fir Äert Walkstil, Strid an Féiss kënnt wielen.
Walking Gear a Walking Clothing
- 10 Walking Essentials
- Walking Kleeder: Top Pick
- Plus Size Walking Kleedung
- Walking Socks
- Packen a Waasserbetreiber
- Sécherheets- an Éischt Hëllef Gear