Avocados erlaabt ze sou zeitlos an trendy. Déi gréng Fruucht (jo, et ass eng Fruucht) gëtt an Klassiker benotzt wéi Guacamole a Cobb Salade an et gëtt an der Zäit un villes Restaurant Platen. Mee, war den allgemenge Avocado och gutt fir Är Gewichtsverléissegkeet?
Iwwerwaachung vun Gewichtverletzungene Claims
- Déi allgemeng Fuerderung datt Avocados gutt sinn fir d'Liichte vu Féiss aus hirem héichen Inhalt vu gesonde Fette, déi bekannt sinn fir Appetit ze vermeiden, wat zu Gewiichtsverloscht féiert.
- Och Studien weisen datt High-Fiber d'Nahrung, wéi d'Avocados, d'Geescht vu Fülle féieren. Déi Gefill vun der Zefriddenheet heescht datt Dir manner wahrscheinlech ze iwwerstierwen, wat zu Gewiichtsverloscht féieren kann.
- Et gëtt souguer Beweiser datt gesond (oder ongeséchert) Feteren hëlleft Bluttzockerspiker, déi Ären Kierper soen Kierper fir méi Kalorien als Fett am Mëttelgeschäft halen. Dat heescht datt Avocado gutt ass fir d'Bauchfett ze kontrolléieren.
Déi gesond Fett an d'Nährstoffer si mat der Sattheet verknëppelt. Séissheet kann zu enger Reduktioun vun der Iwwerstëmmung iessen. Eet manner mëcht fir d'Gewiicht vun der Gewiicht. Awer dës Attribut sinn net genee eenzegaarteg fir Avocados.
Während Avocados e gesond Erreechung fir Är Ernährung sinn, ass et wichteg ze wëssen datt se sech zimlech Kalorien dicht sinn. E klengen Avocado (ongeféier 4 Unze) huet ongeféier 180 Kalorien a 17g Fett. An et ass absolut esou eppes wéi zevill Fett - och déi gesond Art.
Just well Avocados gesond sinn an zefriddestellend sinn heescht net datt Dir se mat voller Oflehnung iesst.
Net nëmme kéint dat Gewiicht vun der Gewiicht verhënneren, et kann eigentlech zu Gewiicht gewannen. Definitiv genéissen se - just an der Moderatioun!
Wann Dir zu Zweifel, weilt et eraus
Fir déi genee Infoe fannt Dir Ären Avocado Deel mat enger Liewensstil. All Unze ass ongeféier 45 Kalorien, 4g Fett, 2,5g Kuelen, 2g Glasfaser an 0,5g Protein.
Kichechlech Waasserknappheet si präiswäert a si gi gutt Instrument fir Gewiichtmanagement. Wann Dir net kënnt Äert Avocado ausschwätzen, sinn et eng Abberzockt Schätz:
1-onus Avocado ass gläich wéi:
- ongeféier 2 Zoppeläffelen. a Brasilien
- ongeféier 2 Zoppeläffelen. gehackte Avocado
- Ongeféier 1 / 4th vun engem klengen Avocado
Tipps fir Avocado op Är Ernährung ze addéieren
- Spice a verbreet. Dir kënnt e Mierespeis maachen a se ze vermëschen fir e ganz Gegrillte Toast, High-Fiber Crackers, Sandwichen oder souguer Apfelschnëtt ze maachen. Ee vun mengen kleng Snacks ass High-Fiber, Platteschlaach-Crackers geholt mat erwaardteer Avocado-a Sonn getrockene Tomaten.
- Egg Addition. Een kleng gehackte Avocado bréngt esou vill Aroma fir eng Eeër . Mashed Avocado ass och iwwerraschend lëschteg an hart gekachten Ee-wäiss Hälften. Top et mat gehackten mager Speck fir eng immens befriedegend Zäite.
- Als Salade Topper. E bësse Avocado op Ärem Salat wäert et méi Fëllung an méi lecker maachen. Dir kënnt e puer Avocado mat Fettfräie Joghurt fir e geschmackvollen Dressing vermëschen.
- Crép guac dip. Guacamole ass lecker, awer et ass ze einfach einfach ze iwwerdréit mat der traditioneller dichter Dip. Kombinéiert 1/4 Coupe Fettfaarf Gresch Joghurt mat der selweschter Quantitéit vu Stéck Avocado. Drénken am 1/8 Tsp. all Salt, Knoblauchpuder a Chili-Pulver, an Dir hutt e Guac fixéiert mat enger schwéier zerstéiert Kalorie zielt.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!