Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 171
Fett - 1g
Carbs - 42g
Protein - 3g
Total Time 20 min
Prep 20 min , Kucken 0 min
Servisser 1
E Séisses Juse mat e puer schaarfen Gewürz aus der Ingwerwurz, dëst Rüben, Karrott, Äppeljusrezept kann een Deel vun engem gesonde Ernährungsplan sinn. Beets , déi meeschtens bekannt sinn fir hir Betialen (natierleche Pigmenter déi d'roude Faar sinn), sinn och reich an Beta-Karotin, Arabinose-Oligosacchariden (déi fir de Wuesstum vun profitioell probiotikum Bakterien am Déier stimuléieren), annerhallef Nährstoff Virdeeler . Déi rezent Studien liesen op datt d'Anti-inflammatoresch Rescht vum Beetroot Juice hëlleft, Muskelkraaft ze stimuléieren an d'Übung induzéiert Muskelschärfe z'ernimmen.
Den Apfel , Ingelspray , Muert a Zitrounejus ronderëm de Geschmaach vun dësem Genéissejus. Karrater, Äppelen an Zitrounen hu gewisen datt se antioxidative Aktivitéit an Ingwer hunn anti-inflammatoresch Substanzen als Gingerol genannt.
Dir braucht e Juicer fir dës Rezept ze maachen. D'Ernährungsinformatioun fir dëst Rezept variéiert jee no der Art Juicer benotzt.
Zutaten
- 1 Réiwurz, Roude Toppen erofgeholl
- 2 grouss Muerten
- 1 gréngen Apfel
- 1 Zoll Stück Ingwer, geschält (optional)
- 1 Dësch Dëppe Zitrounejus (fakultativ)
Virbereedung
1. Wäiss d'Roude Root, Karotten, an Äppel grëndlech, besonnesch wann se net organesch sinn. Benotzt e Naturprodukt wann et méiglech ass.
2. Réit d'Rüschen a Karrott gutt.
3. Den Kär an d'Somen vum Apel ausmaachen.
4. Falls néideg, schneiden d'Ingrediente méi kleng a Stécker, fir datt se an de Juicer passen. Maacht vläicht beim Ëmgang mat Rüschen - de Jus Flecken alles, also Är Handschueder a wann néideg ass a schreift Är Äschen.
5. Drecken de Juicer. Verstinn déi éischt dräi Zutaten, eng ëm en. Juice d'Ingwerwurzel, wann Dir se benotzt.
6. Stier d'Zitrounjus, wann Dir se benotzt.
7. D'Juice an e Glas huelen. Drénkt direkt oder späicheren an de Frigo fir bis zu 24 Stonnen. Stier eent drénken. Genéisst
Precautiounen:
Regelméisseg oder exzesséierend Konsum vu Rübenjus kann net fir e puer Leit sinn. Zum Beispill Beets enthalen Oxalinsäure (déi natierlech och an Spinat, Schwäizer Kard, Kress, Petersilie, Nëss a verschidde Fruchstoffer wéi Beeren) fannen. Leit mat engem Risiko fir Nierentéier an déi mat Gout, rheumatoide Arthritis a verschidden Arten vu Vulvodynie si normalerweis geregelt fir eng reduzéiert Oxalinsäure-Ernährung ze verfolgen. Och Rüttelsaft sollt e puer Leit mat Gallallbudder a Juice vermeiden, am Allgemengen, kann net passend sinn fir Leit mat Diabetis. Et ass eng gutt Iddi fir Är Gesondheetsbetrib ze consultéieren ier e neit Ernärungsplang ze beginn.
Quellen
Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. D'Effekter vun Rettungsakzesser ergänzt op Indizes vum Muskelschued no exzentresch Bewegung. Eur J Appl Physiol. 2015 net 4.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Bauer M2, Peterson LR2. Acute Dietary Nitrate-Intake verbessert Muskelvertragsfunktion bei Patienten mat Häerzversäumung: en Double-Blind, Placebo-Controlled, Randomized Trial. Circus Heart Fail. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. Doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15.
Coles LT1, Clifton PM. Effet vum Rekt vum Séisswaassert op de Senkung vum Blutdrock an de fräiwëllege Persounen, Krankheete fräi: e randomiséierte, placebo-kontrolléierten Prozess. Nutr J. 2012 11 Dez 11: 106. Doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.