Kalorien a Kichel a Tipps fir Diätter, déi si léiwer maachen
Wann Dir probéiert e Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir wahrscheinlech méi Kalorie-Snacks wéi Cookien vermeiden. Chips Ahoy Kalorien, Oreo Kalorien, a souguer selwergemaachte Cookië kalorien ergänzen séier. Awer Cookien kënnen Deel vun engem gesonde Ernärungsplang sinn. De Schlëssel ass ze iessen an d'Maulkennung an d'Cookien ze kafen, déi besser fir Gewiichtsverloscht sinn.
Kalorien a Cookien
| Oreo Ernährungs Fakten | |
|---|---|
| Serving Size 1 servéiert (34 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 160 | |
| Kalorien vu Fett 60 | |
| Gesamtfett 7g | 10% |
| Saturéiert Fett 2g | 10% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 143 mg | 6% |
| Kalium 63 mg | 2% |
| Kuelenhydrater 25 g | 8% |
| Diätoffässer 1.2g | 5% |
| Zucker 14g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalzium 1% Eisen 23% | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
D'Zuel vu Kalorieën an engem Cookie hängt vun der Art vu Kichen déi Dir iessen. Oreo Kichelcher, zum Beispill, ronn 50 Kalorien pro Cookie enthalen. Chips Ahoy Marke Schockela Chip Cookies enthalen 160 Kalorien an all dräi Dréi Cookie.
- Fig Newtons bréngen ongeféier 100 Kalorien pro Portioun an 2 Gramm Fett.
- Rice Krispie Treats bréngen ronn 100 Kalorien pro servéieren
- Nilla Wafers bilden ongeféier 110 Kalorien pro Portioun (8 Waff)
- Shortbread Cookies enthalen iwwer 40 Kalorien pro Cookie
- Double Stuff Oreos gëtt ongeféier 140 Kalorien pro Portioun (2 Cookien)
- Déi kleng Debbie Oatmeal Creme Pies liesen ca. 170 Kalorien pro Portioun (1 Kiche)
- Peanut Botter Kaffien aus engem Rezept preparéiert normalerweis ongeféier 95 Kalorien pro 3 Zoll Cookie.
- Zigaretten Cookien normalerweis ongeféier 70 Kalorien pro Cookie unzefroen (net frosted)
- Otis Spunkmeyer Cookie Kalorien hänken vun der Gréisst vum Cookie. E grousse 57 Gramm Cookie bitt 260 Kalorien. Kleng Kiche si 90 bis 160 Kalorien.
Kalorien a Kichelcher déi Dir doheem backen kéinten méi schwéier kënne berechnen, well et e relativ wéineg Variante an der Zutaten an der Gréisst vun all Cookie ass. Allgemeng ass awer e selbstgemaachte Schockela Kuchekiir mat sech wéi 75 Kalorien a 4,5 Gramm Fett. Eng hausgemaache Bunnie (aus engem preparéierten Mix wéi Betty Crocker) ass wahrscheinlech ongeféier 100 Kalorien a Gramm Fett.
A wat fir Chrëschtdekoe si ? Feierdeefekter kënnen eng Diätkierper sinn. Frostéiert Kichelcher hunn méi Fett a Zocker wéi hir net frostéiert Päiperleken. A Gingerbread Cookië kënnen bis zu 300 Kalorien oder méi pro Cookie enthalen. A ville Fäll fällt déi héich Kalorie op Grond vun der Tatsaach, datt Päiperleef Cookie méi grouss sinn.
Schlëmmste Cookië fir Gewessen Loss
Déi schlecht Kichelcher fir Är Gesondheet a fir Är Ernährung si wahrscheinlech déi verpakten Cookien déi Dir am Geschäft kaaft. Firwat? Well se oft méi Zocker a veraarbechten Zutaten wéi déi déi Dir doheem hutt. E puer solle souguer hydrierte Ueleg oder Transfetten, déi net gutt fir Äre Kierper sinn.
Zousätzlech zu den Ingredienten, packagéiert Cookië si einfach ze iwwersetzen. Vill Zäiten, iessen se direkt aus dem Paket, sou datt mer méi wahrscheinlech méi iessen wéi een eenzegen Déngscht. Dat heescht, datt Dir Är Cookie Kalorien ze verbreedze Kéier zwou oder dräi Portioune fir déi richteg Zuel ze kréien.
Kachfräie Kichebaus, deen Dir doheem mécht, kann och geféierlech sinn fir Är Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung. Ee Kaffi-Kaffi aus Killtemperaturen kann méi Kalorien oder méi Kalorien ubidden, an dat ass wann Dir se genee un d'Instruktiounen bitt. Vill Bäcker si méi liicht - wat d'Kalorie zielt.
Egal wéi ee Cookie entscheede kënnt, ass d'Mauerung e Schlëssel. Net direkt vun der Këscht ateg. Bréngt eng eenzeg Portioun (normalerweis 1-2 Kichelcher) of, gitt de Container of an et ësst just wat Dir ofgeholl hutt. Gitt net fir e puer Sekonnen!
D'Best Cookies fir Gewiicht Loss
Wann Dir e Honger hätt fir Séisses an Dir sidd op enger Ernährung, kënnt Dir wielen d'Fruucht als eng Kalorieoptioun ufänken. Mee heiansdo braucht Dir d'Real Deal. Also wann Dir e Cookien iesst, recommandéiert ech Iech Diät-freides Cookien doheem ze maachen.
Déi beschte Cookien fir Diätmen enthalen gesondste Zutaten wéi Haferfaarf oder Mandelen. Oatmeal Cookien enthalen gesond Faser fir Iech ze fille sinn voll.
A Erdnussbutterëf këmmeren Iech e bësse méi extra Protein, wann se mat gesondem Erdnussbett an echte Nëss gemaach ginn.
Wann Dir net gär e Fauna hutt, da ginn aner High-Protein-Cookie Rezepter déi einfach ze maachen - e puer soen net mol e laang Dag vu Mëschung a Backen.
Gesonde Cookie Rezepter
Egal ob Dir gesond Feierdeeg käscht oder einfach en einfacht Rezept fir Äert séiss Zänn ze genéissen ass et Dutzende vu Méiglechkeeten online.
- Light Meringue Cookien
- Pumpkin Chocolate Chip Cookies
- Mocha No-Bake Cookies
- Zocker-frei Almond Spice Cookie
- Gluten-gratis Schockela Peppermint Sandwich Cookie Rezept