Yoga am Pool Besëtzer unn erstaunlech Virdeeler
Ech hat d'Dammen vun enger gewësser Alter gesi mat Stréckelen an Nuddelen am Pool op mengem lokalen Y, also hunn ech geduecht datt ech wosst wat Waasser Yoga alles war: Är Standard Yoga poséiert aquatiséierter, wahrscheinlech super zitt, vläicht e bëssen langweileg. Nëmme well ech en Artikel iwwer Aqua-Yoga plangen, also hunn ech déi selwecht YMCA fir eng Klasse fonnt. A Jong, war ech iwwerrascht.
Ech hunn ganz vill Yoga an eng fair Schwämmung an mengem Dag gemaach, awer ech war wierklech net virbereet fir wat et ass wéi ee Yoga am Waasser ze maachen. D'Waasser hüllt an hëlleft Iech beim Verlängerung Är Bezéiung mat der Schwéierkraaft. Déi meescht vun eis hunn wahrscheinlech probéiert mat engem Handstand op der Bande vum Pool ze maachen. Kicking up ass kee Problem, am Géigesaz zu Land, awer mol een do ass alles liicht a wackelt, well Waasser Waasser Äre Kierper an enger ganz aner Aart wéi d'Loft. Am Pool sinn e puer Yoga-Posen méi einfach ginn, anerer schounen méi héicht. (Méi op e puer Minutten.)
Aqua Yoga Background
Wéi déi meeschte Formen vun der Waasserausübung (ausser Schwammen), ass d'Aqua Yoga super Schwieregkeetsinstrumenter. Et ass en idealen Wee fir Leit mat enger gemeinsame Schmerz fir hir Kraaft, Flexibilitéit an eng Rei vu Bewegung ze verbesseren. Wéi den Katherine Winge, deen an Aqua Kriya Yoga trainéiert an an der Austin Texas erkläert gëtt, erklärt: "De dréiwende Effekt vum Waasser nennt den Drock vun der Persoun vun der Gewalt aus der Gelenker, Lénkd vum Schmerz oder Unerkennung Leit kënnen sech beim Ausüben fillen.
Well de Kierper méi kleng ass am Waasser, ginn d'Muskelen entspaant a kënnen doduerch verstäerkt a verstäerkt ginn mat manner Inzidenz vun der Verletzung. Ech hunn eng grouss Diversitéit vu Leit gesinn, déi vu Aqua-Yoga profitéieren, och déi Leit mat Arthritis, Hip oder Knier Ersatz, Multiple Sklerose, Fibromyalgie, Muskeldipstrophie, Angst, Depressioun, Véierel, Postnatür, Postoperatioun, Leit mat Schwieregkeetssatlantik, Sciaticitéit an Ufänger wéi och Leit, déi scho wéi eng regelméisseg Praxis hunn. "
Aqua Kriya Yoga ass en Stil vum Waasserbezeechnunge mat engem Inklusiounsprogramm op der Saratoga, Kalifornien, YMCA an de fréie 2000er Joren, no Nancy Britton, Geschäftsmann Manager vun Aqua Kriya Yoga. Begriefnisser Camella Nair seng Approche bréngt d' Virdeeler vum Yoga nei Leit, déi net op der Matte féieren kënnen wéinst physeschen Limitatiounen, Verletzungen oder Krankheet. Nair hält d' Yoga Alliance e puer Mol am Joer akkreditéiert Léierpersonal Training. Obwuel et nach aner Waassersyoga sinn, ënnerscheet sech Nair a seng Trëttlechkeet fir modern Land Yoga, ënnert anerem den Ament, d'Requisiten an d' Ausrichtung ze ënnerstëtzen .
Wat fir Wear
Wann Dir mengt, datt Dir am Pool kënnt, da kënnt Dir wahrscheinlech un d'Schwämm kucken an et ass eppes, wat Angscht mécht. D'super Saach ass, wéi Badeblümchen am meeschte passende Kleedung fir Waasser Yoga ass, wann Dir dierfe kënnt, Dir kënnt all Selbstbewosstsinn verléieren. D'Waasser ass wéi e Mantel vun der Unbisibel. Dir musst niemols iwwer denken, wat Äre Bott aussieft, well kee weess et.
Wat erwaart
Vill Landsepole sinn adaptéiert am Pool, besonnesch wann Dir d'Mauer benotzt, wéi wann et de Buedem war. (Dëse Konzept wäerte jemanden, deen an der spéid Schwangerschaft Yoga gemaach huet, vertraut.) Plank , Chataranga a Kobra sinn op der Mauer gemaach.
Heefeg wéi Kickbocker an déi Nuddelen kënnen och spillen. Maacht aus, flott an der Savasana, während déi zwee Nuddelen ënnerstëtzt sinn zimlech zefridden.
Fir ze iwwerprobéieren wéi d'Waasser onofhängeg Yoga steet, léiwer e Blick op de Krieger III . Am Land ass vill Efforte normalerweis an dengem Leg oprecht. Am Waasser dréit d'Beug op, andeems Dir Iech op aner Saachen fokusséiert, wéi d'Ausrichtung vun den Hips. Bleift oprecht an enger Positéit wéi Pyramid, ass net besonnesch schwéier fir en erfahrenden Yogaschüler op Land, mä am Waasser hat ech fonnt datt ech meng Cirrhëllef a Bandhas op vill méi staark Weeër hunn (plus Waasser mat den Hänn ze treffen), fir ze vermeiden op eng Säit.
Obwuel Waasser Yoga fir Schüler mat engem niddreg Bewegungsziler ideal ass, ass et wierklech vill ze bidden, all Yoga-Praktiker ze interesséieren fir hir Vertriedung ze interesséieren, dorënner och eng onerwaart Bombe.