Valerian Root Tea kënnt Iech zouloossen
Valerianer Téi ass e Kräuterdrëft aus der Wurzellaresse an ënnerirdesche Steng vun der valerianer Fabréck. Moos Virdeeler vum Drénken vum Téi si verbessert Schlof, manner Stress, menstruéierend Symptomrelief, a souguer d'Reduktioun vun menopausalen Symptomer. Awer net all valerian Téi Virdeeler ginn duerch staark wëssenschaftlech Beweiser ënnerstëtzt.
Wat ass Valerian Téi?
Obwuel kommerziell verkaaft valerianen Tee Produkter eng Rei vu verschiddene Kraider entstinn, ass de primäre Bestanddeel normalerweis valerianesch.
Déi valerian Pflanze ( Valeriana officinalis) wächst an Nord- a Südamerika, ass awer heibäi an Europa a China. D'Planz ass berühmt fir säin ënnerschiddlëche Geroch, dat vill beschreiwt wéi ähnlech mat dreckeg Socken.
Valerian gëtt oft als Zauberent Schléif genannt a laut e puer Berichte ass d'Nummer 1 onrezeptablen sédativen an Europa. Mee net jiddereen verbraucht valerian a Teeform. E puer Konsumenten kafen d'Produkt an Pill oder Kapsel Form.
Villes beschreift de Geschmaach vum valerianeschen Téi als Woodsy. D'Planzen wächst gutt an enger feindlecher, erwielerer Zone, sou datt de Téi eng erentrlech Qualitéit ass, déi ënnerscheed ass. Déi méi laang brénge valerianer Téi, dest méi intens ass de Geschmaach.
Wéi preparéiert Valerian Tea
Valerian Root-Téi oder valerianer Tee - gëtt am meeschten an der Teebeutel Form verkaaf, awer Dir kënnt och e puer Verkafsreschter fannen, déi déi lëschte Bliedervariette verkafen. Dir bereet dës Kräideg Teer esou vill traditionell Teascher virbereeden.
5 Schrëtt fir Valerian Tea ze preparéieren
- Plaz eng valerianer Téibeutel oder e Tee Infusioun mat ongeféier eesellem Liiblingsléck an enger Teakup. Dir kënnt och einfach Loslëppe leeën am Ënnergang vun enger Coupe.
- Wär Waasser fir 90-95 ° Celsius oder 194-205º Fahrenheit. Wann Dir keen Temperaturen kontrolléiert Teapot hutt, bréngen Waasser Waasser a kachen an da solle se eng Minute daueren fir d'Temperatur nëmmen liicht ze reduzéieren.
- Aacht Eezer Waasser drun iwwer d'Teetbeutchen, d'Infusioun oder d'Teeblieder.
- Loosstt Waasser drénken fir sou laang wéi erwënscht. E puer Drénken léiwer e méi héijeen Téi, also eng zweischinneg géi genuch ass. A 3-5 Minutte Steieren bréngen eng méi staark Taass Téi, déi méi intensiv Effekter gëtt
- Huelt d'Teasch oder d'Infusioun oder d'Verletzungsverloschter vu der Coupe virum Drénken
Teeexperten empfehlen oft datt Dir valerianer Téi mat aner Ingredienten kombinéiere fir de Goût z'erweichelen. Dir wëllt d'Mëllech oder Hunn ze addéieren fir den Aroma ze süsen. E puer Leit addéieren och mint oder Kamillen, awer well dës Téie kënnen och e berouegen Effekt bidden, da kënnt Dir vläicht bemierkbar sinn ze vermëschen.
D'Valerian Tea Health Benefits
Den am meeschte bestëmmten Benefice vu valerianeschen Téi ass hir Schloferhéijungseigenschaften. Laut der Therapeutic Research Center Natural Medicine Datebank, verschidde Beweiser weist datt d'Valerianer d'Zäit reduzéieren kann, déi se schlofen ze reduzéieren an och d'Qualitéit vun der Schlof verbesseren. Mä déi meescht Studien op Valerianer an Pill oder Kapsel Form, net speziell op Téi, déi wahrscheinlech eng méi niddereg Konzentraktioun vu valerian lieft.
E puer mengen dat valerian Téi kann Angst oder psychologesche Stress reduzéieren, awer d'wëssenschaftlech Studien hunn net konsequent Beweiser fir dës Virdeel z'ënnerstëtzen.
Begleetend Laborgeräuscher weisen datt valerian Hëllef kann menstruéiert krampen an 2 Studien ze weisen, datt de valerianer heem Blitz a Insomnia bei postmenopausalen Fraen verbessert huet, sou de Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Valerian Téi Side Effects
Well valerianer Téi sedéiert Eegeschaften huet, ass et net clever fir dës Getränk mat alkoholesche Gedrénks ze kombinéieren oder mat aner Pillen oder Medikamenter, déi Schlof oder Muskelrelaxatioun förderen.
An e puer Leit kann valerian Nebenwirkungen kënne wéi Headache, Magenproblemer, Knappheet, Onsécherheet, Häerzsturburen, a souguer Insomnia. Wann Dir valerianesch schlofen, ass et méiglech, datt Dir de nächsten Dag fënnt.
Dir sollt net valerianer Téi oder valerian huelen, wann Dir e Medikamenter benotzt fir d'Angscht, Insomnia, Arschungen oder aner psychiatresch Stéierungen z'entdecken. Valerian kann dës oder aner Medikamenter beméien, also ass et ëmmer wichteg fir Ären Dokter ze schwätzen, ier Dir dëst oder all bestëmmte Kräider behandelen.
> Quell:
> Valerian. Therapeutesch Research Center. Natural Medicines Database. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Memorial Sloan Kettering Integrative Medicine Iwwer Kräuter, Botanicals & aner Produkter. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. National Center fir Komplementaritéit a Integrativ Gesondheet. https://nccih.nih.gov/health/valerian