Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 240
Fett - 18g
Carbs - 12g
Protein - 10g
Total Time 25 min
Prep 10 min , Kuckt 15 min
Servisser 3 (4 Knaller)
Dës Knuewele Parmesan Flaxsees Kriibsen sinn eng grouss High-Fiichtegkeet , Crunchy, Nährstoffer a guddem Snack. Mat 5 Inhaltsstécker, 6 einfache Schrëtt, an nëmmen 15 Minutten oder esou an den Ofen, wäerts dës knuspeg Kriibsen an no enger Zäit fäerdeg sinn. Si si méi lecker wéi Dips, Spuerplaze, oder einfach op hir eegen. Probéiert et mat Olivebennebett, Aubergine Kaponata oder Hummus. Är Gäscht an Ärer nächster Party wësse nie datt Dir se mat enger Noutléisung zougelooss hunn.
Flaxseeds bräuchten eng Ënnerdeelung vu gesondheetleche Virdeeler, a verschidde Studien hunn ugewisen, datt dës Samen Kriibs ginn, wéi Brust, Prostata, a Doppelpunkt. Si weisen och drop hin datt de Blutdrock ënnerholl ass an d'Häerz- an d'Lungerkrankhemen verhënneren. Si gi voll mat Glasfaser an Omega-3 Fettsäuren verpackt, wéi och Antioxidantien, all wichtege Faktoren bei der Erhaalung vun engem gesonden Kierper.
Zutaten
- 1 Coupe Flesseg Mëschung
- 1/3 Teller geréit Parmesan Kéis
- 1 1/2 Teaspons Knoblauchpuder
- 1/2 Eeër Salz
- 1/2 Kuffer Waasser
Virbereedung
- Wärmeschuel op 400 F. Deckelt e Blatmaart mat engem Silikon mat Fett oder Fett Pergamentpapier.
- Mix all Zutaten zesummen an eng Schuel a Löffel op d'Päerd ze maachen.
- Deckt déi Mëschung mat engem Stéck Pergament oder Wachspapier. Och d'Mëschung op ongeféier 1/8 Zoll. (Dir kënnt en Lineal, Rolling Pin oder Wäinfläsch benotze. De Wichteg ass net datt se ze dënnen um Buedem leeft oder dat Deel virun den Centren Firmen opkënnt.)
- Huelt de Pabeier mat a ronderëm d'Kante mat der Fanger an dréckt den dënne Bäit an d'Inward to even it up.
- Bis an d'Mëtt ass net méi weich, ongeféier 15 bis 18 Minutten. Wann et e bësse méi wéi e klenge Braun ëm d'Kanten geet, huelt aus Ofen. Wann Dir mat Quadraten oder Rechtecke schneiden wëllt, schneiden an 12 souguer Stécker, ier et ganz ofkillt. Oder andeems et vläicht kille gitt - et wäert weider kritesch ophalen - a briechen dann a random Gruef Stécker.
Inhaltsveraarbechtung a Kachen Tipps
Dësen Rezept-Minus de Knuewel an de Kéis ass ganz Basis, a erméiglecht Iech e puer Sorte. Amplaz vun Parmesan Knuew ass de Flaxziedcrackers e mediterranen Flair mat italienesche Wuelergoen, oder eng mexikanesch Verdréchnung mat e puer Kuminen a Chili-Pulver.
Fir ze schneiden souguer méi einfacher, Punkte oder Scheffelen de Batter virun der Schlësselblat am Ofen. A well d'Kante méi brut wéi d'Mëtt brong sinn, da musst Dir d'Pan aus dem Ouer huelen, ier de Cent ganz voll ass.
Net zevill Gedrénks - d'Mëtt soll d'Kiche behalen, wann d'Pan sinn nach ëmmer hei an d'Kriibler ginn et cool.