De Gehir ass e Muskel an et ass wichteg fir et staark ze halen. Pushups an Hänn a keng Hänn net maachen, mä déi richteg Liewensmëttel wäerten! Ech hunn siwen Iessen, déi hëllefe kënnen d'Erënnerungsfunktion verbesseren, d'Gehirnkrankheit verhënneren, a méi.
Avocados
Als wa mir eng aner Ursaach brauchen fir dës cremig gréng Liiblings ze genéissen! Avocados gi mat bal 20 wesentleche Nährstoffer verpackt. Vitamin E, eent vun dësen Nährstoffer, ass gewise ginn, fir de Progrès vun der Alzheimer Krankheet ze luesen.
Avocados enthält och Kalium, dat huet d'Fäegkeet ze bewäerten, hir Gehirerfunktioun ze bewahren andeems Strokes verhënneren.
Et ass ni ze fréi, fir dës spéit an der Liewensleeschtung ze klauen. Gitt just Portiounen am Scheck, well Avocado sech zimlech Kalorien dicht ass, an et brauch net vill ze profitéieren d'Virdeeler . Verdeelen se op Ärem Sandwich, fütt et un Äerem Eeër, oder benotzt se fir e Guac Dip mat Veggien ze maachen.
Wild Lachs
Dir wësst wahrscheinlech, datt Wuesslachs bestänneg ëmmer als fabelhafte Quell vun Omega-3s gelueft gëtt. Hei ass wat Dir vläicht net wësst: Ären Gehir muss d'Fettsäuren brauchen richteg funktionnéieren. Si schützen hirzell Zorte vun enger Verletzung, reduzéiert d'Entzündung, an hëllefen d'Neurotransmitter ze produzéieren, wat eis Gehir an den Rescht vun eisem Kierper ass. Studien weisen datt d'Fësch wéi Wuesscher Lachs de Risiko vun der Alzheimer Krankheet staark reduzéiere kënnen. Hei ass e liicht-as-can-rezept fir Lachs gebacken an engem Packet Folie.
Cleanup ass eng Brise!
Beets
Beets sinn d'Séissegkeet vun der Natur! Séiss a lecker, si si voll vu Gehaltserhéijung. Beets enthalen e grousst Nitratkonzentraten. D'Wëssenschaftler an der Wake Forest University hunn festgestallt, datt dës Nitrate de Blutzocker an d'Sauerstoff am Gehir erhöhen.
Oats
Ech sinn an Eegelen an enger grousser Manéier.
( Iwwerbléck Eeschwätze sinn en Frühstückstapel!) Dës Glasfasergefälle gi Glukos, och de Gehaltsstoffer. A, well Ären Kierper verdauert owls langsam, si behalen ze stiereg.
Blueberries
Blueberries sinn e ganz super Fudder. Si hunn eng Toun Ernährungsvirdeeler, also ass et keng Iwwerraschung, datt dës kleng kleng Traitement och gutt fir hir Gesondheet sinn! Si sinn voll mat Antioxidantien - méi wéi bal all Nahrung dra.
Dës Antioxydantien hu sech dramatesch lëschte Behuelen a Gedächtnis an Motormoordinatioun ze weisen. Eng Studie vum Dr. James Joseph vun der USDA huet festgestallt, datt dës Bieren d'Gehirerfunktioun verbessert hunn an d'Alterungsbedingunge vum Gehiringfankstéck ëmkreest. Blueberries si einfach an Är Ernährung ze integréieren ( besonnesch wann Dir ëmmer hongereg ass !): Äert hir eleng, Top Joghurt oder Haferflëss, oder baken se an eng gesond Muffins!
Tomaten
Ähnlech wéi d'Blaubeeën, Tomaten enthalen gutt-fir-du-Antioxidantien - nämlech Lycopin . Antioxidantesch schützen géint fräi radikale Schued an Zellen, hëllefen d'Alzheimer an d'Demenz ze vermeiden. Dir hutt Kierper méi Lycopin absorbéiert wann Dir geschnidde Tomaten ervirgeet wéi Rau. Gudd ze wëssen!
Eggplant
Purple Kraaft! Violett Hues Nahrungsmëttel wéi Eggplant entree de Phytochemikalien, déi de Gedächtnisverloscht zouginn huet.
An verschiddene Studien hunn d'Anthropyanine (déi d'Aubergine seng Faarf vergiessen) hunn d'Léierpensum, d'Erënnerung an d'Koordinatiounskompetenzen verbessert. Start déi méi Aubergine an Ärem Liewen haut!
Béi Aubergine mat Teeschlaang Mozzarella a ganz Weess Bread ass fir e gesonde Auberginen Parm. Oder schneiden Auberginen an Spears, Mantel mat Ee Blécke a ganz Weess Panko, a Baken fir gesond Fritten! Dir kënnt och e Scheck vun der Aubergine an engem Sockel kochen a benotzen se als Päckchen vu Kärpes.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!