Verschidde Typen vun Schéi hunn verschidden Ernärungswäerter
Ham ass den Zentrum vu ville Feierdeeg. Obwuel et net eng ganz High-Kalorie-Mol maachen, et ginn e puer Kalorien an Ernährungssituatiounen, déi Diätmen a gesonde Eeër kënnen huelen, ier se sech fir d'Vakanzendessen sëtzen.
Ernährungsberechtegung Iwwer Ham
| Ham Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Servieth Size 1 slice (eng ons) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 37 | |
| Gesamtfett 1g | |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Sodium 63 mg | 2% |
| Kalium 129mg | 3% |
| Kuelenhydraterie 0g | 0% |
| Diät Fiber 0g | 0% |
| Zucker 0.6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalzium 1% Eis 46% | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Natierlech ginn e puer Leit eng eenzeg Unze vu Schoof iessen; eng typesch Portioun wier mindestens 3 Unzen. Et ass och wichteg ze wëssen, datt d'Kalorie Zuel vu Schinken kann variéieren jee no der Mark an dem Typ deen Dir kaaft.
Eng eenzeg Portioun vum Ham Ham ass ongeféier 3 Unzen oder 84 Gramm. Et ginn 130 Kalorien a Knuewel, Spiral geschnidden, Honig verglénkte Schinken, déi Dir oft op der Vakanzentabelle kuckt. Dir kritt och 4 Gramm Fett pro Portioun, 5 Gramm Kohlenhydrat an 1,230 Milligramm Natrium.
Wann Dir e Ham Sandwich hutt, kënnt Dir Scheiwen aus der Gourmandsegkeeten wielen. Ee Schefflesch vu Schéin lunch vu Fleesch bitt 37 Kalorien, 5 Gramm Protein, 0 Gramm Kärblaechrat, 1 Gramm Fett, a kann bis zu 368 Milligramm Natrium bilden. Déi meescht Leit benotzen méi wéi e puer Scheiwer Schinken, wann se e Sandwich bauen, seet sécher, dës Zuelen ze vermëschen duerch d'Unzuel vun de Scheffelen, déi Dir benotzt fir Är total Schock Kalorien a Ernährung ze kréien.
Eng eenzeg Portioun (e mëttlere Scheck) vum Konservt bitt 55 Kuelen, 7 Gramm Protein, 0 Gramm Carbohydrat, 3 Gramm Fett a 517 Milligramm Natrium. Et gehéiert och eng bedeitend Hëllef vun Nitraten an Nitriter, déi benotzt fir de geheelt Fleesch ze bewahren. Während e puer Leit Interessi un dës Konservativen hunn, ass et nach net vill Beweiser datt et schiedlech ass.
Gesondheet Profitéiert vun Ham
Ham ass eng gutt Quell vu Protein. Et ass och eng ganz gutt Quell vu Selen, Phosphor, Zink, Vitamin B6, B12, Thiamin, Riboflavin, Niacin a Cholin. Ofhängeg vun der Varietéit an der Kuch Methode kann Schimi och kleng Fett ginn.
Also heescht dat Schinken ass gesond? Et ass normalerweis net de Fett oder d'Kalorie vu Schinken, wat gesond Eeeler ubelaangt. Ham ass eng héich Néierstoffer. Fir Leit op der populärer DASH Ernährung , eng eenzeg Portioun befënnt sech bal all Dag vun der Nodeel vum Natrium. Och wann Dir net eng Diät fir Blutthochzeechen ass , ze vill Salz kann Iech Gewiicht gewannen.
Wann Dir op Natrium zréckgeschnidde wëllt, kuckt no nidritt Natriumfaalen , och kleng Salz Schinken.
Gemeinsam Froen iwwer Ham
Wat ass Gammon? Ass Gammon déiselwecht wéi Scho?
Gammon ass den hënneschte Been vum Schwein. Ham ass och vun der hënnescht Been vum Schwein, awer Gammon ass rau verkaaft ginn, ass geheelt an muss frësch gekacht ginn. Ham ass verkeeft gekacht a bereet ze iessen. Gammon Ernährung ass ähnlech mam Schim Ernärung. Et sinn ongeféier 123 Kalorien an enger eenzeger Portioun vum Gammon, 5 Gramm Fett, 18 Gramm Protein, 1 Gramm Kohlenhydrat an 1023 Milligramm Natrium.
Wat ass prosciutto? Ass et méi gesond wéi Schinken?
Prosciutto ass italienesch Schäisch, dat trocken heischt.
Déi meescht Leit, déi gutt probiutto genéissen iessen et ganz déif geschnidden esou datt Dir wahrscheinlech manner Kalorien verbraucht mat dëser Variatioun. Een Slice of prosciutto léisst nëmmen 18 Kalorien.
Choix a Choix
Wann Dir en Schmoof fir d'Vakanz kaaft, kierzers de datt all Persoun een hallef Phant oder manner muss iesst. Kuckt mat dem Knuet fir e méi aromaeschen Geschmaach oder gudde Wäin fir d'Bequemlechkeet an d'einfache Schnéi.
Ham Rescht ass am Kühlschrëft ze halen. Normalerweis ass Schinken gutt fir 5-8 Deeg. Ham kafréiere fir bis zu véier Wochen.
Gesondere Weeër fir Schamm ze preparéieren
Fir déi gesondste Schimi Mehl ze maachen, probéiert de Fleesch mat Iesse matzedeelen, déi am Salz ginn.
Si hëllefe fir de grousse Nährstoffgehalt vun der Schëller ze vergläichen. Side Platen wéi séiss Kartoffel, Artiokaokes, Karotten, gréng Bounen oder Spargel gutt funktionéieren.
E Scham Sandwich? Wielt eng ganz Weess Brot, wat méi Salz a méi héich ass. Eng aner Art Brot auswielen, wéi en Croissant , géif manner Faser a méi Kalorien aus Fett ubidden. Fir Äert gesalderte Sandwicher kënnt Dir Crunchy niddereg Salzsalatë fir d'Iesse vermëschen. Rettich Radies oder Sellerie sinn perfekt. Dir kënnt och Gurken, Blummen a Cherry Tomaten wielen.