Gewiicht Watchers 'Iwwert dem Skala Programm fuerdert awer Dir kënnt et maachen.
Wann Dir folgend Gewicht Watchers kënnt , wësst Dir datt d'Kalorie vu Kontroller net méi en Deel vum Prozess sinn. Anstatt Dir Punkten zielt. All Dag hunn Dir eng zousätzlech Punkte Punkte baséiert op Ärem Geschlecht, Alter, Héicht, Trainingsniveau a Gewiicht Zil. All Woch hutt Dir "Flex Points", déi Dir kënnt a wéi Dir wielt. Egal genuch Genug, Dir gitt méi Punkte fir Iessen.
Wann Dir Gewiicht verléiert, hutt Dir wahrscheinlech scho festgestallt datt den Erfolleg nodréiglech Liewensmëttel denkt, déi Dir an Ärem deegleche Budget kënnt passen, während Dir Iech ëmmer déi gelegent Zäite bidden. D'Saachen hunn nach méi houfreg (fir e puer Leit) mat dem "beyond the Scale" -Puntsystem, deen e bësse opmerksam ass fir all Bess, deen Dir iessen.
Wat mécht "Méi wéi d'Skala" souzesoen Challengéieren?
Vill Wuere Watchers Member hu sech schafft fir d'Punkten a Punkte Plus ze meeschteren. Si hunn hir Go - Favouriten fir Iessen, Snacks a Behandlungen - an si wësse genee wéi vill Punkten déi se am Ende vum Dag hunn. De neie System huet e Punkt gewisen datt et déiselwecht gëtt, a sënnfähege Punkte fir verschidden Zorten vu Liewensmëttel (Magerprotein, zum Beispill). Awer aner normal Fudder, déi eemol eng "bezuelbar" maachen, sinn elo bal net méi méiglech - an och all Kéier a gläichzäiteg ze passen.
Hei ass wéi Weight Watchers den Auteur vun der neier "beyond the Scale" Approach beschreift:
- Kalorien setzen d'Basis fir wéi vill SmartPoints e Liewensmëttel én Wert ass.
- Mir sinn dann Faktor am Zocker a geséchert Fett (déi d'SmartPoints-Wäert erhéijen)
- Mir kucken och Protein (dat hëlleft manner ze reduzéieren)
- De Goal: Dir fänkt méi Fruucht iessen, Geméiszorten a Magerprotein a manner Zocker a ongesonder Fett.
Dëst kléngt ganz klor, bis Dir feststellen datt e Schäffe vun Eis, eng Téi Cup oder e Glas Wäin Är Punkten schéckt direkt duerch den Dach!
Benotzt kleng Punkte Snacks fir Äert Hunger ze verwalten
Eng Schlësselstrategie fir Gewiicht vun der Gewiicht ass Hungersmanagement. Dat ass wou Snacks kommen. Wann Dir wart, bis Dir stierft iesst, da kënnt Dir e gudden Ziedel leeschten. Wann Dir Iech sou séier wéi Mehl denkt, hu vläicht Iech ni e seriéisen Hunger.
Egal ob Dir eppes Séisses, Crunchy oder Salzeg kuckt, fannt Dir e gudde Saachen. Am beschten Deel? Dës Snacks sinn alleguerten 4 Punkte oder manner.
4 Punkten
- Chex Mix, traditionell (1/2 c.)
- Planter's Cocktaileemoen (30)
- Planzert trockene geröstene Päifen (35)
- Cheerios Multi-Grain Cereal (1 Coupe)
- Post Hunneg Bunches vun Hafer mat Mëllech Getreidel (3/4 c.)
- Quest Bars (déi meescht Variatiounen)
3 Punkten
- Apple Platen mat 1 Dësch Äppel Erdnussbutter
- Zwee Stiele vun der Sellerie mat 1 Esou Faarwen Erdnussbutter
- Broth-gegrillte Geméisesuppe (1 Coupe)
- Luucht Marken Eis Barren (1 Portioun)
2 Punkten
- Peanut Botter Bananen roll ups
- Engeklappten Marken Chips (1 Portioun)
- Egg (1)
- Light microwaved Popcorn (3 Tassen)
1 Point
- Popcorn Kuch (1)
- Hard Candy (1)
- Puffed Weess Müsli (1 c.)
- Gingersnap Kiche (eent kleng)
- Fett fräi Hot Dog (1)
0 Point
Ee vun de beschte Besoinen vun der Gewiicht-Appetit ass eng rieseg Array vun Nullpunktoptiounen. Mat e puer Ausnahmen ass all Uebst a Geméis déi Dir iessen, ass eng Nullpunktbehandlung.
Dat heescht, datt fir Nullpunkten Dir en Apfel, eng Bananen, eng Téi voll Trapegelen, eng Téicherbuerappe oder eng ganz Platen vu Cruditen hunn. Huelt e Kiirmess vu Dip, an Äre Hunger ass Geschicht. Et ass ganz wichteg, datt awer d'Regele vun der Moderatioun erënnere kann: e Puppelche Kirsche kann Nullpunkten sinn, awer e Pound vu Kiischten ass eng ganz vill Kalorien!