1 - Setzt e Splash vu Citrus
Wann Dir nëmmen de Glas nach Glas vu gléitem Waasser all Dag drénken, probéiert d'Waasser mat e puer Zitplaten z'erfeelen. Just Slice up eng Zitroun, Kalk oder Orange, oder souguer all dräi! Fuert an engem Kaffierer oder Flasche a léisst et de Waasser mat frëndlechen Aroma opfänken. An all de Kéipen an Äre Frigoen hale sech an Ärem Frigo zou.
Aner gutt Infusiounen? Strawberries, Mango, Gurken a Minze. Dir kënnt och Aromatiséiert Waasser op Supermarkt Regal fannen, awer liesen d'Etikett séch ausverkaaft a kuckt nach Zucker ze addéieren.
2 - Fuert eng wiederverwendbare Waasserfläsch
Toting fir eng iwwerbréchbare Waasserfläsch ass eng sécher fir d'Waasserhal dohung ze erhéijen. Huelt en séiss en am Buttek oder Akafszenter an ass sécher ze wäschen. Gitt Iech drun aus engem Stréim? Kuckt dofir fir Flaschen mat gebaute Stréi. Wéi d'Frucht-Infusiouns-Iddi bei tip 1? Et gi Wiederverwertbar Waasserflaschen mat engem speziellen Deel fir Fruchsléisse.
Hei ass en Tipp: Wosst Dir datt et extrem heefeg ass fir den Hongerstull drun ze maachen? Déi nächst Kéier fillt Dir ëmmer nach hongereg, probéiert e Waasser ze drénken, ier Dir fir Liewensmëttel erreecht ka gesinn, ob dat ass wat Äre Kierper wierklech wëllt.
3 - Go fir Sparkling Waasser
Well Blasen alles méi Spaass probéieren alternéiert flaach Waasser mat der karbonéiert Art. D'Experten soen dat kueleg Waasser ass esou gutt fir Iech wéi et flaach ass. Fizzy Waasser ass besonnesch gutt wann Dir probéiert op Soda zréckzekucken. Et gi souguer Méiglechkeete mat engem Hiweis vum Aroma. Gitt mer drun, dës Etiketten fir Zucker oder Séisser ze addéieren.
4 - Drénken Äert Iessen
Erënner dech drun: E bësse Hëtzt bei der Mealtime ass garantéiert Iech direkt fir e frëscht Waasser ze schécken fir den Mound ze killen. Probéiert Äert Iessen mat engem klengen Cayenne-Pärp oder enger waarmer Sauce ofsaachen. Et ginn e puer fantastesch Salz Salz fräi Saisirs gemellt. Bonus? Guzzling Waasser an den Zwillinge hëlleft Iech méi séier ze fillen, sou datt Dir manner wahrscheinlech et op Portiounen ze maachen.
5 - Äert Temperatur änneren
Fänkt Är Dag mat enger Tasse vu waarme Waasser mat enger Këschte vun Zitroun. Verschidde Leit preferéieren e kalleem Waasser, virun allem no engem Workout, anerer fannen datt d'Nitréierungstemperatur Waasser méi einfach ass wéi et se kal ass. Probéiert et opzemaachen, bis Dir d'Temperatur fënnt, déi am beschten ass fir Iech. Et kéint sécher sinn datt Dir verschidde Temperaturen a verschiddene Fäll vu Deeg kënnt.
6 - Gitt Är Workout On
Wann Dir e Schweess schafft, musst Dir dës Flëssegkeeten ergänzen. Och eng séier Spadséier op der Mëttespaus kann Dir fir déi kal Kachen zoukommen. Setzt e Goal vun mindestens 8 Unzen Waasser fir all 30 Minuten kierperlech Aktivitéit. Vergewëssert Iech datt Dir ëmmer mat enger grousser Flasche Waasser Waasser preparéiert gëtt, virun allem wann Dir an der Hëtzt trainéiert.
7 - Verwenden e Tracker App
Setzt eng alldeeglech Zuel op Ärem Handy App a aktualiséiere se de ganzen Dag. Dir wëllt net am Ende vum Dag realiséieren, datt Dir nach méi wéi d'Halschent vun Ärem alldeegleche Waasser drénken drun drénken. Wiem wëll dat vill Waasser zougoen ier hien? Wann Dir d'Erënnerung op är Fingerspäicher kënnt wierklech hëllefen. E puer nëtzlechen Apps sinn Waterlogged fir iPhone an Carbodroid fir Android Benotzer. Keen Smartphone? Gitt e alarmt fir den ganzen Dag als Erënnerung ze goen.
8 - Benotz e Strooss
Mat Strooss ass ee vun mengen Favoritten fir vill Waasser am Kaf vun Zäit ze kréien. Eppes wat iwwer e Strooss iwwergaang ass de Waasser méi einfach. Wéi an der Spëtzt Nummer 2 erwähnt sinn, kanns de och nach Wiederverwertbarer Waasserfläschen an Téicher mat Buedemolchen.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!