D'Wieder ass schéin, d'Sonn gleemt ... Sounds wéi Picknick-Zäit fir mech! Dining al fresco ass spaasseg, awer Dir musst sécher sinn, datt d'Platen dir warm ass. Hei gi véier cool Rezepte perfekt fir waarm Deeg.
1 - Zucchini-Noodle Chineeschaatz Salade
1/2 Rezept (ongeféier 2 Téi): 230 Kalorien, 6g Gesamt Fett (0,5g Setz Fett), 476 mg Natrium, 21,5g Kuelen, 4g Faser, 13g Zucker, 23,5g Protein
Meng Léift fir Zuccini Nuddelen ass endlos. Si sinn déi perfekt Kalorien Nuddelen Swap! Gitt dës Spiraliséierer (Dir kënnt esou vill Saache maachen !) A loosse mer e Salade maachen.
1. Pound eng 6-Unze Rohfrueless Haut Haut Hënn Brust bis 1/2 Zoll Stärke. Saison mat engem Strich mat all Salz a schwaarze Pärp.
2. Erlaabt e Courspréparat mat Noléisseg Sprit an mëttlerer Hëtzt. Kukkuchen Hueht fir ongeféier 4 Minutten pro Säit, bis et gekacht ass.
3. Mat engem Spiralgeméisseess Slicer (wéi de Veggetti) schneiden 1 Pound (ongeféier 2 mëttler) Zucchin zu Spaghetti-Nuddelen. (Wann Dir keng Spiralgalapeschnitt méi huet, zockt Zucchini op super dënn Bunnen, rotéiert Zucchini no all Sträifen.) Awo Kuss méi fir méi Nuddelen.
4. Plaz Zucchini Nuddelen an enger grousser Schuel. Huelt Iech Chop an d'Schuel. Fügt 1/4 Coupe Fett-Sesam Ingénieur dressend (wéi Newman's Owes Sesame Ginger Dressing), a drénken zum Mantel.
5. Stierft an 1/2 Toun drainéréiert a geschnittener geschniddener Waasser Chestnuts, 1/4 Téi drainéréiert an gehackten Mandararin-Orange Segmenter (virdrun an Jusstécker) a 1/4 Tauscher geschniddener Schëlleren. Deckt a killt bis iwwer ewech geklomm, op mannst 15 Minutten.
6. Top mat 1/4 Unze (ongeféier 1 Eseler) geschnidden Mandel.
2 - Sassy Melon Salad
1 / 4th Rezepter (ongeféier 1 1/3 Téi): 91 Kalorien, 0,25 g Total Fett (0g Séit Fett), 30 mg Natrium, 22g Kuelen, 2g Faser, 17g Zucker, 2,5g Protein
Schwätze mir iwwer Erfrëschung! Probéieren séissen Fruucht gemëscht mat Vanille-Kalk oder Mëllech Joghurt. Äre Picknick Pals wëllen de Rezept, an d'Sekonne.
1. Mat engem Mixer oder Eierveraarbechter verbannen 1/2 Kaffisfattill Vanillejoghurt, 2 Teaspoon Kalkjus a 1/4 Tauscher Sauerkraut (oder Sauf) watermelon. Blend bis gutt.
2. An enger grousser Schuel kombinéiere 1 1/2 Tubelo Kittelsteng, 1 1/2 Schaf geholler Gekrug, 1 Téi-Kebab a Béier, an 1 3/4 Téi Sauerkraut (oder Sauf) watermelon. Yoghurt Mëschung addéiere a Schläim.
Sinn e perséinleche Picknick? (Allgemeng Zäit kann sou Entspannung sinn!) Pack en Mauerkraaftwierksalat .
3 - Fruity Cheese Skewers
1/2 Rezept (2 Spieeler): 109 Kalorien, 4,5 g Gesamt Fett (3g Setz Fett), 241 mg Natrium, 8,5g Kär, 0,5g Faser, 7g Zucker, 9,5g Protein
Invitéieren dësen Dramteam op Äert Picknick. Einfach ze maachen, an de Geschmaachkombin ass op Punkt! Heiansdo erfëllen groussen Snacks ganz wéineg Zutaten .
1. Kniet 3 Stéck Mini Babys leise Kéiser an 4 Keile.
2. Keefléift (oder getätegt) Watermelon an 16 Ee-Zoll Kubel geschnidden (ongeféier 1 1/2 Coupe).
3. Gitt e Skewer an d'Fërderen no: 1 Kucherschléi, 1 Kéisekleed, 1 Maskelwürfel, 1 Kéisekleed, 1 Kesselwierfel, 1 Kéisekleed, 1 Kichelcherwürfel.
4. Wieder mat 3 weider Skewer!
4 - Tropesch Pico de Gallo
1 / 8th Rezepter (ongeféier 1/4 Couck): 25 Kalorien, 0g Total Fett (0g Séit Fett), 108 mg Natrium, 5.5g Kuelen, 1g Faser, 2g Zucker, 1g Protein
Gëtt et ëmmer eng Zäit, wann Chips a Dip sinn net d'Äntwert? Fir e waarme Dag ass dës Insel Insel inspiréiert zerzaak Salsa ass de Wee ze goën!
1. Bei engem mëttlere grouss seileierbare Behälter kombinéieren 1/2 Téi Mësch ze hacken, 1/2 Kaffebunnen a gespleet gespautent schwaarzt Bananen, 1/3 Tauscher Sauerkraaft a gehackte Tomaten, 1/4 Toune knapp roséisen Zwiebel, 1/4 Tafel gutt gehackt roude Klackespfrëtz, 1 Elemme Séiss a gehackte Jalapeño-Pärp, 1 Iesselenggeschniddene Cilantro, 2 Teaspoon Kalkjus, 1/4 Teelöffel Salz, 1/8 Teelöffel Päffertscheffer a 1/8 Teelöffel Buedemkümmel.
2. Mix bis Uniform.
3. Sechs an ze kafen bis se bereet sinn ze benotzen.
Hutt Dir Spaass dobäussen! A drun erënnere mech hydratiséiert ze bleiwen; Et ass nëmmen eng eenzeg Aart, ee gesonderen Dag ze hunn !
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!