1 - Broccoli Cole Slaw
Wann Dir net mat Broccoli Slaw vertraut ass, ass de Geschäfter: Et ass eng Mëschung aus zerfetzten Broccoli Steng, Muerten a Kabbel, an et ass versprach wéi et gesond ass! Wann geschmaacht bis mëll ass, mécht en erstaunlech Noodle Swap. Wann et mat Salat mécht, gëtt et e gudden Daarmpuddel mat just d'richtig Quantitéit Crunch. Et ass och en einfache Wee fir Fleeschlooss . Fannt et an der Produktioun Deel - et kënnt a Päckchen wéi och Plastiksbuden.
1 Coupe: 25 Kalorien, 0g Fett, 25 mg Natrium, 5g Kuelen, 3g Glasfaser, 2g Zucker, 2g Protein
2 - Extra-Lean oder Lean Ground Meat
Ground Fleesch ass e Klassiker an ville Stéit, awer déi falsch Mais ka fettesch Breet sinn. Am Beräich Roude Rëndfleesch, kuckt fir déi markéiert extra Mier, mat 4% Fett oder manner. Si kënnen och als 96% Mageres markéiert ginn. Wann et ëm d'Türkei geet, gi fir schlau Typen, mat 7% Fett oder manner (93% Mager). Wann d'extra-Mager Truthahn ass existeiert, ass et éischter trocken, sou datt ech déi schlank Genéisse recommandéieren.
4 Oz. roude extra-mëllen Rëndfleesch: 145 Kalorie, 5g Fett, 71 mg Natrium, 0g Kuelen, 0g Faser, 0g Zucker, 23,5g Protein
4 Oz. Roh Kuelestëmmung: 160 Kalorien, 7,5g Fett, 92 mg Natrium, 0g Kuelen, 0g Faser, 0g Zucker, 22,5g Protein
3 - Ready-to-Eat Geméis a Fruucht
Mir hunn all Moment déi Momenter wou mir wëllen onbequem munch sinn, an et ass einfach ze erreechen fir wat et fäerdeg ass ze goe: normaler Snacks wéi Chips a Kichelcher.
Gitt Precutte Geméis a preparéiert Fruucht ass perfekt fir dës Momenter, sou wéi aner intelligent Snacks déi Dir wahrscheinlech net iessen . Wann d'Bequemlechkeet am wichtegsten ass, gi Veggien a Uebst, déi scho geschnidden. Wann de Budget méi wichteg ass, kaaft all Produkter kaaft, awer verbréngt Zäit am Wochenende ze preparéieren.
E puer vu mengen Favoritten? Jicama-Stécker, roude Klacke Pärpebléien, Fuji Äppelen a Mango-Stécker.
4 - Fettfrei Gréisst Yoghurt
Diskussioun iwwer e Protein-packen Fannt! Wat ass méi impressionant ass d'Adaptivitéit. Et ass e super Swap fir d'Séiss Crème, perfekt als Basis fir creme Stécker (verspriechen an enger klenge Ranch-Mix), ideal wéi den Haaptzutater vun engem gudde Fruuchtensbecher.
Wann Dir mengt, et ass ze sauer, einfach Ruffen an Ärem Liiblingsstéck no Kalorie-Séisser oder Gewierz et mat Salsa oder Fruucht. Kanns de net sou déif Aroma genéissen? Gitt fir aromatiséiert Optiounen, déi séisser sinn.
Vergiess datt ganz Milch a 2% griechesch Joghurt extrem ähnlech wéi déi 0% fettfrei ass. Liest Label suergfälleg!
6 Zellen: 100 Kalorien, 0g Fett, 70 mg Natrium, 7g Kuelen, 0g Fiber, 7g Zucker, 17,5g Protein
5 - Haus Liewensmëttel Tofu Shirataki Noodle Substitute
Pasta Léifcher, lauschteren! Nëmmen 10 Kalorien pro Portioun (20 Kalorien pro Beutel), dës Nuddelen sinn d'Liewensbedingungen. Benotzt se fir schëlleg fräi Versioune vu Fettuccine Alfredo, Pesto Nuddelen, a méi. Fir bescht Resultater ze drénken a spull 'em. A bis ewell schneiden, a kachen an engem Fissel, fir esou vill Feuchtigkeit wéi méiglech z'erloossen (d'Drock gutt ass de Schlëssel).
4 Oz. (1/2 Sack): 10 Kalorien, 0,5g Fett, 15 mg Natrium, 3g Kuelen, 2g Faser, 0g Zucker, <1g Protein
6 - Light String Kéis
Protein-packen Snacks gi gutt fir Äre Hunger ze halen tëschent Mieresieder, an dës Deel kontrolléierter Kéisstécker sinn eng fantastesch Manéier fir ze vermeiden ze bidden. Pair een mat e puer vun der prett e Produkter fir e super Snack. Dir kritt de One-Two Latch of Protein and Face!
An hei ass e kleng bekannte Stéck fir Stringkäse: Pop e Stéck an e Liewensmëttelprozessor oder Mixer an Dir hutt e perfekte Deel vum Zerkleet / gehackt Kéis fir Topping Pizza, Kartoffelhäffel oder all Plaz wou Dir wëllt e Kuchel . Kee Mixer? Kee Problem! Nëmmen Äussert de Kéisebuch aus a gräifen.
1 Stéck: 60 Kalorien, 2,5 g Fett, 190 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrater, 0 g Faser, 0g Zucker, 7g Protein
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!