Denkt den "Grapefruit Diät?" Bon, Grapefruits gi erneem en heiansdo Gewiicht Verlust Liewensmëttel. Awer si si wierklech alles, wat si ugefrot hunn?
Claims Linking Grapefruit zu Gewiicht Loss
D'Studien hu weisen datt eng Verbindung, déi Naringin an der Grapefruit genannt huet, de Blutzocker méi kleng maachen an d'Gewiicht verléieren. An enger Etude, fettleibeger Leit, déi hallef eng Grapefruit giess hunn fir Mier fir 12 Wochen méi staark wéi e net-grapefruit-eating Kontrollgruppe verléieren.
En anere gemeinsame Schued iwwer d'Grapefruit ass datt et eng "negative Kalorie" Liewensmëttel ass, wat heescht datt Dir méi Kalorie verbrennt an d'Verdau verdaut wéi Dir ësst. A wéi mer méi Kalorie méi verbrennen wéi mer konsuméieren, verléieren ech Gewiicht.
E puer Fuerscher souguer behaapten datt et einfach Ästhet vun der Ästhetener, déi aus Grapefruit kommen, kënnen Hëtzt verréckt halen.
Wat ass d'Realitéit?
Et schéngt eng gewësse Wëssenschaft ze soen, datt d'grouss rosarout Fruucht nom Iessen den Ënnerzocker vum Blutzocker hëllefe kann an hëlleft e puer Pär méi ze brennen. Mee et ass definitiv net e Wonner ze iessen. Eet d'Uebst iessen mat engem Iessen kann mat Gewiichtsverloschter hëllefen, well et de Kant vum Hunger hält a kéint d'Quantitéit vu Kalorien verbrauchen, déi Dir verbraucht.
Maacht vläicht iwwer d'"Negativ-Kalorie" behaapten. Jo, Grapefruit enthält eng zimlech geréng Zuel vu Kalorie, awer et ass net wéi Sellerie, wou Dir braucht, Äre Wee duerch four 12-Zoll-Stiele matzehuelen, ier Dir an 40 Kalorien nokomm ass.
Just d'Halschent vun enger mëttlerer Grapefruit huet ongeféier 40 Kalorien. Also, ausser Dir maacht Iech Spritstécker wann Dir schält, ësst a verdaut huet, et ass onwahrscheinlech datt Dir méi brennt wéi Dir se verbraucht.
Wéi ech Grapefruit sniffing hunn ech net ze vill stockéiert. Et baséiert op eng Etude déi op Mais gemaach gëtt. An ech géif virstellen Mäere sinn net grouss Appetitë matzemaachen.
Mä Grapefruits kéinten d' Gewiicht Loun an d'Maintenance ënnerstëtzen
Eng 80-Kalorie-Grapefruit huet bal dräi Gramm natierleche ville Glasfaser, e Kreditt an senger Kalorien a Fëllelen. Eng Kalorie-Snack hëlleft Är Ernärung fir evident Grënn, an e Füllung leeft Iech manner Wahrscheinlech fir ze iessen.
Et ass vill zimlech onméiglech fir iwwer Bord mat Grapefruit ze goen. Zwëschen den schaarfe Geschmaach an d'Zäit an d'Ustrengung hëlt se se ze schielen, Dir kënnt net souvill Kraaft duerch Äre Wee duerch verschidden Honnert Kalorien wert an aner Snacks. Bananen ... dat ass eng aner Geschicht.
Grapefruit ass sou eng eenzegaarteg a gudde Fruucht. Et ass eng fantastesch Manéier fir Tonnen vun Aroma zu anere gesonde Liewensmëttelen ze bréngen. A wann gesond Nahrung schmaacht gutt, Dir sidd manner wahrscheinlech fir d'Béiser fir Iech Saachen.
Mool an Snack Ideas
- Am Fruuchtsalat. Grapefruit ass eng grouss Zousatz fir Fruucht Salat, well säin schaarf Schmaacht d'Geschmaach vun den séisser Fruucht ass. Probéiert et mat Fuji Äppel, Blaubeeën a Pärsen.
- An Zaloten. Féiert e puer Keile iwwer e gehackten Kappel mat Huhn an drécken puer Grapefruit Juice iwwert Ären Salat fir e lecker Liichtkleedung. Schéiss e puer Avocado och do. Et ass eng super Kombinatioun!
- Als Zitroun Swap. Grapefruit-Keile kënne benotzt wéi Zitrounkeppen. Serve Poulet oder Fësch mat e puer Keile, addéiere se se a Waasser (nach ëmmer oder funderend), oder ginn Äert Iced Tea e Sprit.
- Bei Cocktailer. Mixen e Schock vu Wodka mat No-Kalorie Zitroune-Kalk-Soda an e Groussverkéier vu Grapefruit. Yummy! Dir kënnt souguer mat der Moust a Stevia fir eng aktualiséiert Spinn op engem Mojito muddelen - just Rum an Club Soda.
- Solo. Dëst ass meng léifste Wee fir eng Grapefruit ze iessen! Loosst et an d'Halschent schneiden, et mat e puer Stevia (oder Ären No-Kalorie-Séisswaasser vu Choix) bestëmmt, a verdau.
Denkt drun: d'Studien hunn gewisen, datt d'Konsuméiere vu Grapefruit mat bestëmmten Meds kann negativ Auswierkungen op d'Gesondheet hunn. Wann Dir op all Medikamenter sidd, kontrolléiert mat Ärem Dokter, ier Dir Grapefruit fir Är Ernärung addéiere kënnt.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!