Wéi maacht Iech selwergemaachte Ginger Tea
Ee kräftege Getränk, Ingweregkeeten ass eng Erwiermung, biergerlech, kaffisneefeg Alternativ zu schwarzem Tee oder Kaffi. Wu vill benotzt an diversen Kulturen, fir en Halswéi oder Hëftemaachen ze halen, géint Kälelen a verréngert Verdauung, Übelkeit a Bewegungskrankheeten, Ingwerwurzel fonnt huet anti-inflammatoresch an antioxidant Eegeschafte fonnt a gëtt ugeholl datt si vill gesondheetlech Virdeeler hunn.
An enger Studie, déi an Ernährung publizéiert gouf , hunn zum Beispill d'Fuerscher fest fonnt datt de deegleche Ingwerkonsum am Verglach mam Risiko vum héich Blutdrock a kierendlech Häerzkrankheeten ass.
Hei ass en einfach ze followere Rezept fir Ingiterche mat leckeren Variatiounen. Wann iergendeng ze schaarf oder staark ass fir Iech, versicht méi waarm Waasser z'addéieren.
Easy Ginger Tee Rezept
Maacht 1
Zutaten:
- 1 Teaspoon Ingwerwurzel, gerot oder hënnescht gehackt
- 1 Kach kochend Waasser
- Hunn (optional)
Directions:
1. D'Ingwerwurzel an engem Téi infuséiere an en direkt an engem Becher setzen. (Statt e Tee Infusier kënnt Dir en individuellen Tee-Filter oder Teapot mat engem Filter benotzen oder Dir kënnt den Ingwer benotze mat engem Séi no der Téi gedronk.)
2. Füsch de kachen Waasser an et erlaabt et fir 5 bis 10 Minutten.
3. Den Ingénieart entfernen.
4. Huelt Iech Häerz fir ze schmaachen, wann Dir wëllt.
Variatioun: Stovetop Method
Maacht 4 Portioune
Zutaten:
- 2 Zoll Këscht frësche Ingwerwurzel
- 4 Taasser filtréiert Waasser
- Optional: Hunneg, fir ze schmaachen
Directions:
1. Schäerfen d'Ingwerwurzel a se an dënnen Platen ofgeschnidden.
2. D'Waasser ze briechen an en Dëppe kachen. Wann et sech schéint, addéiere de Ingwer.
3. Decken dës Pan a riicht aus der Hëtzt. Erlaabt et fir 10 Minutten erop.
4. D'Ingelsche Platen erof huelen an et an Äre Liiblingsbecher drénken.
Hunneg Honor fir ze schmaachen.
Stier a genéissen!
Variatioun: Zitroun oder Limette Ginger Tea
Maacht den Ingéniegee an dréckt den Séiss vun enger Zitrone oder Kalk-Keil an all Teetop.
Variatioun: Ingwer Grénges Téi
Ee einfache Wee fir Ingweregkeeten mat gréngen Téi oder all aner Téi (Tee, Oolongteeg, schwarz Tee) ze maachen ass d'Ingénieur fir d'éischt z'iwwerhuelen an dann de grénge Tee am waarmen Ingwer-Tee fir een bis zwou Minutten.
Precautiounen
Eng Téi vum Ingwereges kann eng lecker, alternativ Alternative fir eng Téi cup of coffee, awer déi wichtegst Saach fir ze behalen ass dréit et an der Moderatioun drénken. Fir e puer Leit, dat heescht net méi wéi een oder zwee Coupe pro Dag.
Den Dag vun der maximaler Heefegkeet gëllt als véier Gramm Ingwer (oder manner wéi zwee Ikeapelcher) pro Dag vu sämtleche Quellen, besonnesch d'Iessen a Tee. Wann Dir sideresch Reflux oder aner Konditiounen hutt oder Medikamenter huelen, musst Dir vläicht manner konsuméieren oder se vermeiden.
Obwuel de Ingwer gesot gëtt fir Verdauung ze hëllefen, zevill ze drénke kann e puer Muer entweckelen en Magenhocker aus.
Vermeit de Ingéniegee virun Bett oder nach Nuecht drénken, wann Dir Insomnia hutt oder datt et et ass.
Ginger kéint Blutverpaackung verléieren, sou datt et op d'mannst zwou Wochen virum oder no der Operatioun vermeidbar ass an net mat anti-koagulant oder antibiotelet Medikamenter oder Ergänzungen (wéi Warfarin, Aspirin, Knuewel oder Ginkgo) geholl ginn oder duerch Leit mat Bluterkrankungen.
Schwangere an Pfleegfraen sollten hir Dokteren consultéieren ier se Ingénie-Tee gezu ginn.
Wann Dir héich Bluttdrock, Gallensteef, Brandburn, Säureflësseg oder Diabetis, spuert Dir Ären Gesondheetsprovider, ier Dir se regelméisseg drénken.
Den Ingénieft sollt net als Ersatz fir Standardversécherung an der Behandlung vun engem Gesondheetszoustand benotzen.
> Quell:
> Wang Y, Yu H, Zhang X, et al. Auswertung vum deegleche Ingwer Konsum fir d'Préventioun vun chronesche Krankheeten an Erwuessener: Eng Querschnittsstudie. Ernährung. 2017 Apr; 36: 79-84.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.