Wann Dir op der Läiflechlaang lästeg laacht an d'Kraaft an d'Geschwindegkeet verbesseren wëllt, da kënnt Dir d'Faarwen op Ärem Läifermelch benotze fir eppes ze waarmt Training. Hënn Huesen op der Laufbunn ass méi sécher wéi am Laf vum Hunnen ronderëm, well et den Impakt op den Knéien a Hëfte verringert. An et ass eng super Optioun, wann Wiederkonditiounen oder Mangel an Hills an Ärer Géigend verhënneren, datt Dir Hills aus dem Fleegeplang mécht.
Hill Workout
| Interval | Wéi ze lafen |
| Opwiermen | Fridden Jog fir 5 Minutten. |
| Hill Interval | 2 Minutten stänneg an 4% Steigerung |
| Rescht Interval | Réckzéihen (einfach Tempo) 2 Minuten. |
| Hill Interval | 2 Minutten stänneg an 5% Steierung |
| Rescht Interval | Réckzéihen (einfach Tempo) 2 Minuten. |
| Hill Interval | 2 Minutten stänneg riicht op 6% niddereg |
| Rescht Interval | Réckzéihen (einfach Tempo) 2 Minuten. |
| Hill Interval | 2 Minutten stänneg an 7% Steigerung |
| Rescht Interval | Réckzéihen (einfach Tempo) 2 Minuten. |
| Hill Interval | 2 Minutten stänneg riicht op 6% niddereg |
| Rescht Interval | Réckzéihen (einfach Tempo) 2 Minuten. |
| Hill Interval | 2 Minutten stänneg an 5% Steierung |
| Rescht Interval | Réckzéihen (einfach Tempo) 2 Minuten. |
| Hill Interval | 2 Minutten stänneg an 4% Steigerung |
| Rescht Interval | Réckzéihen (einfach Tempo) 2 Minuten. |
| Beroueg dech | Fridden Jog fir 5 Minutten. |
Kuckt och: